Последняя неделя перед стартом

[temnaya]

Со вчерашнего дня сижу на полной безуглеводке. Это значит, что до вечера среды (4 дня) я буду есть один только белок. Я не буду придерживаться давно и основательно засевшей схемой - есть одну только вываренную куриную грудь. Помимо нее у меня в рационе присутствуют белки яиц и рыба :) Все

Comments

[marievi]

Уже чуть-чуть осталось) купальник с каблуками смотрится офигенно, кстати

[temnaya]

Cпасибо, Машенька :)

[loruta]

А миндальное молоко тоже можно в домашних условиях готовить, или где-то покупается?

[temnaya]

Я думаю, что его НУЖНО готовить дома )) купить у нас довольно проблематично, зато рецепт крайне просто:

150 г миндаля
3 стакана воды

Как готовить:

- Замачиваем миндаль на ночь в воде и затем тщательно промываем и заливаем кипятком на пару минут (для того, чтобы очистить кожуру). Этот пункт можно пропустить, и не очищать кожуру, тогда молоко получится не белого, а бежевого цвета.
- Чистим миндаль руками.
- Измельчаем миндаль в блендере вместе с водой на самой высокой скорости в течение минуты.
- Процеживаем смесь.
Молоко можно хранить в холодильнике два дня.

Жмых можно отложить и добавить потом в утренний протеиновый кекс или другую выпечку.

Всего из исходного количества ингредиентов получается около 600 мл молока

Пищевая ценность на 100г:
Калории: 105
Белки: 3,2
Жиры: 9,3
Углеводы: 2,2

Похожим образом можно приготовить молочко из кешью :) или нежную пасту (если количество воды уменьшить).