Синдром самозванки
Оригинал взят у zlaya_obovsemka в Синдром самозванки
Часть 1. Теория.
Синдром самозванца, который иногда называют феноменом самозванца или синдромом притворщика - это психологический феномен, при котором человек оказывается неспособным интернализировать (см. Интернализация) свои достижения. Несмотря на внешние объективные доказательства своей компетентности, люди с синдромом самозванца остаются убежденными в том, что они - притворщики, и не заслуживают того успеха, которого достигли. Доказательства своего успеха они приписывают удаче, тому, что оказались в правильное время в правильном месте, или тому, что другие оказались введены в заблуждение об их уме и компетентности и считают их более умными и компетентными, чем они есть на самом деле.
Психологический опыт веры человека в то, что его достижения обусловлены не его способностями и навыками, а являются результатом удачи, более упорной работы, чем проделали другие, или манипуляцией тем, как его воспринимают другие, был назван феноменом самозванца.
Синдром самозванца чаще всего изучают как реакцию на определенные стимулы и события. Он не рассматривается как психологическое расстройство, но является предметом исследований многих психологов. Собранные в процессе исследований сведения не указывают на то, что этот синдром является отдельным свойством личности, но некоторые люди более подвержены чувствам самозванца.
В статье Satoshi Kanazawa «The Impostor Syndrome» он пишет о книге Susan Pinker. Pinker рассказывает, что взяла интервью у нескольких очень успешных женщин, в которых они говорили, что «Несмотря на похвалу, высокую должность и зарплату, чувствуют себя обманщицами». Эти женщины не верили в свои собственные достижения и чувствовали, будто они создают у окружающих ложное впечатление о своих навыках и способностях. Эти женщины часто удивлялись, почему люди верят в то, что они способны и компетентны.
Считалось, что синдром самозванца в первую очередь присущ женщинам. Согласно Pinker 1978, «он ограничен исключительно успешными женщинами, успешные мужчины очевидно никогда не чувствуют себя обманщиками». Мужчины чаще приписывают свой успех внутренним факторам, женщины же - внешним. Неудачу мужчины приписывают внешним факторам, в то время как женщины - внутренним.
Leigh Buchanan в своей статье в журнале INC.com пишет о том, как люди, которые чувствуют себя «фальшивками» объясняют свои достижения внешними факторами, такими как удача, правильное время. Они описывают свои достижения как произошедшие благодаря умению очаровать и личным качествам, нежели благодаря таланту. Психологические исследования, проведенные в начале 80-х показывают, что 2 из 6 успешных людей считают себя «обманщиками», другие исследования показывают, что более 70% людей чувствуют себя самозванцами в те или иные моменты.
Синдром самозванца не считается психологическим расстройством и не описан в Руководстве по диагностике и статистике психических расстройств, но является предметом рассмотрения множества книг и статей психологов и преподавателей. Сам термин был предложен клиническими психологами Pauline Clance и Suzanne Imes в 1978 году.
Относительно ситуаций в рабочей сфере женщины чувствуют, что их успех или неудачи напрямую отражаются на восприятии всех женщин. Они чувствуют, что за ними наблюдают более пристально, чем за их коллегами-мужчинами. Мальчики склонны винить в неудачах обстоятельства, находящиеся вне их контроля: было недостаточно времени, чтобы ответить на вопрос, у другой команды были преимущества. Девочки склонны винить самих себя. Благодаря женскому движению, молодые женщины могут переживать меньше внутреннего напряжения, чем более старшие, и проявлять меньше чувств самозванки.
Синдром самозванки может быть особенно острым среди женщин согласно Buchanan. В мире бизнеса, женщины-CEO до сих пор редко встречаются, и к их работе присматриваются более пристально, а их успехи или неудачи напрямую отражаются на других женщинах. Есть множество свидетельств того, что мальчики, взрослея, склонны винить других, нежели себя, когда что-то идет не так. Девушки же наоборот, склонны винить себя.
Часть 2. Жизненная теория
Информация ниже переведена со страницы консультационного цента Калифорнийского технологического института (Calteсh, Калтех) «The Impostor Syndrome«.
Caltech Counseling Center определяет Синдром Самозванца (Impostor Syndrome) как совокупность чувств собственного несоответствия требованиям, несостоятельности, которые сохраняются даже тогда, когда имеются явные доказательства обратного. Они переживаются внутренне как постоянные сомнения в себе и чувство интеллектуального мошенничества.
В общем случае, это чувство что «на самом деле» ты не такая успешная, умная и компетентная, какой якобы «видишься» другим.
Часто встречающиеся мысли, появляющиеся в таком случае, это «Мои коллеги/начальник/профессор скоро узнают, что я на самом деле не такая умная/способная, и что мне на самом деле здесь не место», «Администраторы/экзаменаторы/работодатели, наверное, совершили ошибку, приняв меня» и т.п.
Чувства «самозванки» можно разделить на три подкатегории:
Ощущение себя притворяющейся, подделкой: вера в то, что ты не заслужила своего успеха или позиции в профессии, и каким-то образом другие, кто думают иначе, были введены в заблуждение. Рука об руку с этим идет страх быть «разоблаченной». Люди, которые испытывают подобные эмоции, могут говорить и думать такие вещи, как «Я умею производить впечатление более компетентного человека, чем на самом деле являюсь» или «Я часто боюсь, что другие узнают, как много на самом деле знаний у меня не хватает».
Приписывание своего успеха везению: другой аспект синдрома самозванки - это тенденция приписывать свой успех везению, удаче или другим внешним причинам, а не своим внутренним способностям, умениям, стараниям и упорному труду. Кто-то с такими установками скажет «Мне просто очень повезло в этот раз», или «Это была счастливая случайность», при этом они испытывают страх, что в следующий раз не справятся.
Преуменьшение успеха. Третий аспект - это тенденция преуменьшать собственный успех и обесценивать его: «это было не такой уж что-то сложное», «это было не так важно», «я хорошо справилась, потому что это был легкий предмет». Также могут быть сложности с тем, чтобы принимать комплименты своим достижениям и работе.
Боязнь успеха
Также люди с чувствами самозванки могут проявлять тенденцию к тому, чтобы слишком близко к сердцу принимать поражения. Они могут бояться успеха и ответственности и видимости другим, которые приходят вместе с ним. Это происходит потому, что больший успех увеличивает и напряжение от несоответствия тому, что происходит в реальности (признание и одобрение другими) и внутренними ощущениями, что ты «на самом деле» не такая умная/способная/и т.п.
Боязнь провалиться
Человека могут сопровождать огромное давление на саму себя - «главное не провалиться», чтобы избежать «разоблачения». Это приводит к невозможности полноценно наслаждаться успехом.
Синдром самозванки среди одаренных женщин в университете Калтех
Хоть чувства самозванки могу встретиться почти у каждого, выяснилось, что они наиболее присущи одаренным людям и очень распространены среди одаренных женщин. Опыт студенчества в Калтехе, ценности, ожидания и социальное окружение в Калтехе могут быть плодородной почвой для появления чувств самозванки.
Поведение и взгляды, которые упрочняют чувства самозванки:
Прилежание, старательность: одаренные женщины часто упорно работают, чтобы предотвратить «открытие» людьми того, что она «самозванка». Эта упорная работа часто приводит к большему признанию и успеху, что еще больше усиливает чувства «самозванки» и страх быть «разоблаченной».
Ощущение себя обманщицей: женщина с чувствами самозванки часто пытается дать профессорам и супервизорам ответы, которые она предполагает что они ожидают, что часто приводит только к усилению чувства того, что она «фальшива», обманывает, мошенничает.
Боязнь демонстрировать уверенность в своих способностях. Женщина с чувствами самозванки может думать, что если она будет вести себя уверенно в своем уме и способностях, то это может не понравиться другим.
Как справляться с чувствами самозванки
Если вы чувствуете в себе подобное - это не значит, что эти ощущения с сами навсегда. Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы снизить интенсивность этих ощущений и справиться с ними, когда они появляются.
Поддержка: очень хорошо, если вы можете с кем-то обсудить свои чувства, чтобы вернуться в реальность, понять, как реально обстоят дела, и что вы не одна.
Идентифицировать эти чувства: подмечать, когда у вас возникают чувства и мысли «самозванки», отлавливать их.
Осведомленность - это первый шаг к изменениям, и это не так очевидно, так как зачастую мы не осознаем многие свои автоматические мысли.
Автоматические мысли: это мысли бегущей строкой, где-то в глубине сознания, на которые вы не обращаете внимания, и которые влияют на то, как вы воспринимаете событие или ситуацию. Эти мысли могут возникать настолько на автомате, что пролетают сквозь сознание быстро, вы даже не успеваете их поймать и заметить, но они влияют на ваше восприятие. Пример такой мысли в связи с синдромом самозванки - это «Я не достаточно умна». Эта автоматическая мысль может привести к тому, что вы подумаете «Все другие умнее меня» или «те, кто решали меня принять, совершили ошибку». Делайте свою собственную сверку с реальностью: ставьте под вопрос такие автоматические мысли «самозванки» и пытайтесь осознанно привести себя к более сбалансированному взгляду.
Понимайте разницу между чувствами и реальностью: некоторые думают, что если они очень сильно ощущают что-то - это скорее всего правда. «Если я чувствую себя настолько глупо - значит я скорее всего действительно глупа». Как только вы ловите себя на такой мысли, измените ее на «Если я в данный момент чувствую себя глупо - это не значит, что я действительно глупа».
В Geek feminism wiki также есть статья Impostor Syndrome, где рассказано о том, как его могут переживать женщины в IT-сообществе:
Синдром самозванки описывает ситуацию, в которой кто-то чувствует себя самозванкой или обманщицей, потому что она думает, что ее достижения не идут ни в какое сравнение с достижениями людей вокруг нее. Обычно ее достижения настолько же хороши, и она просто без надобности на то очень неуверенна в себе. Это особенно часто происходит в сферах, где работа человека оказывается под постоянным наблюдением со стороны талантливых коллег, например в мире оупенсорс разработки.
Влияние синдрома самозванки
Женщины, подверженные синдрому самозванки, могут быть неуверены в продвижении самой самой себя, так как чувствуют себя недостаточно квалифицированными, например:
не подают заявки на вакансии, продвижения по карьерной лестнице и не используют другие возможности в сфере труда и найма
не присылают свои работы на конференции и в журналы
отрицают или занижают свой опыт/навыки, когда говорят или пишут о себе
волнуются и нервничают, когда говорят с кем-то из своей сферы, особенно с теми, кого воспринимают как более опытных и умелых
ощущают себя обманщицами
испытывают беспокойство, что кто-то «узнает» о «недостатке» квалификации и уволит
испытывают большой стресс
слишком усердно подготавливаются к заданиям
приписывает свой успех случанойсти или везению
Как справиться с синдромом самозванки
Быть осведомленным о нем - это первый шаг. Прочитать и поговорить о нем.
Перестаньте преуменьшать свои достижения и умения в резюме, в рассказе о себе, попытайтесь избегать смягчающих слов вроде «всего лишь», «только».
Можете нанять кого-то, кто обладает хорошим навыком саморекламы, для написания резюме. Обычно мужчины с больше вероятностью социализированы так, что отлично владеют навыком продвижения себя, в то время как женщин социализируют в сторону умения продвигать других людей (мужчин - прим. пер.), а не себя.
Если вас пригласили куда-то (выступить на конференции, на должность, и т.п.) и вы думаете отказаться - помните, то, что вас пригласили, уже значит, что вы достаточно квалифицированы.
Говорите о синдроме самозванца с подругами, поддерживайте, когда кто-то проявляет его признаки.
Следите за своей речью: не называйте себя неудачницей, не приписывайте удаче и везению то, что является результатом тщательной подготовки, упорной работы, открытости и готовности воспользоваться шансом. Не принижайте сами себя и не извиняйтесь за себя.
Можно вести список своих достижений и умений, дополнять и перечитывать его.
Разделяйте ваши непосредственные умения и владение тайм-менеджментом. Если вы сделали что-то не очень хорошо, просто потому что не хватило времени - выявите и распознайте проблему именно в недостатке времени, и в будущем следите за ним.
Информация для работодателей, председателей конференций и других
Избегайте просьбы к аппликанту «оценить свои навыки/опыт» на первых стадиях процесса рекрутинга, на первом же собеседовании (вы можете получить искаженную в худшую сторону информацию через призму взгляда «самозванки» на саму себя - прим. пер.).
Проведите самостоятельное исследование уровня/опыта/навыков выступающих/претенденток на вакансию, чтобы отделить их действительные умения от того, как они их презентуют.
На собеседовании вы можете задавать вопросы, которые помогут вам смотреть сквозь «Синдром Самозванки» кандидатки, например, если она говорит, что принимала участие в проекте, спросите, что именно она делала в проекте, может оказаться так, что она его возглавляла или играла в нем ключевую роль, но так и не упомянула бы об этом, если бы вы не подтолкнули ее к этому.
Часть 3. Практика
И в заключении, вот одна из историй переживания «синдрома самозванки» талантливой женщиной, системной администраторкой. Оригинал находится здесь, ниже - перевод части истории.
Я не помню, как впервые наткнулась на статью о Синдроме Самозванца в википедии. Однако я отчетливо помню как у меня в голове что-то просто-таки взорвалось от узнавания описанного и наконец-то возможности дать имя всем тем «странным» чувствам, что я всегда ощущала. Существовали и другие названия различным странностям, что во мне всегда были. Одаренный ребенок. Синдром Аспергера. Смутная комбинациях обоих с разнообразными чеклистами характеристик.
Синдром самозванца был чем-то совершенно другим. Чем больше я читала о нем, тем больше осознавала, что это было именно то, почему я чувствовала страх и стеснение в продвижение в карьере, страх «делать больше». Я бы сказала, что это было именно то, что разрушило мои карьерные возможности и ослабило меня.
Моя любовь к компьютерам началась, когда мне было девять. Сейчас мне почти сорок, и начиная с того момента, как у меня появился мой первый компьютер, я была уверена, что буду работать в этой сфере. В последствии я получила степень бакалавра по информатике и была готова начать свой путь в жизни. Я чувствовала, что мой диплом был пустой тратой времени, и преуспевала только в тех предметах, которые были мне интересны. Я выпустилась из университета будучи по большей части самообразованной.
В течении моего обучения я работала в техподдержке в компьютерной лаборатории на кампусе. Я была одной из немногих женщин там, и вскоре заработала репутацию одновременно самой приветливой и самой разбирающейся. Студенты и сотрудники университета специально просили, чтобы именно я им помогала. Странным образом я не воспринимала это как комплимент себе. Я просто верила, что они ошиблись, я выполняла обычную стандартную работу на хелпдеске. Мне было неудобно, что меня видели как самого компетентного человека, когда требовалась помощь в технических вопросах. И я думала, что они просто стараются быть вежливыми, потому что почувствовали бы себя виноватыми, если бы сказали, что эта милая дружелюбная девушка на самом деле ничего не знает.
После выпуска я получила работу младшей сетевой администраторки. Мой работодатель хотел нанять больше женщин в технические отделы, поэтому я не могла принять, что меня наняли за мои технические способности, несмотря на то, что поддерживающий босс говорил мне, как хорошо я проявила себя на собеседовании и как как я отлично справляюсь с работой. Не более, чем через неделю, мне дали более сложные обязанности и я заработала репутацию нового самого разбирающегося человека. Это был стресс для меня: мне нужно было доказывать, что я не только хороша, как новая сотрудница, но и также доказывать, что меня не зря посчитали разбирающейся и умеющей поделиться умениями с другими. Мои коллеги по технической работе имели репутацию немного грубоватых, так что я убедила себя, что я была новым «самым разбирающимся» человеком, потому что со мной легко взаимодействовать и я люблю помогать людям.
Я многому научилась в той организации и заработала себе хорошую репутацию среди клиентов, которые часто специально спрашивали именно меня, когда у них были вопросы по технической части. Я написала объемную документацию, так что наши сотрудники хелпдеска стали более независимыми - до этого они беспокоились, что у них недостаточно знаний, чтобы справится с более сложными техническими запросами. Однажды они попросили меня провести мастер-класс, чтобы помочь им справляться с более сложными техническими проблемами. На меня накатил ужас, что меня «разоблачат» как шарлатанку. Я провела мастер-класс, а потом мне задали вопрос, на который я не могла ответить. Когда я вспоминаю это с высоты прошедшего времени, я понимаю, что это была мелочь, у меня просто не было достаточно информации, чтобы дать конкретный ответ. Но в то время я почувствовала себя невероятно маленькой и глупой, как будто все только что увидели, что я недостойна того уважения, которое они ко мне испытывали за мою отличную работу.
До сегодняшнего дня я следила за серверами и сетями в качестве заместителя руководителя. Главный системный администратор был моим ментором и моим другом. Он очень поддерживал меня и однажды мы вместе посетили конференцию, где я услышала, как он говорит делегатам (каким-то знаменитостям в мире FOSS), что «она моя коллега системная-администраторка, и она офигенно разбирается в том, что делает». Но вместо того, чтобы почувствовать гордость, у меня наступил тот странный момент, когда я не могла понять, разве обо мне можно так сказать, почему он говорит так обо мне? Я убедила себя, что он просто вежлив и хвалит меня, просто потому что мы друзья. Мне захотелось спрятаться под столом на случай, если меня сразу же начнут проверять кучей технических вопросов.
После конференции мне сделали предложения о работе несколько известных компаний. Я отклонила все предложения (некоторые были очень привлекательные, предлагали даже увеличение зарплаты вдвое). Я продолжала оставаться убежденной, что просто все ошиблись, у них ложное впечатление обо мне.
Позже я ушла из той организации, чтобы переехать заграницу с моим партнером во время dot com бума. Я нашла работу через несколько дней после прибытия. Я очень нервничала на собеседованиях. Собеседования, как и экзамены, всегда меня пугали. В ситуации, где мне нужно доказывать свои знания, когда я внутри убеждена, что знаю мало, у меня возникали как будто ментальные блокировки в голове, и я не могла вытащить из себя знания, которыми в обычной жизни легко оперирую. У меня было чувство, что «я презентовала себя слишком компетентной на бумаге, я одна из тех ламеров, которые пишут слишком завышенно о себе в резюме, но не могут выполнять работу, они видят насквозь меня». Люди, которые меня собеседовали, были дружелюбные и приземленные, так что я немного расслабилась. Потом они достали ноутбук, чтобы я могла продемонстрировать свои умения.
Не думаю, что я когда либо смотрела на компьютер с таким страхом и волнением до этого. Я не помню вопросы, которые мне задавали. Что-то о файловых системах. Я помню только свои трясущиеся руки и желание убежать прежде, чем они выяснят, что я «на самом деле» ничего не знаю. Я напечатала пару вещей, и босс сказал «вау, как ты это сделала?» После того, как я получила работу, он сказал мне, что подумал, что я довольно хорошо разбираюсь в своим деле и похоже, мне придется даже научить их некоторым вещам. Это наполнило меня отчаянием. На этот раз я убедила себя, что меня наняли как украшение в отдел, где работали восемь мужчин средних лет. Они все работали в телекоммуникациях уже очень долгое время, и хотя они хорошо ко мне относились, я чувствовала себя стесненно и как будто в скором времени все равно выяснится, что я просто офисное украшение. Я посчитала, что это было просто чистой удачей, что на интервью мне задали вопросы, в которых я разбиралась.
Я уволилась с той работы через несколько месяцев. Компания произвела слияние с другой компанией, и новая компания дала нам четко понять, что хоть они и не прекратят наши контракты, их собственные работники будут делать всю нашу работу до тех пор, пока не закончится наш шестимесячный период контрактов. По большей части мы просто сидели весь день и ничего не делали. Первую неделю у меня не было проблемы с тем, чтобы получать зарплату за то, что я проверяю свою почту и просто вожусь с мощными компьютерами. Вскоре же мне стало противно ходить на работу, и цена умственного простоя от сидения там без дела стала слишком высока.
Я нашла работу в другом месте, где работал мой друг. Я была частью команды системных и сетевых администраторов в крупной компании интернет-провайдере. Опять же, я была единственной женщиной. Это не было для меня проблемой, я быстро подружилась с коллегами, но убедила себя в том, что меня наняли только потому что я женщина, а у менеджера была дочка, так что это сделало его более склонным нанять женщину.
Работа была достаточно легкой, и ничто особо не затрудняло меня, так что я решила переместить пару серверов на более мощные машины и перевести их с соляриса на линукс. К этому времени наняли еще одну женщину, но она оказалось соперничающей и не стремящейся стать частью «sisterhood» (девушки вместе поддерживают друг друга), на что я надеялась. Однажды она негативно прокомментировала то, как я переносила файлы. Я считала, что то был лучший способ это сделать, а теперь я оказалась «разоблачена» как ламерша, которая не знает, что делает. Сбитая с толку, я пришла домой и рассказала об этом своему партнеру (линукс-гуру). Он сказал, что я выбрала верный путь, предложение моей коллеги же было неверное и могло привести к определенным проблемам, которые он сразу же описал. Хотя я знала, что он точно прав и я могу быть уверенной, что сделала все правильно, я чувствовала себя униженной, так как ее комментарий был сделан в присутствии всей команды. Я также чувствовала, что не могу ей возразить и объяснить и привести аргументы, почему я сделала именно так, потому что мужчины вокруг тут же сведут это к «девочки дерутся» и сделают какой-нибудь жест, как когти кошки, со звуком «миауу». Это случалось раньше, когда я говорила что-то о женщинах-знаменитостях, о которых я невысокого мнения. Я могла быть уверена, что любой вежливый спокойный аргументированный профессиональный спор был бы перевернут ими и представлен как «девочки дерутся». На этом единственном комментарии я подумала, что все наконец «увидели», что я некомпетентна и полагалась просто на удачу и умение общаться, чтобы продвинуться в карьере.
Вскоре после этого инцидента мне нужно было сделать кое-какую работу вместе со старшим коллегой в серверной. У него были заняты руки, так что он попросил меня взять на себя работу в консоли. Я постоянно чувствовала этот пронизывающий страх, такой, какой я бы ощущала, наверное, если бы мне нужно было впервые выпрыгнуть из самолета. Он стоял, смотрел и ждал, когда я закончу, чтобы он мог заняться железом. Он спросил меня простой вопрос, и когда я собралась напечатать команду, чтобы получить ответ, у меня в голове вдруг все побелело, пустой чистый лист, просто вылетело из головы. Я думала «О боже, он увидит, что я ничего не умею». Он сказал мне, какую команду использовать. Конечно же, это была команда, которую я использовала по сто раз на дню, но в тот момент я не могла сфокусироваться. Я напечатала команду и параметры, но сделала опечатку, обычная вещь, что случается и с экспертами. В этом же случае, я почувствовала - ну все, это конец, он увидит, что я просто шарлатанка, и что это, наверное, другие делают всю работу.
Когда вскоре истек мой контракт, мне предложили постоянную позицию. К тому моменту меня сковывал страх «разоблачения» (и чувство, что меня «разоблачили») и теперь мой коллега видит меня насквозь. Мне было невыносимо работать с ним рядом, оставаться с ним лицом к лицу. Мой партнер сказал мне, что это все чушь, что я отлично самостоятельно справилась со всей текущей работой, что я отлично разбираюсь в своем деле. Все, что я могла ответить, это «ты говоришь это только для того, чтобы я почувствовала себя лучше». Мы с партнером впоследствии переехали обратно и фрилансили на одни и те же компании. Иногда я передавала более сложные задачи ему - у него было гораздо больше опыта в тех сферах, чем у меня. У него не было с ними проблем. Однако же для меня это было доказательством того, что я не могу справляться с задачами в реальном мире, я слишком сомневаюсь прежде чем попробовать какие-то вещи, если я застряла, но больше потому что мои застревания показывают людям, что я «ни на что не гожусь».
Я написала одну техническую документацию по предмету, который находила очень сложным. И получила кучу писем с благодарностями и с просьбами написать еще статьи. Большинство комментариев можно уложить в «спасибо вам огромное, это фантастическая работа и это помогло мне понять это гораздо лучше. Пожалуйста, пишите еще». Я не могла заставить себя принять эти слова. Мой партнер перед публикацией прочитал мои статьи и сделал несколько предложений и пару мелких корректировок. Когда я публиковала статьи, я хотела записать его в соавторы. Он отказался, сказав, что он ничего вообще-то не сделал, и там должно быть только мое имя. Для меня же это виделось так, что он сделал техническую часть, отвечая на мои вопросы, я здесь просто сделала бумажную работу.
Мне сказали, что так как я проделала такую хорошую работу по документированию этой сферы, мне неплохо было бы выступить с презентациями и мастер-классами. Я думала, что это как раз поможет мне избавиться от с страха выступления перед большим количеством людей. Потом я начала волноваться «а что, если вдруг мне зададут вопрос, на который я не смогу ответить? Они увидят, что я «ничего не знаю» и просто повторяю за другими». И я отказалась от участия во всем этом. У меня будет ребенок, и теперь у меня не будет времени на то, чтобы заниматься компьютерными делами.
Я никогда не вернусь в свою сферу. «Синдром самозванки» по большей части разрушил мою карьеру. Да, конечно, есть когнитивно-поведенческая терапия и позитивные утверждения (positive affirmations), которыми я могу заниматься каждое утро, но теперь у меня другие интересы, в которые, к счастью, не вмешался «синдрома самозванки». Мой опыт с ним заставил меня стараться не стать его жертвой на новом карьерно-жизненном пути. Но это, к сожалению, не убирает чувства, что я зря потратила свою жизнь, не внесла вклад в IT мир, не сделала ничего стОящего в своих собственных глазах.
Интересно, что моя сестра считает, что у нее тоже склонность к «синдрому самозванки» в своей профессии (не IT). Ее стресс проявляет себя в физических реакциях, ее тошнит и у нее болит живот в вечер перед тем, как провести тренинг или пойти на встречу, потому что она боится показаться людям притворяющейся. Она тоже не верит, что ее достижения чего-то стоят, хотя о ней очень высоко отзываются все коллеги, с которыми она когда-либо работала.
Самым худшим аспектом моего «синдрома самозванки» было то, что чувствую, будто подвела всех женщин в IT. Что из-за того, что я сдалась своему страху, я стала разочаровывающим элементом меньшинства, за которое я наоборот должна была выступить хорошо. Правда в том, что я очень неуютно чувствую себя в центре внимания, я всегда предпочитала быть незаметной, и я думала, что другие женщины делают отличную работу, повышая осведомленность других о своем положении, что я на их фоне буду выглядеть глупо. Это все также благодаря страху быть «разоблаченной», не обязательно как шарлатанка, но так как у меня был опыт того, что меня дразнили в школе, я старалась избежать любой ситуации, в которой я могу оказаться в центре внимания.
Источник
Часть 1. Теория.
Синдром самозванца, который иногда называют феноменом самозванца или синдромом притворщика - это психологический феномен, при котором человек оказывается неспособным интернализировать (см. Интернализация) свои достижения. Несмотря на внешние объективные доказательства своей компетентности, люди с синдромом самозванца остаются убежденными в том, что они - притворщики, и не заслуживают того успеха, которого достигли. Доказательства своего успеха они приписывают удаче, тому, что оказались в правильное время в правильном месте, или тому, что другие оказались введены в заблуждение об их уме и компетентности и считают их более умными и компетентными, чем они есть на самом деле.
Психологический опыт веры человека в то, что его достижения обусловлены не его способностями и навыками, а являются результатом удачи, более упорной работы, чем проделали другие, или манипуляцией тем, как его воспринимают другие, был назван феноменом самозванца.
Синдром самозванца чаще всего изучают как реакцию на определенные стимулы и события. Он не рассматривается как психологическое расстройство, но является предметом исследований многих психологов. Собранные в процессе исследований сведения не указывают на то, что этот синдром является отдельным свойством личности, но некоторые люди более подвержены чувствам самозванца.
В статье Satoshi Kanazawa «The Impostor Syndrome» он пишет о книге Susan Pinker. Pinker рассказывает, что взяла интервью у нескольких очень успешных женщин, в которых они говорили, что «Несмотря на похвалу, высокую должность и зарплату, чувствуют себя обманщицами». Эти женщины не верили в свои собственные достижения и чувствовали, будто они создают у окружающих ложное впечатление о своих навыках и способностях. Эти женщины часто удивлялись, почему люди верят в то, что они способны и компетентны.
Считалось, что синдром самозванца в первую очередь присущ женщинам. Согласно Pinker 1978, «он ограничен исключительно успешными женщинами, успешные мужчины очевидно никогда не чувствуют себя обманщиками». Мужчины чаще приписывают свой успех внутренним факторам, женщины же - внешним. Неудачу мужчины приписывают внешним факторам, в то время как женщины - внутренним.
Leigh Buchanan в своей статье в журнале INC.com пишет о том, как люди, которые чувствуют себя «фальшивками» объясняют свои достижения внешними факторами, такими как удача, правильное время. Они описывают свои достижения как произошедшие благодаря умению очаровать и личным качествам, нежели благодаря таланту. Психологические исследования, проведенные в начале 80-х показывают, что 2 из 6 успешных людей считают себя «обманщиками», другие исследования показывают, что более 70% людей чувствуют себя самозванцами в те или иные моменты.
Синдром самозванца не считается психологическим расстройством и не описан в Руководстве по диагностике и статистике психических расстройств, но является предметом рассмотрения множества книг и статей психологов и преподавателей. Сам термин был предложен клиническими психологами Pauline Clance и Suzanne Imes в 1978 году.
Относительно ситуаций в рабочей сфере женщины чувствуют, что их успех или неудачи напрямую отражаются на восприятии всех женщин. Они чувствуют, что за ними наблюдают более пристально, чем за их коллегами-мужчинами. Мальчики склонны винить в неудачах обстоятельства, находящиеся вне их контроля: было недостаточно времени, чтобы ответить на вопрос, у другой команды были преимущества. Девочки склонны винить самих себя. Благодаря женскому движению, молодые женщины могут переживать меньше внутреннего напряжения, чем более старшие, и проявлять меньше чувств самозванки.
Синдром самозванки может быть особенно острым среди женщин согласно Buchanan. В мире бизнеса, женщины-CEO до сих пор редко встречаются, и к их работе присматриваются более пристально, а их успехи или неудачи напрямую отражаются на других женщинах. Есть множество свидетельств того, что мальчики, взрослея, склонны винить других, нежели себя, когда что-то идет не так. Девушки же наоборот, склонны винить себя.
Часть 2. Жизненная теория
Информация ниже переведена со страницы консультационного цента Калифорнийского технологического института (Calteсh, Калтех) «The Impostor Syndrome«.
Caltech Counseling Center определяет Синдром Самозванца (Impostor Syndrome) как совокупность чувств собственного несоответствия требованиям, несостоятельности, которые сохраняются даже тогда, когда имеются явные доказательства обратного. Они переживаются внутренне как постоянные сомнения в себе и чувство интеллектуального мошенничества.
В общем случае, это чувство что «на самом деле» ты не такая успешная, умная и компетентная, какой якобы «видишься» другим.
Часто встречающиеся мысли, появляющиеся в таком случае, это «Мои коллеги/начальник/профессор скоро узнают, что я на самом деле не такая умная/способная, и что мне на самом деле здесь не место», «Администраторы/экзаменаторы/работодатели, наверное, совершили ошибку, приняв меня» и т.п.
Чувства «самозванки» можно разделить на три подкатегории:
Ощущение себя притворяющейся, подделкой: вера в то, что ты не заслужила своего успеха или позиции в профессии, и каким-то образом другие, кто думают иначе, были введены в заблуждение. Рука об руку с этим идет страх быть «разоблаченной». Люди, которые испытывают подобные эмоции, могут говорить и думать такие вещи, как «Я умею производить впечатление более компетентного человека, чем на самом деле являюсь» или «Я часто боюсь, что другие узнают, как много на самом деле знаний у меня не хватает».
Приписывание своего успеха везению: другой аспект синдрома самозванки - это тенденция приписывать свой успех везению, удаче или другим внешним причинам, а не своим внутренним способностям, умениям, стараниям и упорному труду. Кто-то с такими установками скажет «Мне просто очень повезло в этот раз», или «Это была счастливая случайность», при этом они испытывают страх, что в следующий раз не справятся.
Преуменьшение успеха. Третий аспект - это тенденция преуменьшать собственный успех и обесценивать его: «это было не такой уж что-то сложное», «это было не так важно», «я хорошо справилась, потому что это был легкий предмет». Также могут быть сложности с тем, чтобы принимать комплименты своим достижениям и работе.
Боязнь успеха
Также люди с чувствами самозванки могут проявлять тенденцию к тому, чтобы слишком близко к сердцу принимать поражения. Они могут бояться успеха и ответственности и видимости другим, которые приходят вместе с ним. Это происходит потому, что больший успех увеличивает и напряжение от несоответствия тому, что происходит в реальности (признание и одобрение другими) и внутренними ощущениями, что ты «на самом деле» не такая умная/способная/и т.п.
Боязнь провалиться
Человека могут сопровождать огромное давление на саму себя - «главное не провалиться», чтобы избежать «разоблачения». Это приводит к невозможности полноценно наслаждаться успехом.
Синдром самозванки среди одаренных женщин в университете Калтех
Хоть чувства самозванки могу встретиться почти у каждого, выяснилось, что они наиболее присущи одаренным людям и очень распространены среди одаренных женщин. Опыт студенчества в Калтехе, ценности, ожидания и социальное окружение в Калтехе могут быть плодородной почвой для появления чувств самозванки.
Поведение и взгляды, которые упрочняют чувства самозванки:
Прилежание, старательность: одаренные женщины часто упорно работают, чтобы предотвратить «открытие» людьми того, что она «самозванка». Эта упорная работа часто приводит к большему признанию и успеху, что еще больше усиливает чувства «самозванки» и страх быть «разоблаченной».
Ощущение себя обманщицей: женщина с чувствами самозванки часто пытается дать профессорам и супервизорам ответы, которые она предполагает что они ожидают, что часто приводит только к усилению чувства того, что она «фальшива», обманывает, мошенничает.
Боязнь демонстрировать уверенность в своих способностях. Женщина с чувствами самозванки может думать, что если она будет вести себя уверенно в своем уме и способностях, то это может не понравиться другим.
Как справляться с чувствами самозванки
Если вы чувствуете в себе подобное - это не значит, что эти ощущения с сами навсегда. Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы снизить интенсивность этих ощущений и справиться с ними, когда они появляются.
Поддержка: очень хорошо, если вы можете с кем-то обсудить свои чувства, чтобы вернуться в реальность, понять, как реально обстоят дела, и что вы не одна.
Идентифицировать эти чувства: подмечать, когда у вас возникают чувства и мысли «самозванки», отлавливать их.
Осведомленность - это первый шаг к изменениям, и это не так очевидно, так как зачастую мы не осознаем многие свои автоматические мысли.
Автоматические мысли: это мысли бегущей строкой, где-то в глубине сознания, на которые вы не обращаете внимания, и которые влияют на то, как вы воспринимаете событие или ситуацию. Эти мысли могут возникать настолько на автомате, что пролетают сквозь сознание быстро, вы даже не успеваете их поймать и заметить, но они влияют на ваше восприятие. Пример такой мысли в связи с синдромом самозванки - это «Я не достаточно умна». Эта автоматическая мысль может привести к тому, что вы подумаете «Все другие умнее меня» или «те, кто решали меня принять, совершили ошибку». Делайте свою собственную сверку с реальностью: ставьте под вопрос такие автоматические мысли «самозванки» и пытайтесь осознанно привести себя к более сбалансированному взгляду.
Понимайте разницу между чувствами и реальностью: некоторые думают, что если они очень сильно ощущают что-то - это скорее всего правда. «Если я чувствую себя настолько глупо - значит я скорее всего действительно глупа». Как только вы ловите себя на такой мысли, измените ее на «Если я в данный момент чувствую себя глупо - это не значит, что я действительно глупа».
В Geek feminism wiki также есть статья Impostor Syndrome, где рассказано о том, как его могут переживать женщины в IT-сообществе:
Синдром самозванки описывает ситуацию, в которой кто-то чувствует себя самозванкой или обманщицей, потому что она думает, что ее достижения не идут ни в какое сравнение с достижениями людей вокруг нее. Обычно ее достижения настолько же хороши, и она просто без надобности на то очень неуверенна в себе. Это особенно часто происходит в сферах, где работа человека оказывается под постоянным наблюдением со стороны талантливых коллег, например в мире оупенсорс разработки.
Влияние синдрома самозванки
Женщины, подверженные синдрому самозванки, могут быть неуверены в продвижении самой самой себя, так как чувствуют себя недостаточно квалифицированными, например:
не подают заявки на вакансии, продвижения по карьерной лестнице и не используют другие возможности в сфере труда и найма
не присылают свои работы на конференции и в журналы
отрицают или занижают свой опыт/навыки, когда говорят или пишут о себе
волнуются и нервничают, когда говорят с кем-то из своей сферы, особенно с теми, кого воспринимают как более опытных и умелых
ощущают себя обманщицами
испытывают беспокойство, что кто-то «узнает» о «недостатке» квалификации и уволит
испытывают большой стресс
слишком усердно подготавливаются к заданиям
приписывает свой успех случанойсти или везению
Как справиться с синдромом самозванки
Быть осведомленным о нем - это первый шаг. Прочитать и поговорить о нем.
Перестаньте преуменьшать свои достижения и умения в резюме, в рассказе о себе, попытайтесь избегать смягчающих слов вроде «всего лишь», «только».
Можете нанять кого-то, кто обладает хорошим навыком саморекламы, для написания резюме. Обычно мужчины с больше вероятностью социализированы так, что отлично владеют навыком продвижения себя, в то время как женщин социализируют в сторону умения продвигать других людей (мужчин - прим. пер.), а не себя.
Если вас пригласили куда-то (выступить на конференции, на должность, и т.п.) и вы думаете отказаться - помните, то, что вас пригласили, уже значит, что вы достаточно квалифицированы.
Говорите о синдроме самозванца с подругами, поддерживайте, когда кто-то проявляет его признаки.
Следите за своей речью: не называйте себя неудачницей, не приписывайте удаче и везению то, что является результатом тщательной подготовки, упорной работы, открытости и готовности воспользоваться шансом. Не принижайте сами себя и не извиняйтесь за себя.
Можно вести список своих достижений и умений, дополнять и перечитывать его.
Разделяйте ваши непосредственные умения и владение тайм-менеджментом. Если вы сделали что-то не очень хорошо, просто потому что не хватило времени - выявите и распознайте проблему именно в недостатке времени, и в будущем следите за ним.
Информация для работодателей, председателей конференций и других
Избегайте просьбы к аппликанту «оценить свои навыки/опыт» на первых стадиях процесса рекрутинга, на первом же собеседовании (вы можете получить искаженную в худшую сторону информацию через призму взгляда «самозванки» на саму себя - прим. пер.).
Проведите самостоятельное исследование уровня/опыта/навыков выступающих/претенденток на вакансию, чтобы отделить их действительные умения от того, как они их презентуют.
На собеседовании вы можете задавать вопросы, которые помогут вам смотреть сквозь «Синдром Самозванки» кандидатки, например, если она говорит, что принимала участие в проекте, спросите, что именно она делала в проекте, может оказаться так, что она его возглавляла или играла в нем ключевую роль, но так и не упомянула бы об этом, если бы вы не подтолкнули ее к этому.
Часть 3. Практика
И в заключении, вот одна из историй переживания «синдрома самозванки» талантливой женщиной, системной администраторкой. Оригинал находится здесь, ниже - перевод части истории.
Я не помню, как впервые наткнулась на статью о Синдроме Самозванца в википедии. Однако я отчетливо помню как у меня в голове что-то просто-таки взорвалось от узнавания описанного и наконец-то возможности дать имя всем тем «странным» чувствам, что я всегда ощущала. Существовали и другие названия различным странностям, что во мне всегда были. Одаренный ребенок. Синдром Аспергера. Смутная комбинациях обоих с разнообразными чеклистами характеристик.
Синдром самозванца был чем-то совершенно другим. Чем больше я читала о нем, тем больше осознавала, что это было именно то, почему я чувствовала страх и стеснение в продвижение в карьере, страх «делать больше». Я бы сказала, что это было именно то, что разрушило мои карьерные возможности и ослабило меня.
Моя любовь к компьютерам началась, когда мне было девять. Сейчас мне почти сорок, и начиная с того момента, как у меня появился мой первый компьютер, я была уверена, что буду работать в этой сфере. В последствии я получила степень бакалавра по информатике и была готова начать свой путь в жизни. Я чувствовала, что мой диплом был пустой тратой времени, и преуспевала только в тех предметах, которые были мне интересны. Я выпустилась из университета будучи по большей части самообразованной.
В течении моего обучения я работала в техподдержке в компьютерной лаборатории на кампусе. Я была одной из немногих женщин там, и вскоре заработала репутацию одновременно самой приветливой и самой разбирающейся. Студенты и сотрудники университета специально просили, чтобы именно я им помогала. Странным образом я не воспринимала это как комплимент себе. Я просто верила, что они ошиблись, я выполняла обычную стандартную работу на хелпдеске. Мне было неудобно, что меня видели как самого компетентного человека, когда требовалась помощь в технических вопросах. И я думала, что они просто стараются быть вежливыми, потому что почувствовали бы себя виноватыми, если бы сказали, что эта милая дружелюбная девушка на самом деле ничего не знает.
После выпуска я получила работу младшей сетевой администраторки. Мой работодатель хотел нанять больше женщин в технические отделы, поэтому я не могла принять, что меня наняли за мои технические способности, несмотря на то, что поддерживающий босс говорил мне, как хорошо я проявила себя на собеседовании и как как я отлично справляюсь с работой. Не более, чем через неделю, мне дали более сложные обязанности и я заработала репутацию нового самого разбирающегося человека. Это был стресс для меня: мне нужно было доказывать, что я не только хороша, как новая сотрудница, но и также доказывать, что меня не зря посчитали разбирающейся и умеющей поделиться умениями с другими. Мои коллеги по технической работе имели репутацию немного грубоватых, так что я убедила себя, что я была новым «самым разбирающимся» человеком, потому что со мной легко взаимодействовать и я люблю помогать людям.
Я многому научилась в той организации и заработала себе хорошую репутацию среди клиентов, которые часто специально спрашивали именно меня, когда у них были вопросы по технической части. Я написала объемную документацию, так что наши сотрудники хелпдеска стали более независимыми - до этого они беспокоились, что у них недостаточно знаний, чтобы справится с более сложными техническими запросами. Однажды они попросили меня провести мастер-класс, чтобы помочь им справляться с более сложными техническими проблемами. На меня накатил ужас, что меня «разоблачат» как шарлатанку. Я провела мастер-класс, а потом мне задали вопрос, на который я не могла ответить. Когда я вспоминаю это с высоты прошедшего времени, я понимаю, что это была мелочь, у меня просто не было достаточно информации, чтобы дать конкретный ответ. Но в то время я почувствовала себя невероятно маленькой и глупой, как будто все только что увидели, что я недостойна того уважения, которое они ко мне испытывали за мою отличную работу.
До сегодняшнего дня я следила за серверами и сетями в качестве заместителя руководителя. Главный системный администратор был моим ментором и моим другом. Он очень поддерживал меня и однажды мы вместе посетили конференцию, где я услышала, как он говорит делегатам (каким-то знаменитостям в мире FOSS), что «она моя коллега системная-администраторка, и она офигенно разбирается в том, что делает». Но вместо того, чтобы почувствовать гордость, у меня наступил тот странный момент, когда я не могла понять, разве обо мне можно так сказать, почему он говорит так обо мне? Я убедила себя, что он просто вежлив и хвалит меня, просто потому что мы друзья. Мне захотелось спрятаться под столом на случай, если меня сразу же начнут проверять кучей технических вопросов.
После конференции мне сделали предложения о работе несколько известных компаний. Я отклонила все предложения (некоторые были очень привлекательные, предлагали даже увеличение зарплаты вдвое). Я продолжала оставаться убежденной, что просто все ошиблись, у них ложное впечатление обо мне.
Позже я ушла из той организации, чтобы переехать заграницу с моим партнером во время dot com бума. Я нашла работу через несколько дней после прибытия. Я очень нервничала на собеседованиях. Собеседования, как и экзамены, всегда меня пугали. В ситуации, где мне нужно доказывать свои знания, когда я внутри убеждена, что знаю мало, у меня возникали как будто ментальные блокировки в голове, и я не могла вытащить из себя знания, которыми в обычной жизни легко оперирую. У меня было чувство, что «я презентовала себя слишком компетентной на бумаге, я одна из тех ламеров, которые пишут слишком завышенно о себе в резюме, но не могут выполнять работу, они видят насквозь меня». Люди, которые меня собеседовали, были дружелюбные и приземленные, так что я немного расслабилась. Потом они достали ноутбук, чтобы я могла продемонстрировать свои умения.
Не думаю, что я когда либо смотрела на компьютер с таким страхом и волнением до этого. Я не помню вопросы, которые мне задавали. Что-то о файловых системах. Я помню только свои трясущиеся руки и желание убежать прежде, чем они выяснят, что я «на самом деле» ничего не знаю. Я напечатала пару вещей, и босс сказал «вау, как ты это сделала?» После того, как я получила работу, он сказал мне, что подумал, что я довольно хорошо разбираюсь в своим деле и похоже, мне придется даже научить их некоторым вещам. Это наполнило меня отчаянием. На этот раз я убедила себя, что меня наняли как украшение в отдел, где работали восемь мужчин средних лет. Они все работали в телекоммуникациях уже очень долгое время, и хотя они хорошо ко мне относились, я чувствовала себя стесненно и как будто в скором времени все равно выяснится, что я просто офисное украшение. Я посчитала, что это было просто чистой удачей, что на интервью мне задали вопросы, в которых я разбиралась.
Я уволилась с той работы через несколько месяцев. Компания произвела слияние с другой компанией, и новая компания дала нам четко понять, что хоть они и не прекратят наши контракты, их собственные работники будут делать всю нашу работу до тех пор, пока не закончится наш шестимесячный период контрактов. По большей части мы просто сидели весь день и ничего не делали. Первую неделю у меня не было проблемы с тем, чтобы получать зарплату за то, что я проверяю свою почту и просто вожусь с мощными компьютерами. Вскоре же мне стало противно ходить на работу, и цена умственного простоя от сидения там без дела стала слишком высока.
Я нашла работу в другом месте, где работал мой друг. Я была частью команды системных и сетевых администраторов в крупной компании интернет-провайдере. Опять же, я была единственной женщиной. Это не было для меня проблемой, я быстро подружилась с коллегами, но убедила себя в том, что меня наняли только потому что я женщина, а у менеджера была дочка, так что это сделало его более склонным нанять женщину.
Работа была достаточно легкой, и ничто особо не затрудняло меня, так что я решила переместить пару серверов на более мощные машины и перевести их с соляриса на линукс. К этому времени наняли еще одну женщину, но она оказалось соперничающей и не стремящейся стать частью «sisterhood» (девушки вместе поддерживают друг друга), на что я надеялась. Однажды она негативно прокомментировала то, как я переносила файлы. Я считала, что то был лучший способ это сделать, а теперь я оказалась «разоблачена» как ламерша, которая не знает, что делает. Сбитая с толку, я пришла домой и рассказала об этом своему партнеру (линукс-гуру). Он сказал, что я выбрала верный путь, предложение моей коллеги же было неверное и могло привести к определенным проблемам, которые он сразу же описал. Хотя я знала, что он точно прав и я могу быть уверенной, что сделала все правильно, я чувствовала себя униженной, так как ее комментарий был сделан в присутствии всей команды. Я также чувствовала, что не могу ей возразить и объяснить и привести аргументы, почему я сделала именно так, потому что мужчины вокруг тут же сведут это к «девочки дерутся» и сделают какой-нибудь жест, как когти кошки, со звуком «миауу». Это случалось раньше, когда я говорила что-то о женщинах-знаменитостях, о которых я невысокого мнения. Я могла быть уверена, что любой вежливый спокойный аргументированный профессиональный спор был бы перевернут ими и представлен как «девочки дерутся». На этом единственном комментарии я подумала, что все наконец «увидели», что я некомпетентна и полагалась просто на удачу и умение общаться, чтобы продвинуться в карьере.
Вскоре после этого инцидента мне нужно было сделать кое-какую работу вместе со старшим коллегой в серверной. У него были заняты руки, так что он попросил меня взять на себя работу в консоли. Я постоянно чувствовала этот пронизывающий страх, такой, какой я бы ощущала, наверное, если бы мне нужно было впервые выпрыгнуть из самолета. Он стоял, смотрел и ждал, когда я закончу, чтобы он мог заняться железом. Он спросил меня простой вопрос, и когда я собралась напечатать команду, чтобы получить ответ, у меня в голове вдруг все побелело, пустой чистый лист, просто вылетело из головы. Я думала «О боже, он увидит, что я ничего не умею». Он сказал мне, какую команду использовать. Конечно же, это была команда, которую я использовала по сто раз на дню, но в тот момент я не могла сфокусироваться. Я напечатала команду и параметры, но сделала опечатку, обычная вещь, что случается и с экспертами. В этом же случае, я почувствовала - ну все, это конец, он увидит, что я просто шарлатанка, и что это, наверное, другие делают всю работу.
Когда вскоре истек мой контракт, мне предложили постоянную позицию. К тому моменту меня сковывал страх «разоблачения» (и чувство, что меня «разоблачили») и теперь мой коллега видит меня насквозь. Мне было невыносимо работать с ним рядом, оставаться с ним лицом к лицу. Мой партнер сказал мне, что это все чушь, что я отлично самостоятельно справилась со всей текущей работой, что я отлично разбираюсь в своем деле. Все, что я могла ответить, это «ты говоришь это только для того, чтобы я почувствовала себя лучше». Мы с партнером впоследствии переехали обратно и фрилансили на одни и те же компании. Иногда я передавала более сложные задачи ему - у него было гораздо больше опыта в тех сферах, чем у меня. У него не было с ними проблем. Однако же для меня это было доказательством того, что я не могу справляться с задачами в реальном мире, я слишком сомневаюсь прежде чем попробовать какие-то вещи, если я застряла, но больше потому что мои застревания показывают людям, что я «ни на что не гожусь».
Я написала одну техническую документацию по предмету, который находила очень сложным. И получила кучу писем с благодарностями и с просьбами написать еще статьи. Большинство комментариев можно уложить в «спасибо вам огромное, это фантастическая работа и это помогло мне понять это гораздо лучше. Пожалуйста, пишите еще». Я не могла заставить себя принять эти слова. Мой партнер перед публикацией прочитал мои статьи и сделал несколько предложений и пару мелких корректировок. Когда я публиковала статьи, я хотела записать его в соавторы. Он отказался, сказав, что он ничего вообще-то не сделал, и там должно быть только мое имя. Для меня же это виделось так, что он сделал техническую часть, отвечая на мои вопросы, я здесь просто сделала бумажную работу.
Мне сказали, что так как я проделала такую хорошую работу по документированию этой сферы, мне неплохо было бы выступить с презентациями и мастер-классами. Я думала, что это как раз поможет мне избавиться от с страха выступления перед большим количеством людей. Потом я начала волноваться «а что, если вдруг мне зададут вопрос, на который я не смогу ответить? Они увидят, что я «ничего не знаю» и просто повторяю за другими». И я отказалась от участия во всем этом. У меня будет ребенок, и теперь у меня не будет времени на то, чтобы заниматься компьютерными делами.
Я никогда не вернусь в свою сферу. «Синдром самозванки» по большей части разрушил мою карьеру. Да, конечно, есть когнитивно-поведенческая терапия и позитивные утверждения (positive affirmations), которыми я могу заниматься каждое утро, но теперь у меня другие интересы, в которые, к счастью, не вмешался «синдрома самозванки». Мой опыт с ним заставил меня стараться не стать его жертвой на новом карьерно-жизненном пути. Но это, к сожалению, не убирает чувства, что я зря потратила свою жизнь, не внесла вклад в IT мир, не сделала ничего стОящего в своих собственных глазах.
Интересно, что моя сестра считает, что у нее тоже склонность к «синдрому самозванки» в своей профессии (не IT). Ее стресс проявляет себя в физических реакциях, ее тошнит и у нее болит живот в вечер перед тем, как провести тренинг или пойти на встречу, потому что она боится показаться людям притворяющейся. Она тоже не верит, что ее достижения чего-то стоят, хотя о ней очень высоко отзываются все коллеги, с которыми она когда-либо работала.
Самым худшим аспектом моего «синдрома самозванки» было то, что чувствую, будто подвела всех женщин в IT. Что из-за того, что я сдалась своему страху, я стала разочаровывающим элементом меньшинства, за которое я наоборот должна была выступить хорошо. Правда в том, что я очень неуютно чувствую себя в центре внимания, я всегда предпочитала быть незаметной, и я думала, что другие женщины делают отличную работу, повышая осведомленность других о своем положении, что я на их фоне буду выглядеть глупо. Это все также благодаря страху быть «разоблаченной», не обязательно как шарлатанка, но так как у меня был опыт того, что меня дразнили в школе, я старалась избежать любой ситуации, в которой я могу оказаться в центре внимания.
Источник