Буткэмп

[strojnyawka]

Это сообщество было создано в том числе и для того, чтобы мы вместе проводили т-тапп буткэмпы. Элемент конкуренции подстегивает, не дает расслабиться. Ну а теперь немного о том, что такое буткэмп

Comments

[to4enaya]

Очень полезная инфо. Я попробую:) Но пока нет возможности скачать. Только показалось странным то, что либо 15 мин, либо 45.

[strojnyawka]

Это для разного уровня тренированности

[cocotochka]

А разве Basic Plus Workout можно считать полной тренировкой? Я просто не нашла такой комбинации тут: http://tapptapp.narod.ru/recom_go.html

[strojnyawka]

Нет, это только половина полной тренировки. Полной тренировке соответствует Темпо.

[cocotochka]

Тогда нельзя его использовать как буткэмп, как написано в посте.

[strojnyawka]

Буткэмп предполагает либо то, либо то в зависимости от уровня физической подготовки и целей.

[cocotochka]

Блин, может я что не так понимаю. На сайте написано: не занимайтесь более 14 дней подряд. Занимайтесь через день, а в "выходные" делайте Basic Plus Workout. То есть BPW не является буткэмпом, иначе тогда получились бы опять занятия подряд, что не рекомендуется.
*запуталась*
Ткни меня носом в эту информацию, может там мне все разъяснится.

[strojnyawka]

Просто BWP достаточно легкий и от его выполнения каждый день ничего страшного не будет. Вне зависимости от того, какой комплекс ты выбрала себе для буткэмпа

[figura_snella]

я вот тоже разобраться не могу никак.
вот сейчас я вполне могу себе устроить буткэмп.
можешь мне прямо подробно расписать, в какой день, когда и какой комплекс мне делать, с учетом того, что у меня средняя физподготовка (не слабак, но и не спортсменка), что уменьшиться я хочу на 2 размера (точнее даже наверху на 1 а внизу на два)

а то самой мне чтото не врубиться никак )

[strojnyawka]

Попробуй Tempo Excercise Program выполнять неделю, а потом через день, пока не добьешься нужного эффекта.

[to4enaya]

А могу ли взять такой режим буткэмпа: утром BPW, а вечером или днем Lower body?
Я хочу похудеть на 3 размера внизу, до 36, сейчас точно не знаю, где-то 42, максимум 44. Верх меня устраивает. Хочу взять БК соответственно для потери 3х размеров.
Вторая тренька в процессе закачки (ЛБ), я ее еще не видела, она длится минут 45, да? Не слишком ли она легкая для меня, девушки с хорошим здоровьем и неплохой физ. подготовкой (хотя тоже не спортсмен)? Спрашиваю на всякий случай, вдруг стоит что-то другое взять.
И последний вопрос - если начинать буткэмп, то писать в это сообщество - это для того, чтобы поделиться результатами?

[to4enaya]

Забыла :)) Почему лучше не заниматься больше никаким фитнессом во время Т-таппа?

[strojnyawka]

Потому что т-тапп "настраивает" организм на "ужимание" тела и в частности мышц, а другие виды фитнеса, хоть там и есть похожие упражнения, способствуют росту мышц.

[onanistk_a]

А если попеременно заниматься калланетикой и т-таппом?
Каллатеника проде не способствует росту мышц.