Когда еще училась в школе (а это было, страшно подумать, 20 лет назад), я занималась по видео Синди Кроуфорд. Не сказать, чтобы упражнения были очень сложные или очень легкие, мне нравились и все хорошо получалось. С тех пор часто думаю, что нужно вернуться к Синди%)
Посмотрела, мне в целом понравилось (хотя хочется покритиковать технику выпадов и излишне большую долю времени, отведенного на пресс ) По крайней мере, технических сложных упражнений тут нет, это точно. И бодренько так :)
П.С. У нее было несколько программ такого плана, я тогда полторы осилила)))
Еще была классная программа, не в видео формате, а в виде комплекса упражнений в журнале "Физкультура и спорт". Там было с гантелями на руки. Мне руки, наверно, сейчас более актуально, чем пресс. Потому что я ненавижу упражнения на пресс и все из-за них бросаю. Вот вдруг, если начать не с пресса, а с рук/ног, то будет легче:)
На самом деле тренировать отдельно пресс вообще не нужно, если делать упражнения на все тело - отжимания, приседания (особенно - хотя бы с небольшим весом), подтягивания - пресс прекрасненько натренировывается в процессе, проверено мной лично на практике :)
Занималась по видео Джиллиан Майклз 30day Shred и ещё брала её кардиотренировку Cardio Kickbox.
Начинала с того, что после 10 минут падала трупом, но первый уровень одолела, нравилось и чувствовался результат, особенно руки (хотя это всего 10 дней). В принципе готова подписаться под каждым словом обзора - там личность самой Джиллиан много значит. Несколько раз "слетала" и начинала заново, потому что то потянула стопу на прыжках, то на 2-м уровне колени как-то оказались не готовы к таким нагрузкам. Целиком так и не прошла, решила найти что-нибудь укрепляющее связки для начала (не нашла), а оказывается это и так была легкотня ))) Кардио - просто отличное на 30 минут, гордилась собой :)
Всё остальное - от случая к случаю. Увлекалась Дарьей Лисичкиной (сайт http://www.furor-dance.ru/). Сейчас она, правда, здоровым питанием увлеклась, а вообще у неё много разных видео, в том числе зарядок и небольших комплексов по 10-15 минут
( ... )
Вот о таких вылетаниях от неготовых к нагрузкам суставов при попытках заниматься по Джиллиан я читала частенько. Тут есть два выхода - не заниматься по ней или адаптировать упражнения под себя. Например, делать приседания вместо прыжков.
Прекрасно, вот закончим этот марафон и начнем! Давай мы еще поговорим о других вариантах самостоятельных занятий, может быть что-то тебя заинтересует, а пока почитай обзоры и комментарии и подумай, какие видеоуроки еще могут тебе хорошо пойти, если ты решишь заниматься по ним. А потом выбранное вместе обсудим и, возможно, как-то модифицируем, чтобы ты получала от занятий пользу, а не вред.
С Синди Кроуфорд я занималась по программе "Новое измерение", для восстановления после рождения ребенка. Мне очень понравилось. Особенно приятно, что первый уровень сложности очень щадящий и занятие длится 11 минут. 11 минут может выкроить даже самая занятая мама и никакие отмазки не работают. С Джиллиан я занималась по 30 day shred with Jillian Michaels, причем очень долго, расстаться через 30 дней я с ней не смогла. Программа Yoga Meltdown мне не понравилась, потому что йогу я все-таки по-другом воспринимаю. И моя самая любимая программа - Shred with Weights, я к ней летом планирую вернуться. Она дает заметный результат, тренировка динамичная, нагрузка посильная.
Мне кажется, когда человек занимается по видео, ему уже очень сложно психологически добавить еще что-то до и после. Да, я знаю, что разминку и заминку обязательно надо делать и всегда это у меня вызывает проблемы. Я надеялась, что хоть в видеоуроки это интегрировано! :)
Занималась по программе 30 day shred with Jillian Michaels, мне нравилось )) Остальные ее программы скачивала, где-то они у меня лежат, но ни руки, ни ноги до них не дошли)).
Comments 55
Reply
Посмотрела, мне в целом понравилось (хотя хочется покритиковать технику выпадов и излишне большую долю времени, отведенного на пресс ) По крайней мере, технических сложных упражнений тут нет, это точно. И бодренько так :)
Reply
П.С. У нее было несколько программ такого плана, я тогда полторы осилила)))
Еще была классная программа, не в видео формате, а в виде комплекса упражнений в журнале "Физкультура и спорт". Там было с гантелями на руки. Мне руки, наверно, сейчас более актуально, чем пресс. Потому что я ненавижу упражнения на пресс и все из-за них бросаю. Вот вдруг, если начать не с пресса, а с рук/ног, то будет легче:)
Reply
Reply
Начинала с того, что после 10 минут падала трупом, но первый уровень одолела, нравилось и чувствовался результат, особенно руки (хотя это всего 10 дней). В принципе готова подписаться под каждым словом обзора - там личность самой Джиллиан много значит. Несколько раз "слетала" и начинала заново, потому что то потянула стопу на прыжках, то на 2-м уровне колени как-то оказались не готовы к таким нагрузкам. Целиком так и не прошла, решила найти что-нибудь укрепляющее связки для начала (не нашла), а оказывается это и так была легкотня ))) Кардио - просто отличное на 30 минут, гордилась собой :)
Всё остальное - от случая к случаю. Увлекалась Дарьей Лисичкиной (сайт http://www.furor-dance.ru/). Сейчас она, правда, здоровым питанием увлеклась, а вообще у неё много разных видео, в том числе зарядок и небольших комплексов по 10-15 минут ( ... )
Reply
Прекрасно, вот закончим этот марафон и начнем! Давай мы еще поговорим о других вариантах самостоятельных занятий, может быть что-то тебя заинтересует, а пока почитай обзоры и комментарии и подумай, какие видеоуроки еще могут тебе хорошо пойти, если ты решишь заниматься по ним. А потом выбранное вместе обсудим и, возможно, как-то модифицируем, чтобы ты получала от занятий пользу, а не вред.
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Да, я знаю, что разминку и заминку обязательно надо делать и всегда это у меня вызывает проблемы. Я надеялась, что хоть в видеоуроки это интегрировано! :)
Reply
Reply
Остальные ее программы скачивала, где-то они у меня лежат, но ни руки, ни ноги до них не дошли)).
Reply
Reply
Leave a comment