Пришёл в спортзал - спросил как подкачать ручки да подтянуть пузо, а мне какой-то жуткий комплекс предложили со штангами и кучей тренажеров. Разве нельзя проще?
Можно и нужно проще! По хорошему, олдскульно первый год делать только базу, это максимум 5 упражнений. Присед, жим лежа, тяга и плюс парочка подобранных индивидуально по особенностям фигуры. И так первый год, с увеличением весов и(или) повторов, а уж потом уже возможны более тонкие настройки, когда появится сила, улучшится техника и увеличится желание.
Comments 10
Reply
Можно и нужно проще!
По хорошему, олдскульно первый год делать только базу, это максимум 5 упражнений. Присед, жим лежа, тяга и плюс парочка подобранных индивидуально по особенностям фигуры. И так первый год, с увеличением весов и(или) повторов, а уж потом уже возможны более тонкие настройки, когда появится сила, улучшится техника и увеличится желание.
Reply
Leave a comment