Гантели по 50 кг

[thesz]

Сегодня смог выжать их 5 раз.

Это на один раз меньше моего видеорекорда 8-тилетней давностиЧто неплохо, как я считаю

Comments

[18cc]

2.5% - это личная статистика или общеизвестный факт?

[thesz]

Скажем так, факт состоит в том, что изменение веса, уменьшающее или увеличивающее количество повторений на одно, пропорционально самому весу.

Однако для разных типов строения мышц пропорция разная. У большинства мужчин это 2,5% (бодибилдер может пожать 200 кг 10 раз и 250 один раз). У выносливых людей, женщин в том числе, это 2%. У силовиков 4% (пауэрлифтер может пожать 200 кг 10 раз и 280 один раз). Встречал господина, что заявлял, что у него разница между 1 и 2 повторениями 10% - думаю, врал.