Как правильно похудеть

[victorborisov]

Comments

[sam_spb]

Рецепт всегда был один - жрать разумно и больше двигаться. :)))

[abitfrosty]

Автор пишет заголовок "Как правильно похудеть", а в первом предложении первого абзаца "...ровно за 4 месяца я взял и похудел на 22 килограмма".

Можно было и не читать, уже по фото видно состояние здоровья.

[igalex]

и что видно по фото? Артериальное давление, одышку видно?

[xena_remi]

да, сброс с такой скоростью не назовешь здоровым. Либо это жестокая диета, на которой не удержаться, либо есть какие-то проблемы со здоровьем, вызывающие резкую потерю веса

[oleko]

вот всё ровно то же самое. Только не 22 кг, а 20 сбросил. Ходьба, не жрать за 4 часа до сна, нормативы по воде, ограничение сладкого и мучного, переход на овощи и "лёгкое мясо".
В итоге я сделал вывод, что главное в похудении - воля. Всё остальное реально и вполне быстродостижимо.

[victorborisov]

Ну это вы круто, я бы не смог с голодным желудком заснуть :(

А воля, да, решает. Я собственно уже знаю нескольких человек, которые последовали моему примеру, вот хочу чтобы и еще некоторые жиртресты из друзей взялись за себя :)

[vaevictis_2016]

Миф или реальность: похудеть при помощи метформина.

http://fitdoma.ru/raznoe/poxudet-pri-pomoshhi-metformina.html

Микрокристаллическая целлюлоза для похудения: отзывы и рекомендации.

http://www.racionika.ru/mikrokristallicheskaya-tcellyuloza-dlya-pokhudeniya-otzyvy-i-rekomendatcii/

[schultzenbacher]

Я в 2012 году скинул 20 кг, подумал "хе.." и набрал назад 25. Воля нужна чтобы потом этот вес ещё и держать.

[gray_bird]

Цинично замечу, что "Всё, что мне потребовалось - понять, как устроен и работает человеческий организм." - не совсем верно, вы поняли как работает ВАШ ЛИЧНЫЙ ОРГАНИЗМ. :)

[victorborisov]

Нет, все организмы работают одинаково. Остальное это отмазки: что кость широкая, метаболизм медленный и вот это все.

[sachbearbeiter]

мне молоко за щасте
а другана рвет
как это "все организмы работают одинаково"?
Morbus Meulengracht не у всех организмов бывает

[donarmaata]

Да чушь это.
Куча примеров людей одного возраста,профессии и схожего питания.
Один полнеет-другой нет.
А так да-больше двигаться и меньше есть.
И на сахар зря накинулись-более пяти ложек любой организм его сожжет на раз,а люди так и едят.

[russkiy]

Отличный пример. Встал на эту же дорогу :) посмотрим как получится, но разве такое резкое похудение (4мес и -22кг) не есть вред для организма? По идее как бы не очень это полезно так резко худеть?

[victorborisov]

Меня больше всего пугали тем, что могут опуститься почки из-за снижения жира в организме (он же везде по всему телу уходит равномерно). Я по факту нигде никак не обследовался, но по личным ощущениям я сейчас здоров как бык. При этом в прошлом году я был очень слабым и дохлым (один раз подтянуться это вообще какой-то провал же).

Полагаю, что я вовремя спохватился о том, что надо собой заняться (хотя больше 90 кг я весил последние лет 5 минимум, но я раньше вообще об этом не думал).

[russkiy]

У моих знакомых были случаи проблем с суставами, из-за резкой разницы в весе - не успевали адаптироваться.

Советую пройти обследование ради успокоения и просто ради утверждения в мнении, что всё верно (обследование вообще это must каждый год, это как ТО на машине). Вообще лишний вес здоровья ещё никому не добавлял, и -22кг это несомненно очень круто. А сейчас какой режим питания у тебя?

[victorborisov]

Сейчас я полноценно питаюсь 3-4 раза в день (но спокойно, а не запихивая в себя три тарелки за минуту - раньше всегда так делал), ну и в перерывах "догоняюсь" быстрыми углеводами, если это требуется. Обычно это йогурты питьевые (сахара в них конечно поменьше, чем в коле, но все равно много) и батончики мюсли. Вроде бы получилось приучить себя много пить. Но я вообще не отказываю себе в сладостях, если хочется.

Кстати из интереснейших моментов, я раньше не понимал кайфа от горького шоколада, ел только молочный. Сейчас шоколад менее 75% какао для меня вообще не шоколад.

[ivoylovo]

А алкоголь совсем нельзя?)

[victorborisov]

Мне алкоголь как-то наскучил, поэтому я лично легко отказался. Тут такая же штука, как с сахаром - зависимость. Чем больше употребляешь, тем больше хочется еще и еще.

[angst_d]

он очень калорийный, и считается что нельзя, но на своём опыте скажу, что в меру можно, главное исключить продукты брожения: типо пива, и всё с сахаром, например вино только сухое, не запивать соками и сладкими газировками, на крайний случай газировки без сахара: лайт
и если ваше питание сбалансированное то разовое употребление ничего страшного не сделает, организм справится

[sahar_rad]

Сухое вино калорийнее пива