Нормальный распорядок дня

[supra300]

Завтрак полагается начинать

Comments

[livejournal]

Здравствуйте! Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal уральского региона. Подробнее о рейтинге читайте в Справке.

[agrc79]

годный распорядок,одобряю

[supra300]

не сомневался что тебе понравится. Сам бы так отдохнул и чтоб тепло и зелень и песок и вода были

[feona2003]

хихи)))

[supra300]

)))

[antifreeze]

еще бы не толстеть

[supra300]

бегай! Честное слово. Не надо гнать сразу.
Сначала обязательно разминка, потом несколько минут идёшь глубоко вдыхая-выдыхая, чтобы насытиться кислородом, потом бег подбирай скорость чтобы не ходить по дистанции а именно бежать в выбранном темпе, переходить на шаг не очень хорошо, лучше снизить темп если стало тяжко, потом продолжить. И не брать дистанцию в километры, а начинать ну 500 метров, постепенно увеличивая.

Лучше бегать по мягкому грунту, по снегу, нагрузка на суставы меньше. Обязательно хорошие кроссовки в которых не ходить и не гулять больше а использовать именно для бега.

Зимой когда покрытие не очень хорошее отлично работают те модели где есть шипы, у меня для этого Spikecross, никаких скольжений, просто бежишь как по сухому не боясь растянуться если попадешь на лед.

Желательно бег или прогулку растянуть на 50 минут. Это не много, но пользы от такого общения с воздухом ооочень хорошо

[antifreeze]

спасибо)) я с железками развлекаюсь