Мотивация!
Начну пожалуй с самого главного - неправильного подхода к делу!
Я много общаюсь с людьми, так или иначе имеющими отношение к бросанию курить, вот небольшая выдержка:
"...В реале знаю людей которые бросали, получалось по разному, некоторые с температурой, скачками давления, бессонницей и головными болями.... часть из них (половина), через год-два начинали опять..."
А знаете почему у многих всё проходит настолько тяжело и с такой большой долей риска срыва?
Всё дело в одной единственной, но очень грубой ошибке..
.!!
Все эти люди пытались сперва бросить курить "физически" (т.е. прекратить потреблять табак) и лишь потом как-нибудь прекратить его хотеть.
А надо наоборот:
Сперва прекратить его хотеть и лишь потом уже спокойно бросать его "физически" (уже без каких-либо сложностей и побочных неприятностей).
Это основная схема и она не сложная, главное - понять её... Ну а остальное дело техники или тактики, если хотите)
А тактикой у нас будет - МОТИВАЦИЯ!
То есть - идея, нечто архиважное, ради чего мы будем готовы пойти на жертвы!!!
Ещё раз говорю, не спешите делать выводы или тем более разочаровываться. Прочтите пожалуйста формулу 3 раза и медленно, это важно!)
Если всё идёт как надло, у вас должен возникнуть вопрос, типа: "Заечмятельно! Вот из МОТИВАЦИЯ??"
А мотивация у каждого может быть своя, лично мне я бросил курить сразу, в один день, как только понял, что заниматься серьёзно спортом и одновременно курить - НЕВОЗМОЖНО!
Этим спортом я заниматься хотел, более того, мечтал об этом с детсва, поэтому у "курения" просто не оставалось никаких шансов!!)))
Вот список, на мой взгляд, наиболее частой мотивации для отказа от курения:
- занятие спортом
- беременность
- дети (основное: пассивное курение для них и дурной личный пример)
- некурящие близкие люди (жена, муж...)
- собственное здоровье (проблемы со здоровьем, которые могут критично усугубляться курением)
- пари (на крупную сумму в присутствии большого количества людей(например на работе)
- ...
Вот примерно так...)
(Всё написанное есть мои личные измышления, основанные на личном опыте и опыте общения с людьми. На точность, надёжность и исключительность этих измышлений не претендую)