"Как осуществить свою мечту: простые механизмы постановки и достижения целей", день 5
День 4. День без интернета.
День 5. Учимся отдыхать и быть успешной.
Здравствуйте, дорогие сообщницы!
Как прошел ваш день без компьютера? Решились ли вы на такое "испытание"? Надеюсь, что да. Поделитесь ощущениями, если сделали это. Делали ли вы усилия над собой, или так получилось само по себе? Если не решились, все-таки поставьте галочку в голове когда-нибудь сделать это.
Для того, чтобы ваши цели достигались легко, нужно чувствовать уверенность в своих силах и быть успешным человеком.Как правило наша самооценка не очень-то и высокая. Самооценка важна при реализации абсолютно любой цели, будь то похудение или изучение иностранного языка. Чтобы поднять самооценку предлагаю начать вести Дневник успеха. Вечером записывайте в специально отведенном блокноте ("Дневнике успеха") 5 действий за сегодняшний день, которыми вы гордитесь. Делайте так на протяжении хотя бы месяца, и вы почувствуете результаты! Вот здесь я писала более подробно об этом.
Кроме того, часто цель не достигается, потому что тяготит нас. Если цель включает в себя действия, которые вам не хотелось бы выполнять, но их просто необходимо совершить, попробуйте поменять формулировку "Я должна" на "Я выбираю", а вместо установки "Мне надо" повторять себе "Я хочу". Более подробно я писала об этом здесь.
Сегодня все-таки выходной день, поэтому еще раз поговорим об отдыхе, а именно о быстром восстановлении сил. Часто бывает так, что вечером мы приходим с работы совершенно измотанными и не остается никаких сил на реализацию цели. Давайте научимся расслабляться быстро и эффективно, расскажите, какими методами пользуетесь вы, чтобы быстро восстановить силы? Методы, которые рекомендую я (каждый не более 10 минут):
- медитация (например, по методу Сильва),
- занять расслабляющую позу, включить спокойную музыку и отдаться воображению: оказаться в каком-нибудь райском уголке (пляж, например),
- выпить в спокойной обстановке зеленый чай,
- принять контрастный душ.
Также здесь из моей аудиозаписи можно узнать более 10 способов поднятия энергии для женщин.
Задания на сегодня:
1. Напишите 5 действий за сегодняшний день, которыми вы гордитесь.
2. Порассуждайте, в какой ситуации из жизни вы могли бы поменять установки "я должна" на "я выбираю".
3. Решите для себя, какие способы быстрого отдыха вам наиболее приятны/доступны.
День 5. Учимся отдыхать и быть успешной.
Здравствуйте, дорогие сообщницы!
Как прошел ваш день без компьютера? Решились ли вы на такое "испытание"? Надеюсь, что да. Поделитесь ощущениями, если сделали это. Делали ли вы усилия над собой, или так получилось само по себе? Если не решились, все-таки поставьте галочку в голове когда-нибудь сделать это.
Для того, чтобы ваши цели достигались легко, нужно чувствовать уверенность в своих силах и быть успешным человеком.Как правило наша самооценка не очень-то и высокая. Самооценка важна при реализации абсолютно любой цели, будь то похудение или изучение иностранного языка. Чтобы поднять самооценку предлагаю начать вести Дневник успеха. Вечером записывайте в специально отведенном блокноте ("Дневнике успеха") 5 действий за сегодняшний день, которыми вы гордитесь. Делайте так на протяжении хотя бы месяца, и вы почувствуете результаты! Вот здесь я писала более подробно об этом.
Кроме того, часто цель не достигается, потому что тяготит нас. Если цель включает в себя действия, которые вам не хотелось бы выполнять, но их просто необходимо совершить, попробуйте поменять формулировку "Я должна" на "Я выбираю", а вместо установки "Мне надо" повторять себе "Я хочу". Более подробно я писала об этом здесь.
Сегодня все-таки выходной день, поэтому еще раз поговорим об отдыхе, а именно о быстром восстановлении сил. Часто бывает так, что вечером мы приходим с работы совершенно измотанными и не остается никаких сил на реализацию цели. Давайте научимся расслабляться быстро и эффективно, расскажите, какими методами пользуетесь вы, чтобы быстро восстановить силы? Методы, которые рекомендую я (каждый не более 10 минут):
- медитация (например, по методу Сильва),
- занять расслабляющую позу, включить спокойную музыку и отдаться воображению: оказаться в каком-нибудь райском уголке (пляж, например),
- выпить в спокойной обстановке зеленый чай,
- принять контрастный душ.
Также здесь из моей аудиозаписи можно узнать более 10 способов поднятия энергии для женщин.
Задания на сегодня:
1. Напишите 5 действий за сегодняшний день, которыми вы гордитесь.
2. Порассуждайте, в какой ситуации из жизни вы могли бы поменять установки "я должна" на "я выбираю".
3. Решите для себя, какие способы быстрого отдыха вам наиболее приятны/доступны.