Июльские тренировки
Хотя месяц еще не закончился и есть еще целый завтрашний день, в который я, впрочем, хочу отдохнуть, колено что-то побаливает во время бега и левый ахилл, так вот, хотя июль еще не закончился - отчитываюсь о проделанном.
Последний месяц чистых объемов, план выполнен: за июль 400+ км. Разбавлял бег велосипедом - 200 км. Если считать, что на длинном шоссейном бег готов на дистанцию = (объем ключевого месяца) / 10, то к марафону я уже готов. Вопрос, как водится, в скорости. :) Скорости пока нет как нет.
По выходным были обычные длительные 30 км, в последнее воскресенье месяца сделал "супердлительную изнуряющую" 38 км. Сделать-то сделал, и считай, потерпеть чуть-чуть - марафон в кармане, но в конце тренировки было вполне тяжко, лесные овраги пришлось форсировать шагом. Ну, это нормально, еще пару сороковок можно будет до Московского успеть.
Вообще-то тренировки были плотные, в середине месяца в течение одной недели было два звоночка: микро-"дёрга", два спазма бицепса бедра во время совсем лёгкого бега. Это означает, что нагрузка близка к предельной. Оба спазма были незначительные, тренироваться не мешали, ну и ладно, ну и хорошо.
На следующий месяц пора включать стадион минимум раз в неделю, отрезочки. Плюс один темп или один контрольный кросс. Со стадионом нужно продумывать логистику. Ближайшие приличные - МГУ и Лужники, но на работу с них добираться общественным транспортом проблематично (я сейчас без машины). Скорее всего буду ездить на велосипеде, хотя душ на работе очень не удобный, да и вообще как-то сложно получается с организацией. Но ничего, всё решаемо.
И - зарегистрировался на Московский марафон. Может, встретимся!
Последний месяц чистых объемов, план выполнен: за июль 400+ км. Разбавлял бег велосипедом - 200 км. Если считать, что на длинном шоссейном бег готов на дистанцию = (объем ключевого месяца) / 10, то к марафону я уже готов. Вопрос, как водится, в скорости. :) Скорости пока нет как нет.
По выходным были обычные длительные 30 км, в последнее воскресенье месяца сделал "супердлительную изнуряющую" 38 км. Сделать-то сделал, и считай, потерпеть чуть-чуть - марафон в кармане, но в конце тренировки было вполне тяжко, лесные овраги пришлось форсировать шагом. Ну, это нормально, еще пару сороковок можно будет до Московского успеть.
Вообще-то тренировки были плотные, в середине месяца в течение одной недели было два звоночка: микро-"дёрга", два спазма бицепса бедра во время совсем лёгкого бега. Это означает, что нагрузка близка к предельной. Оба спазма были незначительные, тренироваться не мешали, ну и ладно, ну и хорошо.
На следующий месяц пора включать стадион минимум раз в неделю, отрезочки. Плюс один темп или один контрольный кросс. Со стадионом нужно продумывать логистику. Ближайшие приличные - МГУ и Лужники, но на работу с них добираться общественным транспортом проблематично (я сейчас без машины). Скорее всего буду ездить на велосипеде, хотя душ на работе очень не удобный, да и вообще как-то сложно получается с организацией. Но ничего, всё решаемо.
И - зарегистрировался на Московский марафон. Может, встретимся!