Мостик

[vika_dmitrieva]

У меня очень редко бывает плохое настроение, мало что меня по настоящему расстраивает

Comments

[karmen_vasaby]

Я на шпагат не вставала никогда, не гибкая и терпения не хватало.
На мостик с ног тоже никогда, это уже акробатика, а из положения лежа и сейчас могу, но думаю видос не самый эффектный)) Еще "березку" или "свечку" периодически проверяю, получится или нет. Выходит, но как-то скорее дубок уже, а не березка)))

Зато делаю каждое утро зарядку. Тут я собой горжусь.

[vika_dmitrieva]

дубок ))) ахахахаа ))))

[lena_valueva]

[vika_dmitrieva]

если прям захочется - то все получится. другое дело - а оно тебе надо?)

[mrsmaryss]

я не умею потому что мне очень страшно, вставать из упора лежа я не могу, а откидываться назад очень страшно, а шпагат фигня. потянуться несколько дней и все

[vika_dmitrieva]

несколько дней??? некоторые годами тянуться и ничего )

[sternchen]

Это они делают вид, что тянутся :) В растяжке надо расслабляться и дышать, провисая ниже, а если с напряженные лицом и каменными мышцами, то годы не помогут :)

[traitres]

на мостик я не вставала и полагаю, что не встану, а на шапагат - легко в любое время и в любом месте, без разогреваний и всякого такого.

это тебе на йогу надо, так как раз всё это есть.

[vika_dmitrieva]

обалдеть! это я про шпагат легко )

[zelentsova_d]

Ну мостик никогда не был проблемой, так что я даже не знаю как на него надо тянуться. А вот на шпагат я впервые села в 25 лет, до этого в детстве на гимнастике так и не растянулась на него.
На поперечный села легко, за месяц ежедневной растяжки дома. Надо чуток погреться и лечь к стенке с разведенными ногами, но чуть-чуть опускать ниже.
С продольным было мороки больше, прямо не шел он - на правую ногу таки села за год наверное, а левый так и не дался. И колено прямо было в притык натянуто - так что на грани прошло.
Для растяжки очень помогают кубики из йоги. Когда руки до пола нормально не достают, опираешься на них и расслабляешься. А потом на них можно ноги складывать, что бы углублять растяжку.
Честно не знаю как можно за шпагат брать 20.000 - проще пойти в любую танц школу на стретчинг - там и покажут как тянуться, и потянут силой под конец тренировки. А заодно можно будет оценить свои силы и перспективы. Секрет шпагата только а регулярном повторении, а это можно и дома делать.

[vika_dmitrieva]

я даже не знаю, чем отличается продольный от поперечного )))

[zelentsova_d]

Поперечный - ноги в сторону.
Продольный - правая или левая нога вперед.

[vika_dmitrieva]

аааа, поняла, спасибо!