Мой список лучших фитнес-программ на видео
«Спортзальный» фитнес не всегда удобен, до него еще нужно дойти или доехать, потому что возле дома или работы не всегда найдешь место, которое будет нравиться. Я занимаюсь дома. Много чего пересмотрел и перепробовал. Хочу поделиться тем, что прижилось и нравится, программами которые считаю лучшими.
Cathe Friedrich - Low Impact Series
12 тренировок по 50-60 минут. Особенность всех программ Кэйт в оптимальной нагрузке (можно следовать предложенному графику занятий, в отличие от P90Х, где у меня накапливается усталость) и в продуманном комплексе, где нагружается все тело за минимальное время. В этой программе уменьшена нагрузка на суставы. Лучшее музыкальное оформление.
Страница программы | Торент
Tony Horton - P90X2
14 тренировок по 50-60 минут. Интенсивная нагрузка, скорее только для мужчин. Нужен большой надувной мяч (фитбол). В этой новой программе появилось то, чего не хватало в P90X - больше внимания уделено корпусу и общей согласованной нагрузки на все тело, меньше изолированных упражнений. В принципе это тренд 2012 года, у Кати то же самое. Кроме того в предлагаемом расписании занятий добавили 2 дня отдыха или стретчинга.
Сайт программы | Торент
Бодитоник с Ольгой Янчук и Александром Мироненко (ЖИВИ ТВ)
20-30 занятий в каждом из двух сезонов на JV.ru. 25 минут занятие. Нагрузка средней интенсивности. Все упражнения комплексные. Вообще уникальная программа по составу упражнений. Обязательно попробуйте. Можно делать в перерывах между Хортоном или когда мало времени. Радостные тренеры, хорошая музыка, приличная нагрузка на каждый день.
Сайт программы | Торент
Суставная гимнастика с Ольгой Янчук (ЖИВИ ТВ)
Подойдет в качестве утренней зарядки. Очень милая девушка, сама по себе заряжает позитивом. 33 занятия во втором сезоне. По 25 минут. Разработка суставов, легкий стретчинг. Можно рекомендовать всем, в том числе бабушкам и дедушкам.
Сайт программы | Торент
Йога для начинающих с Инной Видгоф u Виктором Корольковым (ЖИВИ ТВ)
22 занятия в первом сезоне. Есть и второй с Видгоф и Рави Кумаром. Эти занятия йогой скорее на растяжку и успокоение. Силовых упражнений не много, что мне очень нравится -- не люблю статические нагрузки.
Сайт программы | Торент
Стретчинг
Paul Zaichik - Elastic Steel Grappler / Strength & Flexibility
Растяжка ног. Несмотря на скромный вид шахматиста дядька молодец. Пожалуй, это самая внушительная система для ног из того что есть. Хороший стретчинг всего тела есть в первом P90X.
Сайт автора | Торент
Kari Anderson: Reach - Upbeat Toning & Flexibility for a Dancer's Body
Динамический стретчинг для танцоров. Очень продуктивно, хотя и тяжело. Можно сказать что это и фитнес одновременно.
Торент
REACH - ballet flexibility and stretch exercises
Это для уже гибких ребят. Преподает Крэг Хемпстэд.
Торент