Comments | stranger_p_a: О пробежках

stranger_p_a

О пробежках

Apr 23, 2008 01:51

Где-то пару недель назад возобновил интенсивные пробежки (бегаю по вечерам на Средней Рогатке), вдохновлённый вот этим постом и в значительной мере сидячим образом жизни - грустно будет в июне не влезть в старый гидрокостюм :)
( Читать дальше - долго и нудно )

здоровье

Comments 26

reist2000 April 23 2008, 06:41:18 UTC

Впечатляет!

Хотя для гидрокостюма, наверное, достаточно будет просто на работу на велосипеде ездить.

stranger_p_a April 23 2008, 08:14:28 UTC

Что впечатляет-то ? На мой взгляд, такие пробежки доступны практичеки любому. Если человек раньше не занимался - за 3 месяца добегает до такого уровня...

Угу. На велосипеде на работу - в галстуке, брюках и пиджаке, через весь город по пыльным загазованным улицам... Даже если отвлечься от внешнего вида - пару дней подышав тем, чтовисит в воздухе на Лиговском-Литейном-Сампсониевском, я получу такие спецэффекты, что мало не покажется.

reist2000 April 23 2008, 08:23:37 UTC

Впечатляет подход к делу.
Учёт и контроль.

stranger_p_a April 23 2008, 10:32:21 UTC

Знал, что тебе понравится :)

de_la_ferre April 23 2008, 12:06:20 UTC

Паша, это Костя.
Мою однокомандники не хотят объединяться.
Это очень печальный, но все-таки факт.
Буду рад все же встретить тебя и твою команду на Гороховке.

stranger_p_a April 23 2008, 12:46:51 UTC

Ну, нет - так нет. Думаю, встретимся всё равно.

А почему, если не секрет ? Просто любопытно.

de_la_ferre April 23 2008, 20:43:35 UTC

Надеюсь.

Я плохо понял, почему... Влияние я потерял, фактически имею на руках черную метку и должность штурмана вместо адмирала =) Может, из чувства противоречия. Может, из некоей командной консолидации ("наша команда"). Может, не хотят много народу. Не знаю.

ЗЫ Имей на всякий случай меня в виду: с удовольствием куда-нибудь схожу летом, если попаду по срокам и сложности похода.

stranger_p_a April 23 2008, 21:32:04 UTC

Про последнее - учту. Можно будет сходить в Лосево покататься в июне, когда вода прогреется - если оба получим положительные эмоции, можно вести речь о Писте (собираемся 29 июня).

Thread 14

mikser April 23 2008, 16:41:42 UTC

Я тебя могу обрадовать: ты бегал вовсе не HIIT. :)

Активная фаза не должна длиться больше 30 секунд (то есть должна быть от 10 до 30). Если ты бегаешь минуту, значит скорость совсем не такая какая нужна...

Про пульс в 190-200 ты все-таки что-то недопонял. :) Так сильно он у большинства людей вообще не поднимается. Нужно бежать со скоростью "бегу быстро, мог бы еще добавить, но не очень много".

Что же касается пониженного пульса во время активной фазы. Есть две версии:
1. твой организм не успевает так быстро менять скорость
2. Кардиодатчик неправильно работает (быстро бежишь, сильно топаешь, энергия передается на датчик и он начинает пропускать некоторые удары - у меня такое было).

stranger_p_a April 23 2008, 17:46:10 UTC

Понял, спасибо.
Через полчаса пойду тестить :)

Про активную фазу: я чувствую скорость "быстрее не могу" (то есть, могу сильнее махать на бегу руками, но бежать быстрее - никак). И с этой скоростью получается бежать дольше 30 секунд. Возможно, что-то неправильно в технике бега.

Кардиодатчик beurer Pulsuhr PM 05, тестил дома на отжиманиях типа "кантонский насос" (нагрузка практически на все мышцы), вроде не врёт.

Мой организм очень долго затачивали под то, чтобы он всегда оставался в аэробном режиме. Возможно, дело в этом - надо учиться выходить из него, тогда и адреналин будет...

mikser April 23 2008, 21:02:47 UTC

>то есть, могу сильнее махать на бегу руками
Так и надо делать. Больше махать, больше закручивать торс, больше отталкиваться.

>И с этой скоростью получается бежать дольше 30 секунд.
>Возможно, что-то неправильно в технике бега.
Хочешь сказать, что если начнешь бежать со скоростью как будто ты бежишь 60 метровку и будешь с такой скоростью бежать 200 метров, то не устанешь? Не верю!

stranger_p_a April 23 2008, 21:43:34 UTC

Тут дело в том, что я умею бегать долго (технику ставили), но совершенно не представляю, как бегать быстро. Просто никогда не пробовал. То есть, 60 метров я побегу так же, как 500: либо цикл вдох-выдох на 8 шагов, либо на 4. Надо учиться.

Thread 7

Почему подтягиваться на перекладине заставляют хвато bcz2008 April 29 2008, 18:20:13 UTC

Подтягиваться можно 2 способами: прямой хват от себя (работают в основном трицепсы) и обратным хватом на себя (работают в основном бицепсы). Бицепсы у многих людей будут мощнее трицепсов, но подтягиваться при сдаче всех нормальтивов заставляют именно прямым хватом.
В чем причина?
В жизни.
В жизни (в походе, на войне...) человеку придется подтягивать свое тело или по земле, или по откосу, а в этом случа обратным хватом подтягиваться будет невозможно!
Конечно, на деревьях можно подтягиваться по-всякому, но человек - не обезьяна, и поэтому на деревьх проводит совсем мало времени.
Такие вот мысли возникли у меня по этому поводу...