Тест и результаты
В каждом человеке проявлены все три энергии Вата, Питта, Капха - вопрос в их количественном соотношении.
Именно пропорция этих энергий и является Вашим уникальным энергетическим кодом - типом конституции.
Зная свою ведущую дошу, Вы сможете подобрать для себя более подходящую диету, режим и образ жизни.
Инструкция:
Изучите внимательно оценочную шкалу:
0 баллов - это утверждение ко мне совсем не относится;
1 балл - что-то такое во мне есть;
2 балл - это лишь отчасти подходит мне;
3 балл - да, это мне подходит, но выражено не столь ярко;
4 балла - это точно про меня! практически стопроцентное попадание.
Внимательно прочитайте вопросы и поставьте каждому утверждению балл из оценочной шкалы.
Старайтесь отвечать обдуманно и оценивать свои качества не в данный момент, а на протяжении хотя бы пяти последних лет жизни.
Интерпретация:
1. Подсчитайте, сколько баллов приходится на каждую дошу.
2. Максимальное количество баллов указывает на Вашу преобладающую дошу.
3. Если количество баллов преобладающей доши по крайней мере в два раза выше, чем следующая по значению доша, то тогда можно с большой вероятностью утверждать, что это Ваша доминирующая доша.
Например, Ваш результат такой: Вата-59; Питта-160; Капха-82, у Вас будет Питта конституция
4. Если у двух дош, набравших большее количество балов, результаты приблизительно равны, то можно утверждать, что у Вас двойной тип конституции.
Например: Вата-150; Питта-141; Капха-90, то у вас Питта - Вата конституция.
5. Если все суммы приблизительно одинаковы, то у вас уравновешенная конституция, которая встречается крайне редко. Мы рекомендуем пройти тест ещё раз и тщательнее обдумывать ответы на вопросы.
ОПРОСНИК
ОПРОСНИК
ВАТА доша
1. У меня худощавое телосложение.
2. У меня довольно высокий (или очень низкий) рост
3. Мой вес ниже нормы и трудно набрать вес.
4. Мои руки и ноги почти всегда холодные.
5. У меня сухая, склонная к обезвоживанию, кожа.
6. Я хожу быстро и легко.
7. Я говорю достаточно быстро. Иногда даже проглатываю слова.
8. Обычно я работаю оживленно, с энтузиазмом. И делаю дела быстро.
9. Я люблю учиться и быстро обучаюсь. И, как правило, я быстро запоминаю, и также быстро забываю информацию.
10. В моей голове постоянно бурлят мысли. Я вечно что-то обдумываю,придумываю, размышляю. Я - творческий человек.
11. У меня неустойчивый аппетит. Я нерегулярно питаюсь, легко могу пропускать приёмы пищи. Мне вообще трудно соблюдать режим питания.
12. В стрессовых ситуациях я страдаю бессонницей, сильно тревожусь, нервничаю, иногда чрезмерно паникую.
13. У меня нерегулярный стул, довольно часто бывает запоры.
14. Я часто мёрзну и плохо переношу холод. Особенно испытываю сильный дискомфорт в холодную ветрянную погоду.
15. Тропический климат, жаркий и влажный, - моя мечта. Обожаю погреться на солнце.
16. Мне часто снятся тревожные сны, триллеры. Иногда во снах я летаю, бегаю, езжу с огромной скоростью на автомобиле, лазаю по деревьям, совершаю горные восхождения.
17. Я засыпаю с трудом. Бывает много раз за ночь просыпаюсь.
18. Я люблю сладости, сдобные булочки, пирожные, торты.
19. У меня нестабильный уровень энергии. Энергия приходит ко мне волнами: я могу быть очень активным(-ной), и внезапно испытать приступ апатии.
20. Я легко строю планы, легко приступаю к их реализации, но иногда мне бывает трудно довести задуманное до конца.
21. Я легко трачу деньги и совсем не умею копить, так как считаю, что жить и радоваться жизни надо сегодня, а не когда-нибудь потом.
22. Мне интересны только те собеседники, которые готовы говорить со мной на темы, дающие простор моему богатому воображению.
23. Я очень дружелюбен(-бна), контактен(-тна), и коммуникабелен (-льна). И при этом очень свободолюбив(-а).
24. Я переношу неудачи не так тяжело, как другие люди.
25. Свобода - для меня главное. Не выношу однообразия, монотонности, жестких сроков, ограничений.
26. Меня всегда влечёт всё новое: новые впечатления, новые знания, новые знакомства.
27. Я люблю компании, но иногда мне необходимо побыть в одиночестве, чтобы поразмыслить и “послушать “себя.
28. Мне довольно трудно поддерживать близкие отношения с людьми.
29. Тяжелая физическая работа - это не для меня. Я предпочитаю работу творческого и интеллектуального характера.
30. Мне трудно принимать решения.
31. Я - очень эмоциональный, легко возбудимый человек. У меня тонкая артистическая натура.
32. Я чувствую себя счастливым(-вой), когда нахожусь на природе. Я ощущаю её целительную силу.
33. При необходимости я могу вести аскетичную жизнь.
34. Для меня всегда процесс важнее результата.
35. Люблю делать много дел сразу, и тогда я активен(-вна) и динамичен(-чна). Моя жизнь становится насыщенной и интересной.
ПИТТА доша
1. Мое тело хорошо сложено и пропорционально. Мою фигуру можно назвать спортивной.
2. У меня средний рост.
3. У меня нормальный вес. Я равномерно набираю вес и равномерно сбрасываю. Но обычно я не страдаю от лишнего веса.
4. Одно или несколько следующих качеств характеризуют мои волосы: раннее поседение или облысение; редкие, тонкие, прямые волосы; белокурые, рыжеватые или рыжие волосы.
5. Я обычно хожу со средней скоростью, моя походка энергична и решительна.
6. Я говорю быстро и точно.
7. Когда я работаю, я действую со средней скоростью и делаю все крайне точно и аккуратно. Мне свойственнен перфекционизм.
8. У меня прекрасный интеллект, я сообразителен (-льна). Моё мышление точное и живое.
9. Я - человек проницательный. Всегда обращаю внимание на детали и замечаю малейшие неточности.
10. У меня очень сильный аппетит. Если я вовремя не поем или пропущу приём пищи, меня это крайне раздражает. Я даже могу стать агрессивным(-ной).
11. Меня легко вывести из себя. В стрессовой ситуации я гневен(-вна), нетерпелив(-а), раздражителен(-льна), излишне желчен(-чна).
12. У меня регулярный стул. Запоры бывают редко.
13. Я легко потею. Мне всегда жарко. Мне часто хочется открыть окно в помещении, в то время когда все остальные жалуются, что им холодно.
14. Я люблю прохладный климат. Жара меня раздражает. Терпеть не могу горячие напитки.
15. Мне часто снятся бурные сны: огонь, вспышки яркого света, кровь, катастрофы, войны, насилие, извержения вулкана, пожары, конец света.
16. Я сплю глубоко, обычно ночью не просыпаюсь.
17. Не выношу острой пищи.
18. Я - человек энергичный. Я замечаю, что мой уровень энергии выше, чем у других людей.
19. Я волевой и целеустремленный человек. Когда я иду к цели, то получаю истинное наслаждение, всегда и во всём иду до победного конца.
20. Я умею зарабатывать деньги, но копить получается не очень. Люблю тратиться на предметы роскоши.
21. Люблю хорошо поесть и выпить в хорошей компании.
22. Я очень независим(-а), самостоятелен(-льна) и самолюбив(-а). Терпеть не могу, когда меня опекают. Не переношу
надзирательства.
23. Я воинственнен (-нна) по природе, и чем больше препятствий передо мной возникает, тем яростнее мой напор.
24. Я - нетерпимый человек. Если окружающие говорят или делают что-то не так, как я считаю правильным, я их яростно критикую.
25. Люблю быть заметным. Люблю похвастаться своими достижениями, победами, талантами. Имею склонность пускать пыль в глаза и преувеличивать. Признаюсь, что обожаю лесть и похвалу.
26. Я - прирожденный лидер. Получаю огромное удовольствие, когда имею возможность руководить. У меня отличные организаторские способности.
27. Я очень самокритичен, но терпеть не могу, когда другие меня критикуют. Потому что знаю свои недостатки лучше любого критика.
28. Я обожаю соревнования и конкуренцию.
29. Я всегда довожу начатое до конца.
30. Меня легко разозлить, но я быстро забываю об этом.
31. По природе я эстет и гурман, хотя я редко это демонстрирую окружающим.
32. Иногда в стрессовых ситуациях я страдаю бессоницей. Имею предрасположенность к язвенным болезням, поносу, внезапной потере веса.
33. Близкие считают меня твердолобым эгоистом.
34. Я - человек, ориентированный на результат, а не на процесс.
35. Я - фанатик своего дела и своих убеждений. Я из тех, кто всегда и всех старается обратить в свою веру.
КАПХА доша
1. Моё тело крепкое и плотное. У меня крупные бёдра, объёмные ноги, массивные ягодицы, большая грудь.
2. Я - ярко выраженный (-ая) блондин (-ка) или брюнет (-ка).
3. У меня средний, ближе к высокому, рост.
4. Я легко набираю вес. И сбросить лишний вес - для меня большая проблема.
5. Я часто переживаю из-за своей полноты, но, как правило, не принимаю конкретных мер для изменения ситуации.
6. Моя походка медленная, плавная, размеренная.
7. Я говорю довольно медленно и ясно.
8. Порой у меня отекают руки и ноги.
9. Я работаю довольно медленно и расслабленно. И хотя по натуре медлителен(-льна), но зато методичен(-чна) и скурпулёзен(-зна).
10. Я не из тех, кто хватает знания “на лёту”. Но если я что-то запомнил(-а) и понял(- а), то это сохраниться в моей памяти
надолго.
11. По натуре я - консерватор. Я не люблю перемен. Медленно воспринимаю всё новое. Я считаю, что в жизни всё должно быть предсказуемо и стабильно.
12. После еды я часто ощущаю тяжесть в желудке. И вообще, у меня слабый аппетит.
13. Я иногда ем просто так, например, за компанию (или потому что настало время обеда). Я без проблем могу пропустить приём пищи.
14. В стрессовой ситуации я проявляю завидную выдержку и стойкость. Всё спокойно обдумаю, взвешу, потом действую.
15. Как правило, у меня регулярный, твёрдый, хорошо оформленный стул.
16. Я чувствую сильный дискомфорт в холодную сырую погоду.
17. Мой идеальный отдых: жаркое лето, море, раскаленный песок, я глубоко раслабляюсь, греясь на солнце.
18. Мне часто снятся вода, реки, море, цветы, природа. Мои сны светлы, спокойны и романтичны.
19. Я люблю поспать. Сплю много, глубоко, иногда тяжело. И часто чувствую тяжесть после сна.
20. Я люблю острые пряные блюда.
21. У меня очень стабильный уровень энергии. У меня хорошая физическая выносливость.
22. По натуре я “марафонец”. Долго обдумываю планы, но, “взяв старт”, могу на редкость усидчиво и методично выполнять задуманное.
23. Я стабильно зарабатываю деньги. Я умею копить, у меня всегда есть деньги на “чёрный день”, но об этом я особо никому не распространяюсь.
24. Я - радушный хозяин (хозяйка). Люблю принимать и угощать гостей.
25. Я - очень верный человек. Поддерживаю стабильные глубокие отношения со старыми друзьями. Но с незнакомыми людьми схожусь с трудом. Потому что боюсь перемен и непредсказуемости.
26. Чаще всего я нахожусь в расслабленном состоянии. И по жизни стараюсь избегать ситуаций, требующих напряжения сил.
27. По природе я спокойный(-ая) и мирный(-ая). Мало кто может вывести меня из себя.
28. Я снисходителен(-льна) к чужим слабостям. Часто ощущаю себя мудрым взрослым среди малышей в детской песочнице.
29. Умею подчиняться и находить радость в простых житейских мелочах.
30. Я очень чувствительный, сострадательный человек. Всегда жалею слабых и обиженных.
31. Я очень привязан(-а) к своей семье и детям. У меня сильно развит материнский (отцовский) инстинкт.
32. Я тяжел (-а) на подъём. Не люблю путешествовать. Другие страны и культуры меня не влекут.
33. Признаюсь, что часто завидую людям.
34. Когда у меня неприятности, я начинаю их “заедать”, много сплю, становлюсь скупым-ой), жадным(-ной), упрямым(-ой).
35. В компании люблю потанцевать, и тогда чувствую пластичным(-ной) и грациозным(-ной).
Теперь подсчитайте результаты и определите Вашу доминирующую(щие) дошу(и).
Вата-доша
Быстрый и цепкий ум, способность своевременно адаптироваться к изменившимся условиям, интуитивно находить верные решения - все это признаки здоровой, сбалансированной Вата-доши. Вата-доша постоянно расширяет горизонты наших ожиданий, заставляя стремиться к непознанному. Она вдохновляет ученых и визионеров.
Вата создает основные предпосылки для жизни нашего тела, но сама по себе не жизнеспособна: ей недостает плотности, устойчивости, способности аккумулировать ресурсы - так называемого «костяка». Вата не способна откладывать «на черный день», в прямом и в переносном смысле этих слов.
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ПО РЕЗУЛЬТАТАМ ТЕСТА У ВАС ДОМИНИРУЕТ ВАТА-ДОША?
Как питаться?
Природные свойства Ваты - холод и сухость. Поэтому пища для Вата-доши должна быть влажной и теплой с умеренным количеством специй. Слишком острая или горячая еда могут «пересушить» и без того сухую вату.
Большинство стандартных диетических рекомендаций - не для Вата-доши. К примеру, ей не показаны овощные салатики (предпочтительнее вареные и тушеные овощи, заправленные оливковым маслом). Зато можно неограниченно употреблять бананы и финики. Сладкое тоже не возбраняется. Не следует начинать день с кофе или крепкого чая - нервная система ваты хрупка, тонизирующие напитки легко выводят ее из равновесия. И главное - ешьте не спеша! Не перекусывайте наспех за рулем или за рабочим столом в офисе. Вдумчиво смакуйте каждую ложечку! Поставьте фоном спокойную релаксирующую музыку - зажгите свечи, в конце концов!
Чем заниматься?
Журналистика и сидение на телефоне потворствуют худшим склонностям Ваты. Разговорчивая по природе, она выбрасывает энергию «на воздух» и тем самым доводит себя до истощения. Оптимальной будет творческая работа с четким графиком и без авралов. Но даже самый неподходящий вид деятельности можно уравновесить правильно подобранной диетой!
День лучше всего начать с теплого душа. Вате не стоит изнурять себя физическими упражнениями, утренняя зарядка должна быть короткой (не дольше 15 минут). Легкая атлетика и аэробика вам не подойдут - куда как лучше йога и цигун!
Где жить?
Согласно аюрведе, преобладающие в теле элементы надо уравновешивать их противоположностями. Для сухой и холодной ваты как нельзя лучше подойдет влажный теплый тропический климат. Время максимального обострения Вата-доши - начало и середина осени (в средней полосе), когда холодно и сухо. В этот период особенно внимательно следите за собой, избегайте стрессов и выбирайте продукты, «успокаивающие» вату - вареные и тушеные овощи, сладкие фрукты, йогурты, сыр и мед.
Чего опасаться?
Болезни Вата-доши: артрит, невралгия, сухость и шелушение кожи, головокружение, звон в ушах, бессонница, бессвязность речи, сумятица в мыслях, перепады веса.
Капха-доша
Капха отвечает за иммунитет, создает жировые отложения (резервные запасы энергии), гасит стресс. Земля - мать всего сущего, и высшее предназначение Капхи - материнство или отцовство. В социальном аспекте это означает строительство дома, поддержание огня в очаге.
Капха-доша - основа всех дел, требующих стабильности, аккуратности и рутинного труда. Духовные качества Капха-доши - привязанность, нежность, благодарность, альтруизм. Недостатки - инертность, вялость, повышенная сонливость, приверженность рутине и излишняя привязанность к материальному.
ЕСЛИ ВАША САМАЯ СИЛЬНАЯ ДОША - ЭТО КАПХА...
Как питаться?
По своей природе, Капха - влажная и холодная. Ешьте горячую, низкокалорийную, острую пищу. Идеальная Капха-диета: вареные или тушеные овощи, обильно сдобренные специями. Запивайте их горячим чаем с имбирем - и будет вам счастье! Универсальное правило для Капха-доши: избегайте холодных и сладких блюд. Сладкое усиливает энергию Земли, которая у вас и без того доминирует. Худший выбор для капхи - мороженое. Даже такие полезные продукты, как сыр, фруктовые соки и йогурты, следует жестко ограничить. Жидкости употребляйте понемногу, так как они ослабляют внутренний огонь (агни), а он у Капхи и без того подавлен. Фрукты лучше есть сушеными, чтобы сократить количество потребляемой влаги.
Чем заниматься?
Подойдет любой род деятельности, связанный с физической активностью. Старайтесь избегать сидячей работы. Если это невозможно, уделите особое внимание диете.
Спать лучше на жесткой постели. Начните утро с пары-тройки глубоких вдохов, сделайте несколько приседаний и махов руками. Нет смысла изнурять себя физкультурой, но немного динамики в жизни вам, определенно, не помешает.
Где жить?
Сухой и теплый климат - оптимальный выбор для Капхи. Ваш идеал - субтропики. Но и летом в умеренном климатическом поясе (Прибалтика, средняя полоса России) вам будет не так уж плохо. С мая по октябрь Капха может расслабиться и побаловать себя. А вот февраль и март вам лучше проводить в теплых странах, или, по крайней мере, не переохлаждаться.
Если вы ненавидите диеты и не можете отказать себе в сыре и мороженом, достаточно «просто» изменить стиль жизни! Путешествуйте! Двигайтесь! Танцуйте! Не засиживайтесь на одном месте и не зацикливайтесь на чем-то одном!
Чего опасаться?
Болезни Капха-доши: кашель и слизь в бронхах, хроническая усталость, сонливость, ожирение.
Питта-доша
Питта-доша отвечает за поддержание стабильной температуры тела, вызывает голод и жажду.
Блеск в глазах, звонкий смех, легкость и точность движений - признаки здоровой и активной Питта-доши. Потоотделение, зрение и пищеварение - «специализация» Питта-доши на уровне физического тела.
На ментальном уровне она соответствует волевому, соревновательному началу. Упорство, способность критически мыслить, ставить цели и достигать их - всеми этими качествами мы обязаны сбалансированной Питте.
ЕСЛИ У ВАС ПРЕОБЛАДАЕТ ПИТТА...
Как питаться?
Природа Питты - жаркая и сухая. Избегайте пересушенной горячей еды. Если нужно выбрать между горячим попкорном и мороженым, смело выбирайте мороженое! Сладкая, прохладная пища успокаивает Питту. Фруктовые соки - ваша панацея. Жестко ограничьте употребление красного мяса и морепродуктов, так как они распаляют и без того неслабый внутренний огонь. Лучше всего для Питты белое куриное мясо. Но и сугубо вегетарианский рацион пойдет вам на пользу!
Чем заниматься?
Питта легко адаптируется к разным видам деятельности. Главное - не работать под прямыми лучами солнца.
Где жить?
Подойдет любой европейский город. Питта легко переносит холод и влажность. В жаркий сухой сезон (конец весны - лето) отправляйтесь в Финляндию, Норвегию, Данию или Карелию - или, по крайней мере, старайтесь не перегреваться!
Чего опасаться?
Болезни Питты: желтоватый оттенок кожи и глазных белков, повышенный голод и/или жажда, чувство жара в теле, воспаления, сыпь на коже, проблемы с печенью.
ЕСЛИ ПО РЕЗУЛЬТАТАМ ТЕСТА У ВАС ПРЕОБЛАДАЮТ ДВЕ ДОШИ
Это значит, что вам одновременно свойственны достоинства и недостатки обеих этих дош. Но проявляются они неравномерно: Вата усиливается от холода и ветра, Капха - от холода и сырости, Питта - от сухости и жары. Поэтому при сочетании Капха-Вата полезно зимой соблюдать предписания для Капхи, а ранней весной и поздней осенью - для Ваты. Если у вас лидируют Питта и Капха - летом придерживайтесь режима Питты, а зимой - режима Капхи; а если Вата и Питта, то вы, должно быть, сами уже догадались, в какое время года как себя вести.
Вата-Питта мыслит быстро и оригинально, работает легко и эффективно. Людям такого типа Аюрведа рекомендует ограничивать мясной рацион, не перегреваться летом и не переохлаждаться весной и осенью. Соблюдение этих простых правил позволяет не снижать скоростей и интенсивно развивать свой ум с юности до глубокой старости.
Питта-Капха сохраняет внутреннюю стабильность и легко адаптируется к любым переменам. Людям этого типа свойственны гармония тела и ума и хорошее пищеварение. Если у вас доминируют эти доши, Аюрведа советует вам ограничивать употребление жидкостей, поскольку водная стихия и без того сильна в вашем организме. Пейте кофе с корицей и чай с имбирем. Избегайте охлажденных молочных продуктов, слегка сдабривайте пищу специями. Сухой средиземноморский климат для вас оптимален!
Вата-Капха внутренне противоречива: она разрывается между тягой к движению и жаждой покоя, но более всего нуждается в добром отношении и душевном тепле. У влажной Капхи и сухой Ваты есть общая черта - холод. Если эти доши проявлены у вас в равной степени, то ваша еда обязательно должна быть теплой, с умеренным количеством специй. Супы и овощные рагу - самая лучшая пища при вашем сочетании дош. Поздней весной и летом придерживайтесь Вата-диеты, в остальное время следуйте рекомендациям для Капхи.
САМАГНИ - ЭТО РАВНОВЕСИЕ ТРЕХ ДОШ
Человек, у которого все три доши имеют равный вес, состоит из сплошных достоинств. Он физически крепок (Капха) и активен (Питта), мало спит (Вата) и много плодотворно работает (Питта). Он открыт всему новому, одарен интуицией, способен на внезапные прозрения (Вата) и готов рутинно и упорно трудиться на благо своих ближних (Капха). В довершение всего этот баловень судьбы при всей своей неотмирности (Вата) и щедрости (Питта) постоянно накапливает и приумножает богатства (Капха). Он до последнего дня сохранит ясный блеск в глазах (Питта) и гладкую, почти не тронутую морщинами кожу (Капха) и отойдет в мир иной в окружении многочисленных внуков и правнуков (Капха, Питта), коим завещает успешный бизнес (Капха, Питта) и пару гениальных поэм (Вата).
Равномерное развитие трех дош - не правило, а исключение, притом редкое. У большинства из нас какие-то элементы преобладают, другие находятся в подавленном состоянии. И если преобладающая доша начинает значительно увеличиваться - возникает дисбаланс, который обычно воспринимается как болезненное, неблагополучное состояние.
Вывод: при первых же признаках дисбаланса не ждать, когда ситуация ухудшиться, а быстро принимать балансирующие меры, как то: корректировка диеты и режима и образа жизни, чтобы в кратчайшие сроки «повернуть» от нездоровья к здоровью, то есть вернуться к Пракрити - Вашей истинной Природе.
А теперь посмотрите по своему типу вот эти таблицы питания:
Вата
Питта
Капха
И будтье здоровы!!!
Именно пропорция этих энергий и является Вашим уникальным энергетическим кодом - типом конституции.
Зная свою ведущую дошу, Вы сможете подобрать для себя более подходящую диету, режим и образ жизни.
Инструкция:
Изучите внимательно оценочную шкалу:
0 баллов - это утверждение ко мне совсем не относится;
1 балл - что-то такое во мне есть;
2 балл - это лишь отчасти подходит мне;
3 балл - да, это мне подходит, но выражено не столь ярко;
4 балла - это точно про меня! практически стопроцентное попадание.
Внимательно прочитайте вопросы и поставьте каждому утверждению балл из оценочной шкалы.
Старайтесь отвечать обдуманно и оценивать свои качества не в данный момент, а на протяжении хотя бы пяти последних лет жизни.
Интерпретация:
1. Подсчитайте, сколько баллов приходится на каждую дошу.
2. Максимальное количество баллов указывает на Вашу преобладающую дошу.
3. Если количество баллов преобладающей доши по крайней мере в два раза выше, чем следующая по значению доша, то тогда можно с большой вероятностью утверждать, что это Ваша доминирующая доша.
Например, Ваш результат такой: Вата-59; Питта-160; Капха-82, у Вас будет Питта конституция
4. Если у двух дош, набравших большее количество балов, результаты приблизительно равны, то можно утверждать, что у Вас двойной тип конституции.
Например: Вата-150; Питта-141; Капха-90, то у вас Питта - Вата конституция.
5. Если все суммы приблизительно одинаковы, то у вас уравновешенная конституция, которая встречается крайне редко. Мы рекомендуем пройти тест ещё раз и тщательнее обдумывать ответы на вопросы.
ОПРОСНИК
ОПРОСНИК
ВАТА доша
1. У меня худощавое телосложение.
2. У меня довольно высокий (или очень низкий) рост
3. Мой вес ниже нормы и трудно набрать вес.
4. Мои руки и ноги почти всегда холодные.
5. У меня сухая, склонная к обезвоживанию, кожа.
6. Я хожу быстро и легко.
7. Я говорю достаточно быстро. Иногда даже проглатываю слова.
8. Обычно я работаю оживленно, с энтузиазмом. И делаю дела быстро.
9. Я люблю учиться и быстро обучаюсь. И, как правило, я быстро запоминаю, и также быстро забываю информацию.
10. В моей голове постоянно бурлят мысли. Я вечно что-то обдумываю,придумываю, размышляю. Я - творческий человек.
11. У меня неустойчивый аппетит. Я нерегулярно питаюсь, легко могу пропускать приёмы пищи. Мне вообще трудно соблюдать режим питания.
12. В стрессовых ситуациях я страдаю бессонницей, сильно тревожусь, нервничаю, иногда чрезмерно паникую.
13. У меня нерегулярный стул, довольно часто бывает запоры.
14. Я часто мёрзну и плохо переношу холод. Особенно испытываю сильный дискомфорт в холодную ветрянную погоду.
15. Тропический климат, жаркий и влажный, - моя мечта. Обожаю погреться на солнце.
16. Мне часто снятся тревожные сны, триллеры. Иногда во снах я летаю, бегаю, езжу с огромной скоростью на автомобиле, лазаю по деревьям, совершаю горные восхождения.
17. Я засыпаю с трудом. Бывает много раз за ночь просыпаюсь.
18. Я люблю сладости, сдобные булочки, пирожные, торты.
19. У меня нестабильный уровень энергии. Энергия приходит ко мне волнами: я могу быть очень активным(-ной), и внезапно испытать приступ апатии.
20. Я легко строю планы, легко приступаю к их реализации, но иногда мне бывает трудно довести задуманное до конца.
21. Я легко трачу деньги и совсем не умею копить, так как считаю, что жить и радоваться жизни надо сегодня, а не когда-нибудь потом.
22. Мне интересны только те собеседники, которые готовы говорить со мной на темы, дающие простор моему богатому воображению.
23. Я очень дружелюбен(-бна), контактен(-тна), и коммуникабелен (-льна). И при этом очень свободолюбив(-а).
24. Я переношу неудачи не так тяжело, как другие люди.
25. Свобода - для меня главное. Не выношу однообразия, монотонности, жестких сроков, ограничений.
26. Меня всегда влечёт всё новое: новые впечатления, новые знания, новые знакомства.
27. Я люблю компании, но иногда мне необходимо побыть в одиночестве, чтобы поразмыслить и “послушать “себя.
28. Мне довольно трудно поддерживать близкие отношения с людьми.
29. Тяжелая физическая работа - это не для меня. Я предпочитаю работу творческого и интеллектуального характера.
30. Мне трудно принимать решения.
31. Я - очень эмоциональный, легко возбудимый человек. У меня тонкая артистическая натура.
32. Я чувствую себя счастливым(-вой), когда нахожусь на природе. Я ощущаю её целительную силу.
33. При необходимости я могу вести аскетичную жизнь.
34. Для меня всегда процесс важнее результата.
35. Люблю делать много дел сразу, и тогда я активен(-вна) и динамичен(-чна). Моя жизнь становится насыщенной и интересной.
ПИТТА доша
1. Мое тело хорошо сложено и пропорционально. Мою фигуру можно назвать спортивной.
2. У меня средний рост.
3. У меня нормальный вес. Я равномерно набираю вес и равномерно сбрасываю. Но обычно я не страдаю от лишнего веса.
4. Одно или несколько следующих качеств характеризуют мои волосы: раннее поседение или облысение; редкие, тонкие, прямые волосы; белокурые, рыжеватые или рыжие волосы.
5. Я обычно хожу со средней скоростью, моя походка энергична и решительна.
6. Я говорю быстро и точно.
7. Когда я работаю, я действую со средней скоростью и делаю все крайне точно и аккуратно. Мне свойственнен перфекционизм.
8. У меня прекрасный интеллект, я сообразителен (-льна). Моё мышление точное и живое.
9. Я - человек проницательный. Всегда обращаю внимание на детали и замечаю малейшие неточности.
10. У меня очень сильный аппетит. Если я вовремя не поем или пропущу приём пищи, меня это крайне раздражает. Я даже могу стать агрессивным(-ной).
11. Меня легко вывести из себя. В стрессовой ситуации я гневен(-вна), нетерпелив(-а), раздражителен(-льна), излишне желчен(-чна).
12. У меня регулярный стул. Запоры бывают редко.
13. Я легко потею. Мне всегда жарко. Мне часто хочется открыть окно в помещении, в то время когда все остальные жалуются, что им холодно.
14. Я люблю прохладный климат. Жара меня раздражает. Терпеть не могу горячие напитки.
15. Мне часто снятся бурные сны: огонь, вспышки яркого света, кровь, катастрофы, войны, насилие, извержения вулкана, пожары, конец света.
16. Я сплю глубоко, обычно ночью не просыпаюсь.
17. Не выношу острой пищи.
18. Я - человек энергичный. Я замечаю, что мой уровень энергии выше, чем у других людей.
19. Я волевой и целеустремленный человек. Когда я иду к цели, то получаю истинное наслаждение, всегда и во всём иду до победного конца.
20. Я умею зарабатывать деньги, но копить получается не очень. Люблю тратиться на предметы роскоши.
21. Люблю хорошо поесть и выпить в хорошей компании.
22. Я очень независим(-а), самостоятелен(-льна) и самолюбив(-а). Терпеть не могу, когда меня опекают. Не переношу
надзирательства.
23. Я воинственнен (-нна) по природе, и чем больше препятствий передо мной возникает, тем яростнее мой напор.
24. Я - нетерпимый человек. Если окружающие говорят или делают что-то не так, как я считаю правильным, я их яростно критикую.
25. Люблю быть заметным. Люблю похвастаться своими достижениями, победами, талантами. Имею склонность пускать пыль в глаза и преувеличивать. Признаюсь, что обожаю лесть и похвалу.
26. Я - прирожденный лидер. Получаю огромное удовольствие, когда имею возможность руководить. У меня отличные организаторские способности.
27. Я очень самокритичен, но терпеть не могу, когда другие меня критикуют. Потому что знаю свои недостатки лучше любого критика.
28. Я обожаю соревнования и конкуренцию.
29. Я всегда довожу начатое до конца.
30. Меня легко разозлить, но я быстро забываю об этом.
31. По природе я эстет и гурман, хотя я редко это демонстрирую окружающим.
32. Иногда в стрессовых ситуациях я страдаю бессоницей. Имею предрасположенность к язвенным болезням, поносу, внезапной потере веса.
33. Близкие считают меня твердолобым эгоистом.
34. Я - человек, ориентированный на результат, а не на процесс.
35. Я - фанатик своего дела и своих убеждений. Я из тех, кто всегда и всех старается обратить в свою веру.
КАПХА доша
1. Моё тело крепкое и плотное. У меня крупные бёдра, объёмные ноги, массивные ягодицы, большая грудь.
2. Я - ярко выраженный (-ая) блондин (-ка) или брюнет (-ка).
3. У меня средний, ближе к высокому, рост.
4. Я легко набираю вес. И сбросить лишний вес - для меня большая проблема.
5. Я часто переживаю из-за своей полноты, но, как правило, не принимаю конкретных мер для изменения ситуации.
6. Моя походка медленная, плавная, размеренная.
7. Я говорю довольно медленно и ясно.
8. Порой у меня отекают руки и ноги.
9. Я работаю довольно медленно и расслабленно. И хотя по натуре медлителен(-льна), но зато методичен(-чна) и скурпулёзен(-зна).
10. Я не из тех, кто хватает знания “на лёту”. Но если я что-то запомнил(-а) и понял(- а), то это сохраниться в моей памяти
надолго.
11. По натуре я - консерватор. Я не люблю перемен. Медленно воспринимаю всё новое. Я считаю, что в жизни всё должно быть предсказуемо и стабильно.
12. После еды я часто ощущаю тяжесть в желудке. И вообще, у меня слабый аппетит.
13. Я иногда ем просто так, например, за компанию (или потому что настало время обеда). Я без проблем могу пропустить приём пищи.
14. В стрессовой ситуации я проявляю завидную выдержку и стойкость. Всё спокойно обдумаю, взвешу, потом действую.
15. Как правило, у меня регулярный, твёрдый, хорошо оформленный стул.
16. Я чувствую сильный дискомфорт в холодную сырую погоду.
17. Мой идеальный отдых: жаркое лето, море, раскаленный песок, я глубоко раслабляюсь, греясь на солнце.
18. Мне часто снятся вода, реки, море, цветы, природа. Мои сны светлы, спокойны и романтичны.
19. Я люблю поспать. Сплю много, глубоко, иногда тяжело. И часто чувствую тяжесть после сна.
20. Я люблю острые пряные блюда.
21. У меня очень стабильный уровень энергии. У меня хорошая физическая выносливость.
22. По натуре я “марафонец”. Долго обдумываю планы, но, “взяв старт”, могу на редкость усидчиво и методично выполнять задуманное.
23. Я стабильно зарабатываю деньги. Я умею копить, у меня всегда есть деньги на “чёрный день”, но об этом я особо никому не распространяюсь.
24. Я - радушный хозяин (хозяйка). Люблю принимать и угощать гостей.
25. Я - очень верный человек. Поддерживаю стабильные глубокие отношения со старыми друзьями. Но с незнакомыми людьми схожусь с трудом. Потому что боюсь перемен и непредсказуемости.
26. Чаще всего я нахожусь в расслабленном состоянии. И по жизни стараюсь избегать ситуаций, требующих напряжения сил.
27. По природе я спокойный(-ая) и мирный(-ая). Мало кто может вывести меня из себя.
28. Я снисходителен(-льна) к чужим слабостям. Часто ощущаю себя мудрым взрослым среди малышей в детской песочнице.
29. Умею подчиняться и находить радость в простых житейских мелочах.
30. Я очень чувствительный, сострадательный человек. Всегда жалею слабых и обиженных.
31. Я очень привязан(-а) к своей семье и детям. У меня сильно развит материнский (отцовский) инстинкт.
32. Я тяжел (-а) на подъём. Не люблю путешествовать. Другие страны и культуры меня не влекут.
33. Признаюсь, что часто завидую людям.
34. Когда у меня неприятности, я начинаю их “заедать”, много сплю, становлюсь скупым-ой), жадным(-ной), упрямым(-ой).
35. В компании люблю потанцевать, и тогда чувствую пластичным(-ной) и грациозным(-ной).
Теперь подсчитайте результаты и определите Вашу доминирующую(щие) дошу(и).
Вата-доша
Быстрый и цепкий ум, способность своевременно адаптироваться к изменившимся условиям, интуитивно находить верные решения - все это признаки здоровой, сбалансированной Вата-доши. Вата-доша постоянно расширяет горизонты наших ожиданий, заставляя стремиться к непознанному. Она вдохновляет ученых и визионеров.
Вата создает основные предпосылки для жизни нашего тела, но сама по себе не жизнеспособна: ей недостает плотности, устойчивости, способности аккумулировать ресурсы - так называемого «костяка». Вата не способна откладывать «на черный день», в прямом и в переносном смысле этих слов.
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ПО РЕЗУЛЬТАТАМ ТЕСТА У ВАС ДОМИНИРУЕТ ВАТА-ДОША?
Как питаться?
Природные свойства Ваты - холод и сухость. Поэтому пища для Вата-доши должна быть влажной и теплой с умеренным количеством специй. Слишком острая или горячая еда могут «пересушить» и без того сухую вату.
Большинство стандартных диетических рекомендаций - не для Вата-доши. К примеру, ей не показаны овощные салатики (предпочтительнее вареные и тушеные овощи, заправленные оливковым маслом). Зато можно неограниченно употреблять бананы и финики. Сладкое тоже не возбраняется. Не следует начинать день с кофе или крепкого чая - нервная система ваты хрупка, тонизирующие напитки легко выводят ее из равновесия. И главное - ешьте не спеша! Не перекусывайте наспех за рулем или за рабочим столом в офисе. Вдумчиво смакуйте каждую ложечку! Поставьте фоном спокойную релаксирующую музыку - зажгите свечи, в конце концов!
Чем заниматься?
Журналистика и сидение на телефоне потворствуют худшим склонностям Ваты. Разговорчивая по природе, она выбрасывает энергию «на воздух» и тем самым доводит себя до истощения. Оптимальной будет творческая работа с четким графиком и без авралов. Но даже самый неподходящий вид деятельности можно уравновесить правильно подобранной диетой!
День лучше всего начать с теплого душа. Вате не стоит изнурять себя физическими упражнениями, утренняя зарядка должна быть короткой (не дольше 15 минут). Легкая атлетика и аэробика вам не подойдут - куда как лучше йога и цигун!
Где жить?
Согласно аюрведе, преобладающие в теле элементы надо уравновешивать их противоположностями. Для сухой и холодной ваты как нельзя лучше подойдет влажный теплый тропический климат. Время максимального обострения Вата-доши - начало и середина осени (в средней полосе), когда холодно и сухо. В этот период особенно внимательно следите за собой, избегайте стрессов и выбирайте продукты, «успокаивающие» вату - вареные и тушеные овощи, сладкие фрукты, йогурты, сыр и мед.
Чего опасаться?
Болезни Вата-доши: артрит, невралгия, сухость и шелушение кожи, головокружение, звон в ушах, бессонница, бессвязность речи, сумятица в мыслях, перепады веса.
Капха-доша
Капха отвечает за иммунитет, создает жировые отложения (резервные запасы энергии), гасит стресс. Земля - мать всего сущего, и высшее предназначение Капхи - материнство или отцовство. В социальном аспекте это означает строительство дома, поддержание огня в очаге.
Капха-доша - основа всех дел, требующих стабильности, аккуратности и рутинного труда. Духовные качества Капха-доши - привязанность, нежность, благодарность, альтруизм. Недостатки - инертность, вялость, повышенная сонливость, приверженность рутине и излишняя привязанность к материальному.
ЕСЛИ ВАША САМАЯ СИЛЬНАЯ ДОША - ЭТО КАПХА...
Как питаться?
По своей природе, Капха - влажная и холодная. Ешьте горячую, низкокалорийную, острую пищу. Идеальная Капха-диета: вареные или тушеные овощи, обильно сдобренные специями. Запивайте их горячим чаем с имбирем - и будет вам счастье! Универсальное правило для Капха-доши: избегайте холодных и сладких блюд. Сладкое усиливает энергию Земли, которая у вас и без того доминирует. Худший выбор для капхи - мороженое. Даже такие полезные продукты, как сыр, фруктовые соки и йогурты, следует жестко ограничить. Жидкости употребляйте понемногу, так как они ослабляют внутренний огонь (агни), а он у Капхи и без того подавлен. Фрукты лучше есть сушеными, чтобы сократить количество потребляемой влаги.
Чем заниматься?
Подойдет любой род деятельности, связанный с физической активностью. Старайтесь избегать сидячей работы. Если это невозможно, уделите особое внимание диете.
Спать лучше на жесткой постели. Начните утро с пары-тройки глубоких вдохов, сделайте несколько приседаний и махов руками. Нет смысла изнурять себя физкультурой, но немного динамики в жизни вам, определенно, не помешает.
Где жить?
Сухой и теплый климат - оптимальный выбор для Капхи. Ваш идеал - субтропики. Но и летом в умеренном климатическом поясе (Прибалтика, средняя полоса России) вам будет не так уж плохо. С мая по октябрь Капха может расслабиться и побаловать себя. А вот февраль и март вам лучше проводить в теплых странах, или, по крайней мере, не переохлаждаться.
Если вы ненавидите диеты и не можете отказать себе в сыре и мороженом, достаточно «просто» изменить стиль жизни! Путешествуйте! Двигайтесь! Танцуйте! Не засиживайтесь на одном месте и не зацикливайтесь на чем-то одном!
Чего опасаться?
Болезни Капха-доши: кашель и слизь в бронхах, хроническая усталость, сонливость, ожирение.
Питта-доша
Питта-доша отвечает за поддержание стабильной температуры тела, вызывает голод и жажду.
Блеск в глазах, звонкий смех, легкость и точность движений - признаки здоровой и активной Питта-доши. Потоотделение, зрение и пищеварение - «специализация» Питта-доши на уровне физического тела.
На ментальном уровне она соответствует волевому, соревновательному началу. Упорство, способность критически мыслить, ставить цели и достигать их - всеми этими качествами мы обязаны сбалансированной Питте.
ЕСЛИ У ВАС ПРЕОБЛАДАЕТ ПИТТА...
Как питаться?
Природа Питты - жаркая и сухая. Избегайте пересушенной горячей еды. Если нужно выбрать между горячим попкорном и мороженым, смело выбирайте мороженое! Сладкая, прохладная пища успокаивает Питту. Фруктовые соки - ваша панацея. Жестко ограничьте употребление красного мяса и морепродуктов, так как они распаляют и без того неслабый внутренний огонь. Лучше всего для Питты белое куриное мясо. Но и сугубо вегетарианский рацион пойдет вам на пользу!
Чем заниматься?
Питта легко адаптируется к разным видам деятельности. Главное - не работать под прямыми лучами солнца.
Где жить?
Подойдет любой европейский город. Питта легко переносит холод и влажность. В жаркий сухой сезон (конец весны - лето) отправляйтесь в Финляндию, Норвегию, Данию или Карелию - или, по крайней мере, старайтесь не перегреваться!
Чего опасаться?
Болезни Питты: желтоватый оттенок кожи и глазных белков, повышенный голод и/или жажда, чувство жара в теле, воспаления, сыпь на коже, проблемы с печенью.
ЕСЛИ ПО РЕЗУЛЬТАТАМ ТЕСТА У ВАС ПРЕОБЛАДАЮТ ДВЕ ДОШИ
Это значит, что вам одновременно свойственны достоинства и недостатки обеих этих дош. Но проявляются они неравномерно: Вата усиливается от холода и ветра, Капха - от холода и сырости, Питта - от сухости и жары. Поэтому при сочетании Капха-Вата полезно зимой соблюдать предписания для Капхи, а ранней весной и поздней осенью - для Ваты. Если у вас лидируют Питта и Капха - летом придерживайтесь режима Питты, а зимой - режима Капхи; а если Вата и Питта, то вы, должно быть, сами уже догадались, в какое время года как себя вести.
Вата-Питта мыслит быстро и оригинально, работает легко и эффективно. Людям такого типа Аюрведа рекомендует ограничивать мясной рацион, не перегреваться летом и не переохлаждаться весной и осенью. Соблюдение этих простых правил позволяет не снижать скоростей и интенсивно развивать свой ум с юности до глубокой старости.
Питта-Капха сохраняет внутреннюю стабильность и легко адаптируется к любым переменам. Людям этого типа свойственны гармония тела и ума и хорошее пищеварение. Если у вас доминируют эти доши, Аюрведа советует вам ограничивать употребление жидкостей, поскольку водная стихия и без того сильна в вашем организме. Пейте кофе с корицей и чай с имбирем. Избегайте охлажденных молочных продуктов, слегка сдабривайте пищу специями. Сухой средиземноморский климат для вас оптимален!
Вата-Капха внутренне противоречива: она разрывается между тягой к движению и жаждой покоя, но более всего нуждается в добром отношении и душевном тепле. У влажной Капхи и сухой Ваты есть общая черта - холод. Если эти доши проявлены у вас в равной степени, то ваша еда обязательно должна быть теплой, с умеренным количеством специй. Супы и овощные рагу - самая лучшая пища при вашем сочетании дош. Поздней весной и летом придерживайтесь Вата-диеты, в остальное время следуйте рекомендациям для Капхи.
САМАГНИ - ЭТО РАВНОВЕСИЕ ТРЕХ ДОШ
Человек, у которого все три доши имеют равный вес, состоит из сплошных достоинств. Он физически крепок (Капха) и активен (Питта), мало спит (Вата) и много плодотворно работает (Питта). Он открыт всему новому, одарен интуицией, способен на внезапные прозрения (Вата) и готов рутинно и упорно трудиться на благо своих ближних (Капха). В довершение всего этот баловень судьбы при всей своей неотмирности (Вата) и щедрости (Питта) постоянно накапливает и приумножает богатства (Капха). Он до последнего дня сохранит ясный блеск в глазах (Питта) и гладкую, почти не тронутую морщинами кожу (Капха) и отойдет в мир иной в окружении многочисленных внуков и правнуков (Капха, Питта), коим завещает успешный бизнес (Капха, Питта) и пару гениальных поэм (Вата).
Равномерное развитие трех дош - не правило, а исключение, притом редкое. У большинства из нас какие-то элементы преобладают, другие находятся в подавленном состоянии. И если преобладающая доша начинает значительно увеличиваться - возникает дисбаланс, который обычно воспринимается как болезненное, неблагополучное состояние.
Вывод: при первых же признаках дисбаланса не ждать, когда ситуация ухудшиться, а быстро принимать балансирующие меры, как то: корректировка диеты и режима и образа жизни, чтобы в кратчайшие сроки «повернуть» от нездоровья к здоровью, то есть вернуться к Пракрити - Вашей истинной Природе.
А теперь посмотрите по своему типу вот эти таблицы питания:
Вата
Питта
Капха
И будтье здоровы!!!