Пантотеновая кислота - польза для организма и инструкция применения. Пантотеновая кислота на Айхерб
Пантотеновая кислота помогает превратить пищу, которую вы едите, в необходимую вам энергию. Она особенно важна для здоровья кожи, волос, глаз и печени.
Пантотеновая кислота, также известная как витамин B5, относится к водорастворимым витаминам группы В. Она является предшественником кофермента A и белка-носителя ацила, которые участвуют в превращении пищевых жиров, белков и углеводов в энергию. Кроме того, кофермент А задействован в синтезе холестерина, стероидных гормонов, витаминов A и D, нейромедиатора ацетилхолина и незаменимых жирных кислот. Производные кофермента А также необходимы для синтеза гормона мелатонина и компонента гемоглобина, называемого гемом.
Кофермент А участвует в окислительных и других важных биологических процессах, а ацильный белок задействован в синтезе жирных кислот.
Nature's Way, пантотеновая кислота, витамин B5, 500 мг, 100 капсул
Купить сейчас
Solgar, Пантотеновая кислота, 550 мг, 100 растительных капсул
Купить сейчас
Пантотеновая кислота содержится в продуктах растительного и животного происхождения. Около 85% пищевой пантотеновой кислоты находится в форме КоА или фосфопантетеина. В организме КоА и фосфопантетеин при помощи пищеварительных ферментов превращаются в пантотеновую кислоту. Затем она всасывается в кишечнике и поступает в кровоток. Красные кровяные тельца переносят пантотеновую кислоту по всему телу.
Пантотеновая кислота в косметологии
Пантотеновая кислота используют для придания волосам красивый и здоровый внешний вид. Активное вещество активизирует деятельность волосяных луковиц и, как утверждают косметологи, предотвращает появление ранней седины.
Журнал Medical Hypotheses в 1995 году опубликовал данные, согласно которым нехватка витамина В5 может вызывать акне [ 1 ]. Согласно публикации, назначение препаратов, содержащих витамин В5, способствует устранению прыщей. На данный момент нет результатов дерматологических исследований, которые могли бы подтвердить или опровергнуть эту информацию.
Пантотеновую кислоту добавляют в кремы для лица, так как она участвует в механизмах регенерации кожи, стимулирует синтез коллагена и эластина. Считается, что она способна облегчить симптомы гиперемии, подсушивать прыщи, и лечить акне.
Применение пантотеновой кислоты
В терапевтических целях препараты витамина В5 показаны при:
Ниже в таблице представлены ежедневные уровни потребления пантотеновой кислоты, достаточные для удовлетворения потребностей почти всех здоровых людей.
В чем содержится пантотеновая кислота?
Пантотеновая кислота естественным образом присутствует практически во всех продуктах питания. Его также добавляют в некоторые продукты, в том числе в некоторые сухие завтраки и напитки (например, энергетики). Вы можете получить рекомендованное количество пантотеновой кислоты, употребляя в пищу различные продукты, в том числе:
Обработка пищевых продуктов может привести к значительным потерям этого соединения (от 20% до почти 80%).
Формы пантотеновой кислоты
Пантотеновая кислота доступна в составе пищевых добавок, содержащих только пантотеновую кислоту, в комбинации с другими витаминами группы B и в некоторых мультиминеральных комплексных препаратах.
Количество пантотеновой кислоты в пищевых добавках может колебаться от 10 мг в витаминно-минеральных комплексах до 1000 мг в добавках, содержащих витамины группы B или только пантотеновую кислоту.
К чему приводит дефицит пантотеновой кислоты в организме
Большинство людей получают достаточно пантотеновой кислоты с пищей. Канадское исследование 1997 года показало, что среднесуточное потребление пантотеновой кислоты составляет 4,0 мг у женщин и 5,5 мг у мужчин. Однако люди с редким наследственным заболеванием, называемым нейродегенерацией, не могут правильно использовать пантотеновую кислоту, что приводит к её дефициту.
Дефицит пантотеновой кислоты приводит к нарушению синтеза липидов и выработки энергии. Поскольку некоторое количество пантотеновой кислоты присутствует почти во всех продуктах питания, дефицит её встречается редко. Если у кого-то есть дефицит пантотеновой кислоты, то он зачастую сопровождается дефицитом других питательных веществ, что затрудняет выявление эффектов, специфичных для дефицита пантотеновой кислоты.
Тяжелый дефицит может вызвать онемение и жжение рук и ног, головную боль, утомляемость, раздражительность, беспокойство, проблемы со сном, боли в желудке, изжогу, диарею, тошноту, рвоту, потерю аппетита.
Польза пантотеновой кислоты для организма
Из-за роли пантотеновой кислоты в синтезе триглицеридов и метаболизме липопротеинов ученые предположили, что добавление пантотеновой кислоты может снизить уровень липидов у пациентов с гиперлипидемией.
Несколько клинических испытаний показали, что форма пантотеновой кислоты, известная как пантетин, при приеме в больших количествах снижает уровень липидов, но сама пантотеновая кислота, по-видимому, не оказывает таких же эффектов.
Обзор 2005 года включал 28 небольших клинических испытаний (средний размер выборки из 22 участников), в которых изучали влияние добавок пантетина (средняя суточная доза 900 мг в течение в среднем 12 недель) на уровни липидов в сыворотке у 646 взрослых с гиперлипидемией. В среднем, прием добавки был связан со снижением уровня триглицеридов на 14,2% через 1 месяц и 32,9% через 4 месяца. Соответствующее снижение общего холестерина составило 8,7% и 15,1%, а холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) - 10,4% и 20,1%. Соответствующее увеличение холестерина липопротеидов высокой плотности (ЛПВП) составило 6,1% и 8,4% [ 2 ].
После публикации обзора 2005 года в нескольких дополнительных клинических испытаниях оценивали влияние пантетина на уровень липидов. В двойном слепом исследовании, проведенном в Китае, 216 взрослых с гипертриглицеридемией (204-576 мг / дл) были рандомизированы для приема 400 ЕД / день КоА или 600 мг / день пантетина. Все участники также получили консультации по питанию. Через 8 недель уровни триглицеридов снизились на 16,5% при приеме пантетина по сравнению с исходным уровнем. Концентрации общего холестерина и не-ЛПВП также снизились, особенно по сравнению с исходным уровнем. Однако это снижение могло быть связано, по крайней мере частично, с диетическими консультациями, которые получили участники [ 3 ].
Два рандомизированных слепых плацебо-контролируемых исследования одной и той же исследовательской группы с участием 152 взрослых с низким или умеренным риском сердечно-сосудистых заболеваний показали, что пантетин 600 мг / день в течение 8 недель с последующим приемом 900 мг / день в течение 8 недель плюс изменение образа жизни и диеты привели к значительному снижению общего холестерина, холестерина ЛПНП и не-ЛПВП по сравнению с плацебо через 16 недель. Увеличение количества пантетина с 600 до 900 мг / день не увеличивало величину снижения липидных показателей [ 4 , 5 ].
Результаты этих исследований пока многообещающие, но необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, оказывает ли добавка пантетина положительное влияние на аномально повышенные уровни липидов и/или липопротеинов в крови человека.
Пантотеновая кислота может ли быть вредной?
Пантотеновая кислота безопасна даже в больших дозах, поэтому FNB не смог установить допустимый верхний уровень потребления (UL) для пантотеновой кислоты. Однако прием очень высоких доз добавок пантотеновой кислоты, например, 10 г в день может вызвать расстройство желудка и легкую диарею.
Взаимодействие пантотеновой кислоты с другими препаратами
На данный момент известно, что пантотеновая кислота не оказывает клинически значимых взаимодействий на какие-либо лекарства и не препятствует их действию.
Пантотеновая кислота на Айхерб
Nature’s Way, пантотеновая кислота, 500 мг, 100 капсул
Купить на iHerb
Solgar, Пантотеновая кислота, 550 мг, 100 капсул
Купить на iHerb
Solaray, Пантотеновая кислота, 500 мг, 250 капсул
Купить на iHerb
Life Extension, витамин B5, 500 мг, 100 капсул
Купить на iHerb
Купить на Айхерб со скидкой
Пантотеновая кислота, также известная как витамин B5, относится к водорастворимым витаминам группы В. Она является предшественником кофермента A и белка-носителя ацила, которые участвуют в превращении пищевых жиров, белков и углеводов в энергию. Кроме того, кофермент А задействован в синтезе холестерина, стероидных гормонов, витаминов A и D, нейромедиатора ацетилхолина и незаменимых жирных кислот. Производные кофермента А также необходимы для синтеза гормона мелатонина и компонента гемоглобина, называемого гемом.
Кофермент А участвует в окислительных и других важных биологических процессах, а ацильный белок задействован в синтезе жирных кислот.
Nature's Way, пантотеновая кислота, витамин B5, 500 мг, 100 капсул
Купить сейчас
Solgar, Пантотеновая кислота, 550 мг, 100 растительных капсул
Купить сейчас
Пантотеновая кислота содержится в продуктах растительного и животного происхождения. Около 85% пищевой пантотеновой кислоты находится в форме КоА или фосфопантетеина. В организме КоА и фосфопантетеин при помощи пищеварительных ферментов превращаются в пантотеновую кислоту. Затем она всасывается в кишечнике и поступает в кровоток. Красные кровяные тельца переносят пантотеновую кислоту по всему телу.
Пантотеновая кислота в косметологии
Пантотеновая кислота используют для придания волосам красивый и здоровый внешний вид. Активное вещество активизирует деятельность волосяных луковиц и, как утверждают косметологи, предотвращает появление ранней седины.
Журнал Medical Hypotheses в 1995 году опубликовал данные, согласно которым нехватка витамина В5 может вызывать акне [ 1 ]. Согласно публикации, назначение препаратов, содержащих витамин В5, способствует устранению прыщей. На данный момент нет результатов дерматологических исследований, которые могли бы подтвердить или опровергнуть эту информацию.
Пантотеновую кислоту добавляют в кремы для лица, так как она участвует в механизмах регенерации кожи, стимулирует синтез коллагена и эластина. Считается, что она способна облегчить симптомы гиперемии, подсушивать прыщи, и лечить акне.
Применение пантотеновой кислоты
В терапевтических целях препараты витамина В5 показаны при:
- угревая сыпь;
- аллергические реакции;
- повышенной тревожности;
- гиперактивность;
- перхоть;
- депрессивных состояниях;
- расстройства сна;
- остеоартроз;
- рассеянный склероз;
- ревматоидный артрит.
Ниже в таблице представлены ежедневные уровни потребления пантотеновой кислоты, достаточные для удовлетворения потребностей почти всех здоровых людей.
В чем содержится пантотеновая кислота?
Пантотеновая кислота естественным образом присутствует практически во всех продуктах питания. Его также добавляют в некоторые продукты, в том числе в некоторые сухие завтраки и напитки (например, энергетики). Вы можете получить рекомендованное количество пантотеновой кислоты, употребляя в пищу различные продукты, в том числе:
- говядина, курица, морепродукты и субпродукты;
- яйца и молоко;
- овощи, грибы (особенно шиитаке), авокадо, картофель и брокколи;
- цельнозерновые, например, коричневый рис и овес;
- арахис, семечки и нут.
Обработка пищевых продуктов может привести к значительным потерям этого соединения (от 20% до почти 80%).
Формы пантотеновой кислоты
Пантотеновая кислота доступна в составе пищевых добавок, содержащих только пантотеновую кислоту, в комбинации с другими витаминами группы B и в некоторых мультиминеральных комплексных препаратах.
- Чаще всего в добавках содержится пантотеновая кислота как кальциевая соль пантотеновой кислоты (пантотенат d-кальция).
- Некоторые добавки могут содержать пантетин. Пантетин - димерная форма пантетеина, которая производится из пантотеновой кислоты путём добавления цистеамина.
Количество пантотеновой кислоты в пищевых добавках может колебаться от 10 мг в витаминно-минеральных комплексах до 1000 мг в добавках, содержащих витамины группы B или только пантотеновую кислоту.
К чему приводит дефицит пантотеновой кислоты в организме
Большинство людей получают достаточно пантотеновой кислоты с пищей. Канадское исследование 1997 года показало, что среднесуточное потребление пантотеновой кислоты составляет 4,0 мг у женщин и 5,5 мг у мужчин. Однако люди с редким наследственным заболеванием, называемым нейродегенерацией, не могут правильно использовать пантотеновую кислоту, что приводит к её дефициту.
Дефицит пантотеновой кислоты приводит к нарушению синтеза липидов и выработки энергии. Поскольку некоторое количество пантотеновой кислоты присутствует почти во всех продуктах питания, дефицит её встречается редко. Если у кого-то есть дефицит пантотеновой кислоты, то он зачастую сопровождается дефицитом других питательных веществ, что затрудняет выявление эффектов, специфичных для дефицита пантотеновой кислоты.
Тяжелый дефицит может вызвать онемение и жжение рук и ног, головную боль, утомляемость, раздражительность, беспокойство, проблемы со сном, боли в желудке, изжогу, диарею, тошноту, рвоту, потерю аппетита.
Польза пантотеновой кислоты для организма
Из-за роли пантотеновой кислоты в синтезе триглицеридов и метаболизме липопротеинов ученые предположили, что добавление пантотеновой кислоты может снизить уровень липидов у пациентов с гиперлипидемией.
Несколько клинических испытаний показали, что форма пантотеновой кислоты, известная как пантетин, при приеме в больших количествах снижает уровень липидов, но сама пантотеновая кислота, по-видимому, не оказывает таких же эффектов.
Обзор 2005 года включал 28 небольших клинических испытаний (средний размер выборки из 22 участников), в которых изучали влияние добавок пантетина (средняя суточная доза 900 мг в течение в среднем 12 недель) на уровни липидов в сыворотке у 646 взрослых с гиперлипидемией. В среднем, прием добавки был связан со снижением уровня триглицеридов на 14,2% через 1 месяц и 32,9% через 4 месяца. Соответствующее снижение общего холестерина составило 8,7% и 15,1%, а холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) - 10,4% и 20,1%. Соответствующее увеличение холестерина липопротеидов высокой плотности (ЛПВП) составило 6,1% и 8,4% [ 2 ].
После публикации обзора 2005 года в нескольких дополнительных клинических испытаниях оценивали влияние пантетина на уровень липидов. В двойном слепом исследовании, проведенном в Китае, 216 взрослых с гипертриглицеридемией (204-576 мг / дл) были рандомизированы для приема 400 ЕД / день КоА или 600 мг / день пантетина. Все участники также получили консультации по питанию. Через 8 недель уровни триглицеридов снизились на 16,5% при приеме пантетина по сравнению с исходным уровнем. Концентрации общего холестерина и не-ЛПВП также снизились, особенно по сравнению с исходным уровнем. Однако это снижение могло быть связано, по крайней мере частично, с диетическими консультациями, которые получили участники [ 3 ].
Два рандомизированных слепых плацебо-контролируемых исследования одной и той же исследовательской группы с участием 152 взрослых с низким или умеренным риском сердечно-сосудистых заболеваний показали, что пантетин 600 мг / день в течение 8 недель с последующим приемом 900 мг / день в течение 8 недель плюс изменение образа жизни и диеты привели к значительному снижению общего холестерина, холестерина ЛПНП и не-ЛПВП по сравнению с плацебо через 16 недель. Увеличение количества пантетина с 600 до 900 мг / день не увеличивало величину снижения липидных показателей [ 4 , 5 ].
Результаты этих исследований пока многообещающие, но необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, оказывает ли добавка пантетина положительное влияние на аномально повышенные уровни липидов и/или липопротеинов в крови человека.
Пантотеновая кислота может ли быть вредной?
Пантотеновая кислота безопасна даже в больших дозах, поэтому FNB не смог установить допустимый верхний уровень потребления (UL) для пантотеновой кислоты. Однако прием очень высоких доз добавок пантотеновой кислоты, например, 10 г в день может вызвать расстройство желудка и легкую диарею.
Взаимодействие пантотеновой кислоты с другими препаратами
На данный момент известно, что пантотеновая кислота не оказывает клинически значимых взаимодействий на какие-либо лекарства и не препятствует их действию.
Пантотеновая кислота на Айхерб
Nature’s Way, пантотеновая кислота, 500 мг, 100 капсул
Купить на iHerb
Solgar, Пантотеновая кислота, 550 мг, 100 капсул
Купить на iHerb
Solaray, Пантотеновая кислота, 500 мг, 250 капсул
Купить на iHerb
Life Extension, витамин B5, 500 мг, 100 капсул
Купить на iHerb
Купить на Айхерб со скидкой
- Промокод NIH688 дает скидку 5% на весь заказ независимо от суммы.
- Промокод VALUE60 дает скидку 10% на весь заказ при покупке на сумму от 60$.