sunniest dukan: начало

[sunniest]

Я сознательно молчала первые пару-тройку недель о том, что снова выбрала себе диету и что в этот раз это Дюкан.

Мой первый заход на Дюкана был ранней весной и я тогда сбилась на первой же неделе: мне привезли корзину домавкуснее, там была отличная «живая» паста, а у меня были гости и готовить «для себя» было некогда… ну я и сорвалась. В этот раз я

Comments

[belova_lena]

Саша, спасибо тебе большое про сравнение с сектой, теперь я точно туда не пойду))) у меня была одна попытка)) после первой недели я ушла и говорила - да чтобы я хоть раз еще?!
А сейчас я хочу как-то оздоровить свое питание и ищу подходящую систему... еще раз рассмотрю Дюкана.

[sunniest]

Лен, с дюканом не оздоровишь :)) Первыми 2мя этапами точно. Это система, чтобы похудеть. Для "жизни" надо брать либо сбалансированный 4й этап, либо не Дюкана))

[sunniest]

Вот не знаю, утром я вообще и пить, и есть себя заставляю :(

[amadeja]

Спасибо! Мега важный пост для меня, так как как раз засматриваюсь на Дюкана! Сейчас пока собираю информацию, ищу рецепты.. а вот про напарника - никогда не задумывалась, что с ним может быть продуктивнее! может быть ты могла бы поделиться сайтами, где более приемлимые и вкусные рецепты? :) заранее спасибо! Удачи!

[sunniest]

Опять же: это только мой опыт, поэтому кому что подойдет)
Рецептов масса в интернете и их надо совершенствовать под себя.
Обещаю вывесить немного выпечки)))

[reasonvictory]

Поздравляю тебя с успехами! Молодец :)
Я стала каждый вечер делать Джилиан Майклз (та еще жесть) + утренняя интенсивная йога + велосипед, и за 10 дней уже заметно похудела) С питанием пока не все гладко, со сладким не могу пока покончить, но зато добиваю спортом...
Кстати, по поводу воды, где то читала такой совет - расставить по дому бутылки с водой, будешь проходить мимо, вспоминать и пить) Я утром где-то литр воды с лимоном выпиваю, тоже вижу бутылку и вспоминаю про воду.

[sunniest]

ооо, Джилиан да! Для меня "стала каждый вечер делать" - дома, одной - вообще за границей моего сознания. Не могу одна :(

Держись, ты молодец!

[reasonvictory]

ну мы с Машей начинали, я отпиралась как могла (помню что такое Джилиан, было страшно)))), но сейчас втянулась и одна делаю)

И ты держись!

[lelyechka]

Саш, а у меня вопрос к тебе - а почему нельзя просто считать калории и есть ВСЕ, что хочешь?
Я худела и живу на подсчете, поэтому мне не очень понятно, зачем терпеть ограничения, когда их можно не терпеть.
Или я чего-то не понимаю?

[leosolari]

+1
Дело даже не в калориях (слишком их занижать нельзя, а то мыщцы уйдут вместе с жиром), а в том, чтобы держать дефицит.
Можно питаться сбалансированно и даже много, но если сжигать это тренировками (не кардио, а силовыми, или еще лучше интервальными) и держать дефицит в 500 ккал в день, похудеешь как миленькая :)
И мыщцы нарастишь, а чем больше мышц, тем лучше метаболизм и сложнее набрать обратно. Это же замкнутый круг.

[lelyechka]

я в курсе ;-))))
я в тренажерке живу и одно время даже думала получать сертификат тренера )
все правильно пишете

[sunniest]

Лен, да, прекрасный замкнутый круг, я на него вот-вот выйду: и этапом следующим в Дюкане, и возвращением в спортзал. В посте речь всё-таки, про временный период, диету, которой я сейчас дохожу до определенного веса. Мне с таким контролем удобнее, чем с более лёгким, когда многое можно и вариантов тьма.