Ученые назвали 5 правил, которые помогут защититься от социальных сетей
Профессор психологии Джорджтаунского университета Елена Кечманович составила 5 правил безопасности, благодаря которым пользователи смогут защититься от пагубного влияния социальных сетей.
Кечманович отметила, что излишнее погружение в Facebook и "ВКонтакте" провоцирует людей на зависть, увеличивает депрессию и понижает самооценку пользователей.
Чтобы не поддаться негативу социальных сетей, психолог порекомендовала отказаться от пассивного обновления ленты либо вести в Сети активный образ жизни: выкладывать фото, писать посты, комментировать заметки.
Второй рекомендацией Кечманович посоветовала спросить себя, зачем мы крутим ленту новостей в социальных сетях. Она отметила, что погружение в Сеть может быть следствием бегства от реальной жизни и свидетельством проблем в общении.
Третьим советом стало внимательное отношение к общению в Сети и в жизни. Важно не позволять социальным сетям заменить живое общение.
Также Кечманович отметила, что стоит подбирать новостную повестку в Сети так, чтобы она оказывала позитивное влияние: негатива хватает и в жизни. Ерундовые источники она настойчиво призвала блокировать.
Последним советом психолога стал призыв к занятиям цифровой детоксикацией. Это значит, что не нужно первым делом хвататься за телефон во время общения с семьей, встреч с друзьями или при времяпрепровождении с детьми. Важным аспектом является тренировка воли, которой можно добиться благодаря удалению мобильных приложений с телефона.
В совокупности все это позволит в кратчайшие сроки добиться улучшения жизненного тонуса, заключила Кечманович.