Если процент жира большой, то сушка тоже поможет делу.) А Смаев с самого обретения популярности не скрывал, что употребляет (причём, совсем какие-то простые по меркам продвинутых химиков вещи), вам, видимо, просто не попадалось раньше.
P.S. Про увеличение количества подтягиваний меня в своё время впечатлил вот этот ролик:
В "Renaissance Periodization" вообще то ли дюжина, то ли два десятка спортсменов с PhD . Вот Михаил Израитель (который на видео), например. Я вообще в последние годы смотрю больше людей, у которых и собственный практический, и тренерский, и теоретический опыт. Просто пересказы очередных статей с pubmed давно надоели. Если интересно, можете глянуть.
Я в юности подтягивался на одной руке, начав с невозможности подтягиваться вообще. То есть, я учился подтягиваться с нуля дважды.
Собственно, 29 подтягиваний это из моего опыта - я смог научиться подтягиваться на одной руке после того, как научился подтягиваться 28 раз.
Откуда 29 раз? Считается, что добавление веса в 2,5% снижает количество повторений на одно, и наоборот, снижение веса в 2,5% увеличивает количество повторений на одно.
1,02529-1=1,9965, практически два раза.
Видео я не могу смотреть - их надо смотреть, внимательно. А у меня терпения не хватает.
PS Специально сушиться я не буду, не люблю я это дело. Я и так похудел на 10 кг от моего веса в районе КМС. Уж лучше мышц наберу.
Comments 4
P.S. Про увеличение количества подтягиваний меня в своё время впечатлил вот этот ролик:
В "Renaissance Periodization" вообще то ли дюжина, то ли два десятка спортсменов с PhD . Вот Михаил Израитель (который на видео), например. Я вообще в последние годы смотрю больше людей, у которых и собственный практический, и тренерский, и теоретический опыт. Просто пересказы очередных статей с pubmed давно надоели. Если интересно, можете глянуть.
Reply
Reply
28 дней это после того, как он со своей женой подтянулся (и это не +77%, это больше) и ещё после этого тренировался.
Всюду обман.
Reply
Собственно, 29 подтягиваний это из моего опыта - я смог научиться подтягиваться на одной руке после того, как научился подтягиваться 28 раз.
Откуда 29 раз? Считается, что добавление веса в 2,5% снижает количество повторений на одно, и наоборот, снижение веса в 2,5% увеличивает количество повторений на одно.
1,02529-1=1,9965, практически два раза.
Видео я не могу смотреть - их надо смотреть, внимательно. А у меня терпения не хватает.
PS
Специально сушиться я не буду, не люблю я это дело. Я и так похудел на 10 кг от моего веса в районе КМС. Уж лучше мышц наберу.
Reply
Leave a comment