Может кому-то пригодится.

[virvelky]

Как научиться засыпать.

Comments

[uchitelj]

Это если не возбужден. (

[virvelky]

Смотря что понимать под словом "возбужден". Если это просто возбуждение нервной системы (а не паника, ажитация и т.д.), то последовательное и тщательное выполнение всех (всех!) шагов снизит возбуждение. Каждый пункт нужно выполнять осознанно. То есть, если человек сознательно выключает комп, готовит постель и тд. и ложится с мыслью "сейчас я начну концентрироваться на дыхании и постепенно погружусь в сон", то все сработает.
Но надо убедиться, что нет других факторов, мешающих засыпанию, давление проверить и т.д.

[ommod]

вдохи выдох на раз два пробовала, очень действенный, если мысленно не убежать в сторону.)

[virvelky]

Плохого не посоветую.)

[winogradow]

Начал занимать с железом- сплю как убитый, орущих детей рядом не замечаю вообще. До этого сон был чуткий, просыпался от пука комаров.

[virvelky]

А я тоже начну, но и сейчас сплю хорошо, как давление себе нормализовала так и сон вернулся.)