10 «тараканов», которые мешают вам быть стройными - часть 2
Таракан 2: «…а компот?»
Из глубокого детства остается привычка заканчивать обед сладким. Без десерта прием пищи кажется незавершенным, остается «неправильное» послевкусие. Последствия - повышенное потребление сахара, да еще вместе с несочетаемыми элементами (например, сразу после мясного блюда, содержащего белки), что ухудшает пищеварение.
Как боремся:
После обеда отвлекитесь. Замените чем-нибудь ритуал десерта - выпейте воды, побеседуйте с коллегами или родными. Ходите на ланч с коллегами, не признающими десерт, и соблюдайте их ритм.
Почистите зубы после еды. У зубной пасты сладковатый вкус, так что удовлетворяется тяга к сладкому. Плюс после чистки зубов обычно мало кому хочется есть. Ну и просто гигиенично. Если нет возможности почистить зубы - пожуйте жвачку.
В среднем, через 3 недели вы просто отвыкнете заканчивать обед сладким, и это перестанет требовать вашего контроля.
Из глубокого детства остается привычка заканчивать обед сладким. Без десерта прием пищи кажется незавершенным, остается «неправильное» послевкусие. Последствия - повышенное потребление сахара, да еще вместе с несочетаемыми элементами (например, сразу после мясного блюда, содержащего белки), что ухудшает пищеварение.
Как боремся:
После обеда отвлекитесь. Замените чем-нибудь ритуал десерта - выпейте воды, побеседуйте с коллегами или родными. Ходите на ланч с коллегами, не признающими десерт, и соблюдайте их ритм.
Почистите зубы после еды. У зубной пасты сладковатый вкус, так что удовлетворяется тяга к сладкому. Плюс после чистки зубов обычно мало кому хочется есть. Ну и просто гигиенично. Если нет возможности почистить зубы - пожуйте жвачку.
В среднем, через 3 недели вы просто отвыкнете заканчивать обед сладким, и это перестанет требовать вашего контроля.