Тренинг "Психологический голод"
и с чем его едят
Тема, которую я хочу представить вам, работа с психологическим голодом, является одной из самых сложных в вопросах похудения.
«Механически» похудеть может практически любой человек - найти диету, следовать ей и в результате сбросить какое-то количество килограммов.
Гораздо более сложной задачей оказывается сохранить полученный результат и не вернуться к прежнему весу. А происходит это в 80 (а по другим источникам 90) процентах случаев.
Меня же интересуют те самые 10-20%, которые смогли удержать результат достаточно надолго или навсегда. По моим наблюдениям, это люди, которым хватило осознанности выявить свои автоматизмы, привычки, стереотипные действия и стратегии мышления и изменить их так, чтобы они начали работать на пользу владельца.
Поэтому я хочу предложить вам рассмотреть, что это за зверь такой «психологический голод», откуда он берется, как действует и как его приручить, чтобы избежать перееданий, ведь в современном мире примерно в 98 % всех случаев причиной избыточной массы тела является переедание.
Расскажу немного о себе:
Я всю жизнь была толстой. Брат, любя, называл «Тушей», мама, рассердившись, могла крикнуть «Да собирайся уж скорей, корова ленивая!» Каково живется с таким самовосприятием, наверное, описывать не надо? Мне казалось: жизнь посмеялась надо мной в самом начале - всем дала плоские животики и длинные ножки, а мне… а я… а-аа-ааа-ааааа…. Всегда и везде я старалась быть в тени - ведь иначе все увидят, какая я толстая, и будут смеяться!!! Ни по одному предмету в школе я не была лучшей, всегда только в «пятерке» лучших; на любой школьной фотографии я выглядываю из-за чьего-то плеча; я стеснялась говорить со взрослыми и знакомиться с ровесниками…
В последних классах школы я села на жесткую диету, занялась шейпингом -и ко времени учебы в институте сильно похудела. Результаты не замедлили сказаться: ленинская стипендия - единственная на поток; участие в команде КВН факультета, а затем института; победы спортивных соревнованиях, первые места в большинстве внутрифакультетских олимпиад, куча подруг и поклонников…
После переезда в другую страну я оказалась в эмоциональной изоляции - прежние друзья, подруги, и привычные развлечения остались позади, новые еще не образовались, и… сработала эмоциональная связка: отсутствие друзей и организованного досуга - набор лишнего веса - лишний вес - необходимость «прятаться»… Плюс отсутствие постоянного заработка - следовательно, подсознательное стремление «делать запасы», плюс стремление «придать веса своим словам и поступкам»… да много чего… Но это сейчас, пост-фактум, я такая умная, а тогда набрала 20 кг лишнего веса (а при росте 156, поверьте, это эпическое зрелище) и «ушла в глухое подполье»: свела всю жизнь к маршруту работа-дом-холодильник-кровать-работа. Жизнь бессмысленна - ведь трудно согласиться, что зарабатывание денег и просмотр телевизора - это и есть жизнь, тем более моя жизнь… Несогласие мое проявлялось в основном в форме выматывющих ежедневных головных болей - кто испытывал, меня поймет… В общем, жизнь моя была прекрасна и удивительна, а состояние души - врагу не пожелаешь…
Но ведь я знала, что бывает по-другому! И я начала искать, что изменить, думать, анализировать и опять искать (теперь уже «как») - упражнения, диеты, психологические, магические, какие угодно системы - лишь бы сломать эту клетку, в которой я больше не хотела оставаться! Я перечитала гору литературы - от учебников по физиологии и биохимии до Лиссы-Муссы и Малкиной-Пых, от пособий по когнитивной психологии и бихейвиоризму до НЛП (по дороге сделала первую степень по психологии).
Теперь я точно знаю, что на место в первую очередь нужно ставить мозги. Только разобравшись с привычками, установками и автоматизмами можно изменить себя и свою жизнь.
Так (путем бесконечного чтения, анализа и систематизации) и получился мой курс.
Ах, ну да! Я забыла рассказать о своих результатах!
Я вернулась к тем размерам, что были у меня были в институте, в 19 лет, и стабильно остаюсь в них (сейчас мне 36)
Я разобралась с огромным количеством психологических заморочек, не дававших мне делать то, о чем я мечтала.
Я практически забыла, что такое головная боль!!!
Я занимаюсь боевыми искусствами, фехтованием, аргентинским танго, спортивными танцами, скалолазанием - по-моему, это говорит о том, что я перестала бояться, что на меня будут показывать пальцем, приговаривая «Толстая, а туда же!»
Я изменяюсь, осознанно оцениваю свои привычки и меняю их в случае необходимости, в общем, привыкаю быть другим - счастливым и успешным человеком ("привыкаю", потому что процесс это бесконечный, но думаю, вы и сами это знаете)
А главное, я уверена, что в моей системе нет ничего уникального, заточенного исключительно под меня - простые и доступные шаги могут повторить все.
Только быстрее и эффективнее, потому как система всегда работает быстрее, чем «метод тыка».
Если вам интересна тема и вы хотите попробовать, отметьтесь в комментариях к этому посту. Завтра я выложу первый "рабочий" пост, дам задания и начну отвечать на вопросы и разбирать комментарии, а сегодня хотелось бы понять "актуальность вопроса"
Тема, которую я хочу представить вам, работа с психологическим голодом, является одной из самых сложных в вопросах похудения.
«Механически» похудеть может практически любой человек - найти диету, следовать ей и в результате сбросить какое-то количество килограммов.
Гораздо более сложной задачей оказывается сохранить полученный результат и не вернуться к прежнему весу. А происходит это в 80 (а по другим источникам 90) процентах случаев.
Меня же интересуют те самые 10-20%, которые смогли удержать результат достаточно надолго или навсегда. По моим наблюдениям, это люди, которым хватило осознанности выявить свои автоматизмы, привычки, стереотипные действия и стратегии мышления и изменить их так, чтобы они начали работать на пользу владельца.
Поэтому я хочу предложить вам рассмотреть, что это за зверь такой «психологический голод», откуда он берется, как действует и как его приручить, чтобы избежать перееданий, ведь в современном мире примерно в 98 % всех случаев причиной избыточной массы тела является переедание.
Расскажу немного о себе:
Я всю жизнь была толстой. Брат, любя, называл «Тушей», мама, рассердившись, могла крикнуть «Да собирайся уж скорей, корова ленивая!» Каково живется с таким самовосприятием, наверное, описывать не надо? Мне казалось: жизнь посмеялась надо мной в самом начале - всем дала плоские животики и длинные ножки, а мне… а я… а-аа-ааа-ааааа…. Всегда и везде я старалась быть в тени - ведь иначе все увидят, какая я толстая, и будут смеяться!!! Ни по одному предмету в школе я не была лучшей, всегда только в «пятерке» лучших; на любой школьной фотографии я выглядываю из-за чьего-то плеча; я стеснялась говорить со взрослыми и знакомиться с ровесниками…
В последних классах школы я села на жесткую диету, занялась шейпингом -и ко времени учебы в институте сильно похудела. Результаты не замедлили сказаться: ленинская стипендия - единственная на поток; участие в команде КВН факультета, а затем института; победы спортивных соревнованиях, первые места в большинстве внутрифакультетских олимпиад, куча подруг и поклонников…
После переезда в другую страну я оказалась в эмоциональной изоляции - прежние друзья, подруги, и привычные развлечения остались позади, новые еще не образовались, и… сработала эмоциональная связка: отсутствие друзей и организованного досуга - набор лишнего веса - лишний вес - необходимость «прятаться»… Плюс отсутствие постоянного заработка - следовательно, подсознательное стремление «делать запасы», плюс стремление «придать веса своим словам и поступкам»… да много чего… Но это сейчас, пост-фактум, я такая умная, а тогда набрала 20 кг лишнего веса (а при росте 156, поверьте, это эпическое зрелище) и «ушла в глухое подполье»: свела всю жизнь к маршруту работа-дом-холодильник-кровать-работа. Жизнь бессмысленна - ведь трудно согласиться, что зарабатывание денег и просмотр телевизора - это и есть жизнь, тем более моя жизнь… Несогласие мое проявлялось в основном в форме выматывющих ежедневных головных болей - кто испытывал, меня поймет… В общем, жизнь моя была прекрасна и удивительна, а состояние души - врагу не пожелаешь…
Но ведь я знала, что бывает по-другому! И я начала искать, что изменить, думать, анализировать и опять искать (теперь уже «как») - упражнения, диеты, психологические, магические, какие угодно системы - лишь бы сломать эту клетку, в которой я больше не хотела оставаться! Я перечитала гору литературы - от учебников по физиологии и биохимии до Лиссы-Муссы и Малкиной-Пых, от пособий по когнитивной психологии и бихейвиоризму до НЛП (по дороге сделала первую степень по психологии).
Теперь я точно знаю, что на место в первую очередь нужно ставить мозги. Только разобравшись с привычками, установками и автоматизмами можно изменить себя и свою жизнь.
Так (путем бесконечного чтения, анализа и систематизации) и получился мой курс.
Ах, ну да! Я забыла рассказать о своих результатах!
Я вернулась к тем размерам, что были у меня были в институте, в 19 лет, и стабильно остаюсь в них (сейчас мне 36)
Я разобралась с огромным количеством психологических заморочек, не дававших мне делать то, о чем я мечтала.
Я практически забыла, что такое головная боль!!!
Я занимаюсь боевыми искусствами, фехтованием, аргентинским танго, спортивными танцами, скалолазанием - по-моему, это говорит о том, что я перестала бояться, что на меня будут показывать пальцем, приговаривая «Толстая, а туда же!»
Я изменяюсь, осознанно оцениваю свои привычки и меняю их в случае необходимости, в общем, привыкаю быть другим - счастливым и успешным человеком ("привыкаю", потому что процесс это бесконечный, но думаю, вы и сами это знаете)
А главное, я уверена, что в моей системе нет ничего уникального, заточенного исключительно под меня - простые и доступные шаги могут повторить все.
Только быстрее и эффективнее, потому как система всегда работает быстрее, чем «метод тыка».
Если вам интересна тема и вы хотите попробовать, отметьтесь в комментариях к этому посту. Завтра я выложу первый "рабочий" пост, дам задания и начну отвечать на вопросы и разбирать комментарии, а сегодня хотелось бы понять "актуальность вопроса"