Жила была девочка. Сама виновата.
Модно сейчас стало говорить о контролировании и управлении эмоциями, особенно, понятно, гневом.
Может, правда, фильмы голливудские пошли, может, реалии жизни такие, что поубивать часто хочется окружающих.
Я вот в России часто замечаю, что впадаю не в ярость, а в полное бессилие, потому что невозможно тут некоторые вещи реализовать, это как переть против стены, бесполезняк, лучше убегать.
Но сейчас я не об этом хотела написать. Я редко, даже почти никогда, даю рецепты типа "что делать", а тут прям захотелось из бихевиорального опыта написать упражнение.
Народ, гневом управлять, конечно, можно, но лучше ненужно.
Почему? Потому что в большинстве случаев (кроме столкновения с реалиями российской действительности в общественных местах) в отношениях гнев - это не то, что первично. Вообще не то.
Гнев, ярость и злость покрывают то, чего мы не хотим видеть в себе, но зато ой как хорошо видим в других.
И понятно, увидев, не хотим этого, а хотим уничтожить это.
Если б вот ко мне на терапию пришел бы господин Киркоров, к которому я, кстати, с симпатией отношусь, то он бы сильно на меня разозлился бы. Но понятно, в терапии контракт заключается о том, что никакого насилия применять нельзя, а применил - на этом терапия и закончилась. Так вот, он сильно бы разозлился на меня за то, что я хочу сейчас предложить вам.
Разозлился бы, но если бы отдышался и в терапии остался бы, то было бы для него много в этом пользы.
Почему? Да потому, что мы устанавливаем с другими ровно те отношения, которые установлены внутри нас. Только внутри-то не видно, понятное дело. А когда мы эти самые внутренние связи начинаем реализовывать с внешними людьми - вот тут и становится видно. Только, что называется, смотри.
Правда смотреть большинство не желает. Больше всего хочется дать этому увиденному в морду и на этом пойти лечиться таблеточками. Чтобы уж наверняка больше ничего не видеть, не осознавать и не встречаться.
Что я вам хочу предложить - это упражнение, которое называется "присвоение проекций".
Итак, что-то вызвало ваш дикий гнев. Или другие сильные эмоции.
Важно для начала его чувствовать, не запихивать в дальний угол, отреагировать.
Для этого подойдет танец, пение, крики, рисование, и другие виды активной и творческой деятельности.
Далее, когда пар вышел, можно посмотреть правде в глаза.
То есть поискать в ДРУГОМ человеке-ситуации-случае нечто, что откликается В ВАС так сильно, что хочется его убить или хотя бы дать по морде. Если притормозить убийство, то что это?
Что вас так задевает? Ведь, скорее, это стыд-боль-страх - а вовсе не агрессия. То есть предлагаю поискать в качествах-словах-действиях этого другого что-то происходящее в вас, но отличное от агрессии.
Агрессия - это то, что закрывает вам доступ к ВАШЕЙ боли, вашему дискомфорту, вашему стыду, и т.д.
Агрессия - когда хочется причинить боль другому - ВСЕГДА следствие того, что это ВАМ БОЛЬНО.
То есть это просто инстинктивное желание прекратить свою боль.
Чаще всего тот, с кем вы её чувствуете, просто попадает в ваше больное место, то есть не он причиняет максимальную боль, но попадает в ваше давно болящее место.
Если другой УЖЕ дал вам по морде, то тут не до упражнений, надо идти в травмпункт, потом в суд, а дальше уже на терапию, если будет желание разобраться.
Если вы раздражаете кого-то, то это не повод бить вас в морду, вы не можете быть виноваты в насилии, причиненном к вам.
Если вас кто-то раздражает, то это не повод бить ему в морду, а повод поделать данное упражнение.
Поэтому ДО того, как обвинить другого, посмотрите на себя.
Может, правда, фильмы голливудские пошли, может, реалии жизни такие, что поубивать часто хочется окружающих.
Я вот в России часто замечаю, что впадаю не в ярость, а в полное бессилие, потому что невозможно тут некоторые вещи реализовать, это как переть против стены, бесполезняк, лучше убегать.
Но сейчас я не об этом хотела написать. Я редко, даже почти никогда, даю рецепты типа "что делать", а тут прям захотелось из бихевиорального опыта написать упражнение.
Народ, гневом управлять, конечно, можно, но лучше ненужно.
Почему? Потому что в большинстве случаев (кроме столкновения с реалиями российской действительности в общественных местах) в отношениях гнев - это не то, что первично. Вообще не то.
Гнев, ярость и злость покрывают то, чего мы не хотим видеть в себе, но зато ой как хорошо видим в других.
И понятно, увидев, не хотим этого, а хотим уничтожить это.
Если б вот ко мне на терапию пришел бы господин Киркоров, к которому я, кстати, с симпатией отношусь, то он бы сильно на меня разозлился бы. Но понятно, в терапии контракт заключается о том, что никакого насилия применять нельзя, а применил - на этом терапия и закончилась. Так вот, он сильно бы разозлился на меня за то, что я хочу сейчас предложить вам.
Разозлился бы, но если бы отдышался и в терапии остался бы, то было бы для него много в этом пользы.
Почему? Да потому, что мы устанавливаем с другими ровно те отношения, которые установлены внутри нас. Только внутри-то не видно, понятное дело. А когда мы эти самые внутренние связи начинаем реализовывать с внешними людьми - вот тут и становится видно. Только, что называется, смотри.
Правда смотреть большинство не желает. Больше всего хочется дать этому увиденному в морду и на этом пойти лечиться таблеточками. Чтобы уж наверняка больше ничего не видеть, не осознавать и не встречаться.
Что я вам хочу предложить - это упражнение, которое называется "присвоение проекций".
Итак, что-то вызвало ваш дикий гнев. Или другие сильные эмоции.
Важно для начала его чувствовать, не запихивать в дальний угол, отреагировать.
Для этого подойдет танец, пение, крики, рисование, и другие виды активной и творческой деятельности.
Далее, когда пар вышел, можно посмотреть правде в глаза.
То есть поискать в ДРУГОМ человеке-ситуации-случае нечто, что откликается В ВАС так сильно, что хочется его убить или хотя бы дать по морде. Если притормозить убийство, то что это?
Что вас так задевает? Ведь, скорее, это стыд-боль-страх - а вовсе не агрессия. То есть предлагаю поискать в качествах-словах-действиях этого другого что-то происходящее в вас, но отличное от агрессии.
Агрессия - это то, что закрывает вам доступ к ВАШЕЙ боли, вашему дискомфорту, вашему стыду, и т.д.
Агрессия - когда хочется причинить боль другому - ВСЕГДА следствие того, что это ВАМ БОЛЬНО.
То есть это просто инстинктивное желание прекратить свою боль.
Чаще всего тот, с кем вы её чувствуете, просто попадает в ваше больное место, то есть не он причиняет максимальную боль, но попадает в ваше давно болящее место.
Если другой УЖЕ дал вам по морде, то тут не до упражнений, надо идти в травмпункт, потом в суд, а дальше уже на терапию, если будет желание разобраться.
Если вы раздражаете кого-то, то это не повод бить вас в морду, вы не можете быть виноваты в насилии, причиненном к вам.
Если вас кто-то раздражает, то это не повод бить ему в морду, а повод поделать данное упражнение.
Поэтому ДО того, как обвинить другого, посмотрите на себя.