«Совы»
Правила выживания.
С легкой руки «жаворонков» «сов» считают лентяями. Но тем, кто поздно ложится и поздно встает, пора перестать комплексовать. Им просто надо разобраться в себе и следовать некоторым своим «совиным» правилам.
По представлениям жаворонков, «совы» все в той или иной степени лентяи, раз встаем поздно, тогда как они уже успели переделать столько дел с утра. А то, что мы успеваем сделать днем, вечером (когда они отдыхают) или ночью (когда они уже спят), «в зачет» не идет. Странно, но мы и сами нередко комплексуем, слыша их шуточки/критику в свой адрес. Наверное, потому, что именно жаворонки правят этим миром. Иначе бы рабочий день повсюду начинался не раньше часа дня. А к «жаворонкам» еще присоединяются «голуби», которые могут без особых проблем подстроиться под любой режим.
«Почтальону (как ранней пташке) даже в голову не может прийти, что человек, в силу своих особенностей или еще по каким-то причинам, может работать всю ночь. Для него такой человек однозначно лентяй, раз спит долго». На самом деле, в организме «сов» секреция мелатонина активизируется позже, чем у «жаворонков», вот почему им гораздо легче бодрствовать и продуктивно работать вечером и даже ночью.
Кофе - не выход
Как же «совам» прийти в форму по утрам? Взбадривать себя большими порциями кофе? Гораздо полезней для здоровья поспать подольше (если есть такая счастливая возможность), чем принуждать себя рано встать и накачивать себя «допингом» в виде кофе, чая или энергетиков, чтобы хоть как-то прийти в себя.
Жить по своему плану
Работа в офисе, дети, которых надо покормить и отправить в школу… Большинству «сов», увы, приходится вставать намного раньше, чем готов проснуться их организм. Но вы можете помочь себе, чтобы день прошел плодотворно.
1. Планируйте с вечера завтрашние дела, пользуясь тем, что в это время суток вам хватает энергии. Это поможет эффективней начинать новый день.
2. Понаблюдайте за собой: в какой отрезок времени вы наиболее эффективны? Днем после обеда? Вечером? После полуночи? Старайтесь использовать именно это время по максимуму.
3. Оградите себя от вмешательств.
«Жаворонки» небезосновательно утверждают, что в утренние часы работа куда лучше спорится, потому что вокруг них никого или почти никого нет, соответственно, никто им не мешает. Собственно, то же самое могут повторить и «совы»-полуночники. А вот «совам», чей пик продуктивности приходится на вторую половину дня или вечер, в этом смысле сложнее: их отвлекают все кому не лень. Поэтому им необходимо научиться устанавливать и защищать свои личные границы, чтобы с максимальной отдачей использовать свое лучшее время.
С легкой руки «жаворонков» «сов» считают лентяями. Но тем, кто поздно ложится и поздно встает, пора перестать комплексовать. Им просто надо разобраться в себе и следовать некоторым своим «совиным» правилам.
По представлениям жаворонков, «совы» все в той или иной степени лентяи, раз встаем поздно, тогда как они уже успели переделать столько дел с утра. А то, что мы успеваем сделать днем, вечером (когда они отдыхают) или ночью (когда они уже спят), «в зачет» не идет. Странно, но мы и сами нередко комплексуем, слыша их шуточки/критику в свой адрес. Наверное, потому, что именно жаворонки правят этим миром. Иначе бы рабочий день повсюду начинался не раньше часа дня. А к «жаворонкам» еще присоединяются «голуби», которые могут без особых проблем подстроиться под любой режим.
«Почтальону (как ранней пташке) даже в голову не может прийти, что человек, в силу своих особенностей или еще по каким-то причинам, может работать всю ночь. Для него такой человек однозначно лентяй, раз спит долго». На самом деле, в организме «сов» секреция мелатонина активизируется позже, чем у «жаворонков», вот почему им гораздо легче бодрствовать и продуктивно работать вечером и даже ночью.
Кофе - не выход
Как же «совам» прийти в форму по утрам? Взбадривать себя большими порциями кофе? Гораздо полезней для здоровья поспать подольше (если есть такая счастливая возможность), чем принуждать себя рано встать и накачивать себя «допингом» в виде кофе, чая или энергетиков, чтобы хоть как-то прийти в себя.
Жить по своему плану
Работа в офисе, дети, которых надо покормить и отправить в школу… Большинству «сов», увы, приходится вставать намного раньше, чем готов проснуться их организм. Но вы можете помочь себе, чтобы день прошел плодотворно.
1. Планируйте с вечера завтрашние дела, пользуясь тем, что в это время суток вам хватает энергии. Это поможет эффективней начинать новый день.
2. Понаблюдайте за собой: в какой отрезок времени вы наиболее эффективны? Днем после обеда? Вечером? После полуночи? Старайтесь использовать именно это время по максимуму.
3. Оградите себя от вмешательств.
«Жаворонки» небезосновательно утверждают, что в утренние часы работа куда лучше спорится, потому что вокруг них никого или почти никого нет, соответственно, никто им не мешает. Собственно, то же самое могут повторить и «совы»-полуночники. А вот «совам», чей пик продуктивности приходится на вторую половину дня или вечер, в этом смысле сложнее: их отвлекают все кому не лень. Поэтому им необходимо научиться устанавливать и защищать свои личные границы, чтобы с максимальной отдачей использовать свое лучшее время.