О планах)))

[stryakava]

Решив начать с малого, даю слово самой себе и тем, кто меня возможно здесь прочтёт, что начиная с сегодняшнего дня буду делать планку и упражнение вакуум эври дэй в течение месяца. Ещё ни разу не продержалась я так долго в спорте на дому, поэтому даже интересно, смогу ли в этот раз))))) В качестве мотивации использую весну и желание придать своей

Comments

[rilaxxa]

Ох)
вакуум - это массировать живот на полном выдохе? или что-то другое?

планка - по мне просто не реальна) я бодрилась приседаниями! отлично работает! прислать тебе картинку-схему "месяц приседаний"?

[stryakava]

Вакуум - это когда на полном выдохе втягиваешь живот, стараясь буквально прилепить его к позвоночнику, и находишься в таком состоянии так долго, как сможешь, не дыша. Это помогает, в итоге, делать живот плоским, плюс массаж внутренних органов. Я как-то давно занималась этой гимнастикой, она называется бодифлекс и результат был.
Планку мне тоже тяжело делать, но хочется))))
Приседания присылай, но вообще я не очень люблю их, а надо))))

[rilaxxa]

Да, "вакуум" мне Саша показал. Но я массирую живот в этом положении. Упражнения не делаю) а Саша и массирует и делает.