Два раза прочитала и все равно не поняла. В начале цикла усталость, но нагрузки сильнее, а после овуляции энергии больше, но нагрузки постепенно снижаем? И второе, аэробные длительные нагрузки эффективнее для жирочжигания при исбыточной массе тела, чем силовые?
Читай в третий раз :D Катя, начались месики, если сразу все отлично и не больно, тренировки самые интенсивные, если сразу как начались чувствуешь себя плохо, то ждешь пока станет хорошо и тренируешься интенсивно, а сразу после овуляции интенсивность снижается. Тебе эффективней всего будет делать кардио 4 дня в неделю и 2 дня в неделю силовые, 1 день выходной. И да, тебе для начала нужно именно кардио. Не групповые занятия, а монотонное кардио - велотренажер/ орбитрек/ беговая дорожка (ходьба).
Comments 2
И второе, аэробные длительные нагрузки эффективнее для жирочжигания при исбыточной массе тела, чем силовые?
Reply
Катя, начались месики, если сразу все отлично и не больно, тренировки самые интенсивные, если сразу как начались чувствуешь себя плохо, то ждешь пока станет хорошо и тренируешься интенсивно, а сразу после овуляции интенсивность снижается.
Тебе эффективней всего будет делать кардио 4 дня в неделю и 2 дня в неделю силовые, 1 день выходной.
И да, тебе для начала нужно именно кардио. Не групповые занятия, а монотонное кардио - велотренажер/ орбитрек/ беговая дорожка (ходьба).
Reply
Leave a comment