Провальная тренировка
Алексанр Элконин присоеденился к нашим ускорениям сегодня вечером. Очень кстати - Антон в этот раз опаздывал.
Я разогрелся еще по пути от дома, пробежав 3 км. Далее мы с Александром переделали всякие разные СБУ. Антона все не было. Пару кругов, чтобы мышцы не остыли, растяжка всякая. Прошло пол часа, больше ждать нельзя.
Первый круг 400 метров за 1:35 - это по 4 минуты на километр - отличная скорость. Круги отдыха мы все делали чуть меньше 3 минут на 400 метров.
Второй круг - 1:28 - слишком быстро.
Третий - 1:29 - надо заставить себя бежать медленно.
Тут появился Антон, он на велосипеде - разогретый - переодевается и сразу в бой. На глазок он ускоряется по 3:30 на км, а отдыхает по 4:30 - Антон слишком быстр для нас - только обгоняет постоянно.
Четвертый круг - 1:35 - хорошо, только появились признаки усталости. Александр далеко впереди.
Пятый круг - 1:40 - очень тяжело.
Шестой - 1:45 - все тренировка провалена. Неожиданно Александр заявляет, что он тоже капнул на последнем кругу. Мы решаем не усугублять, делаю два заминочных круга по стадиону и обратно 3 км домой.
Я все лето бегал медленно, а тут начал слишком быстро. 8 кругов по 1:40 было бы в самый раз. Посмотрим, что скажут ноги завтра.
И надо поменять батарейку в пульсометре - бегать по пульсу в сто раз эффективнее.
Итого 13.7 км за 1 ч 36 минут. Сколько из них СБУ не засек.
Стадион МГУ не освещается, зато на главное здание жарят прожектора - отраженного света вполне хватает для быстрого бега.
Я разогрелся еще по пути от дома, пробежав 3 км. Далее мы с Александром переделали всякие разные СБУ. Антона все не было. Пару кругов, чтобы мышцы не остыли, растяжка всякая. Прошло пол часа, больше ждать нельзя.
Первый круг 400 метров за 1:35 - это по 4 минуты на километр - отличная скорость. Круги отдыха мы все делали чуть меньше 3 минут на 400 метров.
Второй круг - 1:28 - слишком быстро.
Третий - 1:29 - надо заставить себя бежать медленно.
Тут появился Антон, он на велосипеде - разогретый - переодевается и сразу в бой. На глазок он ускоряется по 3:30 на км, а отдыхает по 4:30 - Антон слишком быстр для нас - только обгоняет постоянно.
Четвертый круг - 1:35 - хорошо, только появились признаки усталости. Александр далеко впереди.
Пятый круг - 1:40 - очень тяжело.
Шестой - 1:45 - все тренировка провалена. Неожиданно Александр заявляет, что он тоже капнул на последнем кругу. Мы решаем не усугублять, делаю два заминочных круга по стадиону и обратно 3 км домой.
Я все лето бегал медленно, а тут начал слишком быстро. 8 кругов по 1:40 было бы в самый раз. Посмотрим, что скажут ноги завтра.
И надо поменять батарейку в пульсометре - бегать по пульсу в сто раз эффективнее.
Итого 13.7 км за 1 ч 36 минут. Сколько из них СБУ не засек.
Стадион МГУ не освещается, зато на главное здание жарят прожектора - отраженного света вполне хватает для быстрого бега.