Обычно я не ем со вчерашнего вечера до вечера текущего дня, пока не доделаю дела и не потренируюсь. Иногда, в свободные от тренировки дни, мы с дочкой выполняем протокол Табаты с приседаниями
( Read more... )
Как то радикально не есть весь день "на постоянной основе".
Теоретически так можно, но те же жиры не только "под кожей" естественно будут улетать и из мембран, и синтез гормонов многих, да и протолкнуть потом суточную норму пищи за раз эффективно. Исходно это ведь режим для диеты (сам так десятку сбросил).
Я полистал, это новомодный OMAD. По моему весьма стрёмно так постоянно больше месяца. (
Я ем после завершения основных дел. У меня два или три приёма пищи в течении часов пяти.
Человек за один присест может съесть килограмм-полтора. Шведский стол рассчитывают, исходя из максимального потребления в полтора килограмма. Даже просто жареное мясо уже даст 2,5-3 тысячи калорий на килограмм, если его запечь, будет 4 тысячи калорий.
И это один приём пищи!
За пару таких приёмов можно набрать больше калорий, чем бодибилдер мирового класса за весь день.
Из мембран жиры не улетают - наоборот, присутствие жиров в крови увеличивает количество жиров в мембранах.
Comments 8
Reply
И да, это каждый день.
А что?
Reply
Как то радикально не есть весь день "на постоянной основе".
Теоретически так можно, но те же жиры не только "под кожей" естественно будут улетать и из мембран, и синтез гормонов многих, да и протолкнуть потом суточную норму пищи за раз эффективно. Исходно это ведь режим для диеты (сам так десятку сбросил).
Я полистал, это новомодный OMAD. По моему весьма стрёмно так постоянно больше месяца. (
Reply
Человек за один присест может съесть килограмм-полтора. Шведский стол рассчитывают, исходя из максимального потребления в полтора килограмма. Даже просто жареное мясо уже даст 2,5-3 тысячи калорий на килограмм, если его запечь, будет 4 тысячи калорий.
И это один приём пищи!
За пару таких приёмов можно набрать больше калорий, чем бодибилдер мирового класса за весь день.
Из мембран жиры не улетают - наоборот, присутствие жиров в крови увеличивает количество жиров в мембранах.
Reply
>> в голодном состоянии я почти не потею
Интересно, надо будет понаблюдать за собой в этом вопросе.
Reply
Потребление энергии на усвоение еды различается между типами еды.
В табличке там у углеводов и жиров одинаковый диапазон, однако другие источники говорят, что у жиров не более 5% энергии идёт на их усвоение: https://www.revolution-pts.com/blog/understanding-the-thermic-effect-of-food
Это, правда, из желудка, но большое количество энергии требуется для переноса энергии в клетку из крови. Жиры же могут быть использованы без инсулина.
Если же говорить о переносе энергии прямо из крови, когда переваривание либо отсутствует, либо вышло на плато, то тут у жиров вообще нет соперников.
Reply
Leave a comment