Emotional Medicine Rx: Cry When You're Sad, Stop When You're Done, Feel Good Fast

[transurfer]

Читаю книгу Emotional Medicine Rx: Cry When You're Sad, Stop When You're Done, Feel Good Fast. Книга про то, что моя тер не один год пытается до меня донести :) На русском не нашла. Очень жаль, книга очень полезная с высокой плотностью полезной информации. Правда, полезнее всего она будет для тех, кто на терапии уже начал работу со своми эмоциями и

Comments

[13leon13]

Эх,Мне б книжку наоборот.

[transurfer]

Наоборот - это как?

[13leon13]

Чтобы из тела вытаскивать.

[transurfer]

Мало информации.

[fox_inflowers]

Я хорошо помню Ваши посты про эмоции, про то, что надо не зацикливаться в этом круге и проживать "текучей волной". У меня вообще довольно хорошо развит навык именно свои чувства и эмоции чувствовать, а не анализировать в историю. Но я стала еще больше к себе прислушиваться, и заметила, что у меня эти эпизоды "проживания" все повторяются и повторяются... Например, я чувствую очень глубокую печаль от того, что значимые люди отвергли меня, что что-то не получилось. Я стараюсь действительно поменьше это обдумывать, и просто позволять себе это чувствовать. И вот каждые несколько дней у меня бывают эпизоды, когда меня действительно накрывает волной печали, горя, я это нормально проживаю, понимаю, что вот да, такое чувство, лучше через себя это пропустить и отпустить, не зацикливаться. И мне действительно скоро стает легче. Эта печаль не то чтобы утихает, но стает намного легче и выносимей

[transurfer]

Тут роль могут играть две вещи (может, факторов больше, просто я только два вижу).

1) Ваши текущие переживания вытаскивают за собой все прошлые непрожитые переживания на эту тему. То есть, вы чувствуете грусть за сейчас и плюсом к ней за все случаи в прошлом. То есть, если сейчас печали на чашечку, то вся печаль в сумме может быть размером с озеро. Надо просто продолжать вычерпывать. Если на эту тему есть незалеченная травма, то она постоянно генерирует печаль, и пока сама травма не вылечена, то озеро будет пополняться.

2) Возможно, вы не вносите никаких изменений в свое мировоззрение или в действия после проживания печали. Обычно появляется какой-то план действий или какое-то решение по изменению того, как вы видите ситуацию и ее участников, а без изменений ваша психика будет вам все время напоминать, что вопрос не решен и ситуации боли повторяются.

[fox_inflowers]

Угу. Думаю, тут правильно и про озеро, и про план...
И план вроде у меня есть, но моя детская часть психики не очень хочет его исполнять, наверное, а хочет чтобы все образовалось "само", чтобы бесконечно любили и понимали "просто так" и делали именно так как я хочу и в той мере как я хочу.
Спасибо за Ваш ответ, есть над чем подумать!

[transurfer]

Раз она хочет, надо подумать, как ей можно было бы хотя бы частично получить этот опыт. А что не удается получить - об этом от души погоревать вместе с ней. Моя тер постоянно мне говорит, что детским частям не ништяки нужны или вещи какие-то, а - чтобы их слышали и принимали их во всех их проявлениях.

Тут в жж есть сообщество по альфа-родительству. В альфа-родительстве есть термин "слезы тщетности" - это когда у ребенка есть возможность оплакать невозможность получения чего-то желаемого. И делается это с поддержкой и любовью родителя. Ребенка поддерживают в том, чтобы от от души оплакал свою потерю, и если это случилось успешно, ребенок проживает свое горе и может двигаться дальше с новыми силами.

[prosto_gratia]

Какая отличная формулировка: "истории живут только в голове. Если попытаться человеку облегчить состояние путем работы с историей, а не с эмоцией, получится игра в "Да, но".

Как жаль, что наше воспитание в детстве это бесконечное создание историй всегда и в любом случае.

[transurfer]

Это результат страха перед эмоциями - они кажутся неконтролируемой силой, а вот мысли и структурированное логичное повествование - это да, это понятно и безопасно.

[plennitzaudachi]

Эль, а в книге есть, как конкретно проживать эмоции, вот чтобы пошагово что нужно делать? Чего то не получается пока их полностью проживать, даже не запрещенные. Где-то придавливаю, а где не пойму.

[transurfer]

Да, есть. Я планирую выложить, но сначала выложить про то, как эмоции ощущаются в теле, потому что каждой эмоции соответствует свой набор физических ощущений, и люди очень часто путают одни эмоции с другими.

[plennitzaudachi]

Здорово, спасибо. Увидеть это вашими глазами особенно ценно.
(пошла покупать!)

[transurfer]

Не пожалеете :) Я сначала книгу буквально проглотила, потому что читаешь - и хочется узнать все поскорее. Теперь я ее неспеша и с паузами перечитываю с самого начала, ее лучше усваивать медленно и пошагово - там, как я упомянула, очень высокая плотность информации.

[sablegear]

Спасибо огромное, что делитесь!