Тренинг по работе с психологическим голодом - день 3

[stroina_figurka]

В этом дне использована методика и в большой степени текст svetlyachok
Примеры "из жизни и практики" ;) мои, поэтому авторство указываю здесь и в тексте

Приношу свои извинения самой Светлане и тем, кого ввела в заблуждение изначальная форма указания авторства. Мне она казалось достаточной, но, поскольку Светлана считает иначе, я ориентировалась на "внутреннее

Comments

[linkka]

прошу прощения не совсем поняла если бы я не тратила время на ... на что? это тоже что-то свое писать или это по еду?

[stroina_figurka]

Если бы з не тратила время на тревогу/на преодоление страха...Это ведь массу времени и сил отнимает. Состояние "выжата как лимон" ъ тоже часто отсюда, из попыток "победить" эмоцию

[changa_cat]

а задание какое, не очень ясно?..

[stroina_figurka]

Пошагово проработать эмоцию. Отследить-признать-отложить, если получится и т.д

[ladysvik]

Если бы я меньше огорчалась, я бы больше работала.
Если бы я меньше грустила, я бы больше читала.
Если бы я меньше напрягалась, я бы больше занималась творчеством.
Если бы я меньше злилась, я бы больше делала домашней работы.

[stroina_figurka]

что-то из этого можно начать делать вот прям сразу?

[vika_1_2]

Если бы я не тратила время на беспокойство, я бы чаще гуляла.
Если бы я не тратила время на беспокойство, я бы больше занималась собой.
Если бы я не тратила время на беспокойство, я бы больше занималась самообразованием.
Если бы я не тратила время на беспокойство, я бы уже давно закончила проект.
Если бы я не тратила время на беспокойство, я бы вовремя делала все по хозяйству.
Если бы я не тратила время на беспокойство, я бы училась играть на кейборде.
Если бы я не тратила время на беспокойство, я бы чаще занималась спортом.
Если бы я не тратила время на беспокойство, я бы нашла себе хорошую вакансию.
Если бы я не тратила время на беспокойство, я бы прищла в хорошую форму.
Если бы я не тратила время на беспокойство, я бы поддерживала контакт со всеми друзьями.

[stroina_figurka]

Отличный список! Что-то из него выбрано, чтобы делать уже сейчас?

)) отрабатываю третий день...

[linkka]

О, да это очень актуально))) я очень много беспокоюсь за близких и особенно за ребенка порой болезнь ребенка буквально подкашивает меня - опускаются руки и ничего не хочется делать

Re: )) отрабатываю третий день...

[stroina_figurka]

Мне с тревогами очень помогает все расписывать: назвать - и подробно расписать что именно беспокоит и, главное, на что я могу влиять. Что реального могу делать.
Проблема беспокоиства сложна еще тем, что срабатывает "магическое" мышление - беспокоийство воспринимается как "искупительная жертва": "если я качественно беспокоюсь - все будет в порядке" +
еще накладывается культурный стереотип "как же я могу не беспокоиться? Положено!"