Comments | t_tapp_ru: С чего начать и чем продолжать

anna_simoroshka in t_tapp_ru

С чего начать и чем продолжать

Apr 25, 2010 16:59

Информация с оф. сайта. Перевод и примечания в скобках мои.

"
Не знаете, с чего начать?
Выберите в зависимости от текущего уровня вашей физподготовки и целей:

· T-Tapp MORE 4-in-1 - комплекс для тех, кто больше заботится о своем здоровье, у кого свечек на торте больше, кому нужно больше сбросить веса и исправить больше проблем со здоровьем.
· Basic ( Read more... )

Комплексы упражнений, Полезная информация

Comments 10

svettika April 25 2010, 18:02:37 UTC

А где же "слова автора"? Ну т.е. о собственном опыте, результатх и тэ дэ? :))

anna_simoroshka April 25 2010, 20:03:23 UTC

мой опыт описан в последнем абзаце))) Я сейчас занимаюсь по TW, остальные популярные треньки не пробовала. Результатов пока нет (ну, с икр два см ушло). (=
Закончила буткамп немного раньше намеченного, теперь начала через день.
Я о т-таппе давно знаю, просто мотивации серьезно начать не было, да и как-то вообще раньше не занималась систематически ничем. Плюс, когда видео в инете было не достать и предлагались только словесные описания с картинками, а также восемь отдельных упражнений, было сложно себя заставить со всем этим непонятным разбираться. Сейчас у меня есть книжка, выкачены основные комплексы с торрентов, ползаю по форуму, так что вопросов гораздо меньше и все проще. И мне жалко, что в интернете по т-таппу до сих пор советы пятилетней давности, когда инфы было мало, а из комплексов можно было только темпо скачать.

svettika April 25 2010, 20:05:18 UTC

Понятно, спасибо.
Я т-тапп освоила где-то год назад, занималась, и считаю был результат. Потом с него ушла на другие комплексы, все таки душа/тело требуют разнообразия - но периодически вызвращаюсь к нему, я считаю он довольно безопасный (нетравматичный) и действенный.

anna_simoroshka April 25 2010, 20:17:09 UTC

А как и сколько занималась? Считаешь, что был результат - это как? Объективно-то хоть был, в см, на фото?

из опробованных мною комплексов т-тапп самый интересный - остальным по сравнению с ним скучно заниматься.. Не знаю, конечно, что будет через пару-тройку месяцев, но меня еще ни на одну тренировку так долго не тянуло, ничем я так сильно не интересовалась.
и даже при том, что нет прыжков, шагов, выпадов, он очень интенсивный, это тоже радует, потому что хочется максимально действенную тренировку, чтобы за минимальное время максимально нагрузиться и чувствовать, что серьезно поработал, а не так - поприседал и ногами помахал. Притягивает эта комплексность.

dyimovka April 26 2010, 14:22:21 UTC

Анна,подскажи, плииз, с чего начать? Везде всё по разному написано. На narod.ru ,что IV1 + 3 сета, у вас что IV1 достаточно. Млин я такая тупая,аж плакать хоцца, уже 2 дня сижу в нете и ничего путёвого не нарыла. Даже видео IV1 не могу найти. На дворе апрель кончается, а на мне центнер жира болтается (((.

anna_simoroshka April 26 2010, 14:33:10 UTC

Сначала нужно научиться технике упражнений, потому что в т-таппе она очень важна.

Начинай с IV1.
Скачать можно с торрентов. http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1817821
Лучше в дополнение почитать описания упражнений на народе или другом аналогичном сайте с материалами, особенно, если с английским на слух не очень.

Когда мозги перестанут плавиться, а упражнения начнут получаться, можно продолжить IV2.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1895474
Режим тренировок для обучения выбираешь сама - можно через день обе части, можно одну в один день, другую в другой, как нравится и сколько сил есть.

Если очень хочется, можно еще отдельно делать парочку полюбившихся упражнений на проблемные зоны, но на самом деле комплексы самодостаточны и хорошо сбалансированы.

dyimovka April 27 2010, 18:25:06 UTC

Пасиба бальшое.Всё уже скачала,сёня начну изучать. А скажи плиз, ты стойке KLT долго училась? Меня максимум на стойку хватает, и то сек на 10, потом всё клячиться начинает. Может есть какие секреты?

anna_simoroshka April 27 2010, 19:29:04 UTC

Честно говоря, не помню, я технике училась несколько лет назад.. Но вообще, мне и сейчас, после двух недель упорных занятий, сложновато ее держать, постоянно приходится поправлять таз и плечи. Но с каждым днем мышцы будут становиться сильнее и станет лучше.
А секрет.. делать правильно)) Стопы прямо + согнуть ноги + развернуть колени + выдвинуть таз и живот втянуть + убрать плечи назад и напрячь широчайшие мышцы спины. От плечей до колен должна быть прямая наклонная линия. Сразу может все не получаться, это нормально, просто нужно стремиться.

Если тяжело - лучше сделать меньше повторов или медленнее, чаще прерываться. У всех свой максимум. Главное - стремиться к большему.

aquamarin_a May 9 2010, 14:07:51 UTC

приветик)
очень доступно изложена инфа, у меня с англ.проблемы, поэтому спасибо тебе!
я начала заниматься т-тапом 1.5 мес. назад, но я сразу начала по Махi-Max 2 заниматься, т.к. не в курсе была, что новичкам не стоит сразу, хотя у меня неплохая физ.подготовка)
сейчас я скачала уже Tempo Intermediate, Tempo Lower body, Tempo Torso, и нигде не могу найти Tempo Arms (сразу оговорюсь, что с торрента не умею качать, все тренировки брала из других источников)
т.к. я все таки была новичком, то всю технику познавал первый месяц, сейчас начала заниматься по-серьезному, делаю Tempo Torso полностью, потом вторую часть из Tempo Lower body,ту, которая на полу, и заканчиваю упрами на руки из Tempo Intermediate.
пока результаты так себе, хотелось бы лучше...
Аня, что скажешь как знаток?

anna_simoroshka May 9 2010, 15:34:51 UTC

Я не знаток, я увлеченный теоретик, у которого самого не слишком получается изменить свой образ жизни на более подвижный)))

Но исходя из теории могу сказать следующее. Результаты будут, если тренироваться на своем максимуме. Т.е. так, чтобы всегда был небольшой вызов себе, чтобы каждый раз было немного труднее. В т-таппе это означает, что нужно совершенствовать технику (чем правильнее, тем больше нагрузка). Плюс, не стоит заниматься каждый день, только во время стартового буткампа - телу нужно восстановление. И я бы порекомендовала следить за питанием и кормить себя полноценно.