Худеть нельзя быть толстым

[v_itaku]

Я жирная. Я толстая корова с огромной задницей. И на животе 5 складок. Ну да! Когда наклоняюсь, я их вижу. И самое ужасное - у меня целлюлит. Ну, подумаешь его никто не видит, я-то вижу!

Читать дальше мою еженедельную колонку на ирк.ру

Comments

[yozjic]

Как это 220-возраст получилось 130?

[v_itaku]

В тексте так: Оптимальны для сжиросжигания 60% от максимального пульса. Расчет вашего максимума зависит от возраста: 220 минус возраст. Для меня нужный для похудения пульс равен 125-130.

220 минус возраст - это расчет максимального пульса. У меня это 220-36=184, 60% от 184 это пульс 110, 70% от 184 это пульс 128. То есть жиросжигание для меня это зона 110-128.

[yozjic]

Спасибо! Раньше я быстро шла на 130. Сейчас могу бежать.
И вообще, хорошая статья.

[v_itaku]

Вот-вот! Некоторые бегают с пульсом 110 и это для них самое лучшее при сжиросжигании.
За отзыв и вопрос спасибо. Вообще-то мне кажется это такими скучнейшими азами. Но с другой стороны, не все такие ЗОЖники, как я:)

[anonymous]

я не про пульс, про целлюлит хотела сказать. Целлюлит - это заболевание, можно так расценить его. неправильный обмен веществ.. он есть у толстых, тонких, высоких, блондинок, низких,и у тех, у кого есть веснушки. и у мужчин в том числе.

[v_itaku]

целлюлит - это структурные изменения в подкожном слое и его причины не изучены в полной мере, но зависимость целлюлита от неправильно питания и ожирения - это факт

[v_itaku]

особенно приятно получить такой комментарий от тебя - ты же раньше меня в этой теме:)
про фигуру отличная тема, спасибо моему тренеру я даже знаю, что и как - напишу отдельным постом, наверное

[ext_1664410]

надо наверное начать бегать))) спасибо, Алена)))
только я не понимаю что с пульсом...
у меня на дорожке он сначала поднимается до 100 с чем то там, а потом плавно спускается до 55-60 - я что то не так делаю???, правда это два года назад было)
или я настолько не спортсмен???

[v_itaku]

ну что сказать - ты, скорее всего, гипотоник:)
это на самом деле лучше, чем повышенный пульс, но мешает в жизни вялостью, метеозависимостью и т.д.
в тренировке не начинай активно бежать, первые 10-15 минут при таком пульсе идеален медленный вход в нагрузку
а твой пульс жиросжигания, видимо, и будет около 110 (посчитай эти самые 60%)

[ext_1664410]

наверное))) у меня все гипо - давление, температура, видимо, и метаболизм))