Физкульминутка для толстой мелочи
Доступность всякой разнообразной еды - это одновременно и благо, и зло. С одной стороны, в странах первого мира практически нет голодных, с другой стороны - толстяков развелось видимо-невидимо. И это - не проблема эстетики: в конце концов, ещё в начале 20-го века в США было модно быть толстым, и об этом даже был целый пассаж в романе Доктороу "Рэгтайм":
« »
Между тем дома ветер перемен прошелестел над Соединенными Штатами. Президентский офис, притащив туда все свои триста тридцать два фунта (около 151 кг - steissd), занял Уильям Говард Тафт . По всей стране мужчины критически посмотрели на себя в зеркало. Обычно они за стойками в салунах выдували огромное количество пива, поглощали гигантские ломти хлеба и массу ливерной колбасы. В рутинном обеде августейшего Пирпонта Моргана было не менее семи перемен блюд. К завтраку ему подавали бифштексы, котлеты, яйца, блинчики, вареную рыбу, булочки, масло, фрукты и сливки. Жратва была заклятием успеха. Персона, несущая впереди себя свое пузо, считалась на вершине благополучия. Дамы попадали в больницу с разрывом мочевого пузыря, с одышкой, с ожирением сердца и воспалением спинного мозга. Общество устремлялось на воды, к серным источникам, но и там прием слабительного оказывался лишь поводом для новой обжираловки. Великая Америка пердела на весь мир. Все это стало меняться, когда Тафт въехал в Белый дом. Его вступление в этот мифический для американцев офис как бы перегрузило и потянуло вниз воображение общества. Огромная фигура нового президента была апофеозом этого стиля - дальше уже некуда. Впоследствии мода пошла другим путем и тучность стала уделом бедных.
Дело в том, что учёные установили, что около половины тех, кто отличается изрядной дородностью в детстве, сохраняет эту особенность и в более старшем возрасте, а также то, что диабет второго типа - это по преимуществу болезнь толстяков. А это уже намного более серьёзно, нежели несоответствие фигуры эстетическому идеалу. С диабетом второго типа жить можно, но плохо: более часто развиваются сердечно-сосудистые болезни, к тому же исподволь возникают заболевания почек и глаз, к тому же высока опасность гангрены конечностей. Что не есть хорошо.
Конечно, полнота связана не только с обжорством, большую роль играет и генетика. А примерно год назад я публиковал пост, являющийся пересказом публикации в Scientific American, о том, что у людей, склонных к полноте, внутренняя среда кишечника способствует преимущественному росту определённой группы симбионтных бактерий, которые, в свою очередь, выделяют фактор, стимулирующий накопление жира. При этом, с ситуацией не справятся никакие чудодейственные пробиотики: характер внутренней среды задан у таких людей на генетическом уровне.
Когда речь идёт об ушастых, сажать их на строгую диету нельзя: это - растущий и развивающийся организм, которому категорически необходимы питательные вещества. Разве что исключить junk food и ограничить жирные сладости, заменив их яблоками и прочими фруктами (с виноградом и сухофруктами поосторожнее, сахара там больше, чем в недиетической "Кока-коле"). Но есть ещё один способ бороться с трудовой мозолью на брюхе: подвижный образ жизни.
Понятно, что физкультурные упражнения для ушастого - это тоска смертная, поэтому лучше всего стимулировать подвижность мелочи через игру. И вот об этом и будет публикация.
Как развиваются дети? В движении и играх! Таким способом они не только познают мир, который их окружает, но и получают необходимые для жизни опыт и навыки.
Если же ребенок полный, то, скорее всего, он меньше двигается, чем его более стройные сверстники. Причина не только в лишних килограммах, но и в уже появившихся комплексах. Родителям необходимо уделить внимание не только правильному питанию полного малыша, но и его более активному образу жизни. Перед мамой и папой стоит непростая задача: они должны заинтересовать ребенка игрой-физкультминуткой, сделать так, чтобы у него появилось желание много двигаться.
Для объяснения сущности игры иногда достаточно использовать красочные книги. Наглядно изучая повадки животных, птиц, малыш будет развиваться и физически, и интеллектуально. Для трехлетнего толстячка более всего подойдут физические упражнения, проведенные в игровой форме или игры-потешки. Детям постарше понравятся игры-импровизации с переодеваниями, можно по мотивам сказок. Скорее всего, ребенок не откажется поиграть в жмурки или салки.
Ниже приведены примеры игр, которые помогут справиться с проблемой недостаточной подвижности вашего ребенка.
Детям от 2 до 4 лет
«Цапля»
Эта игра помогает развивать ловкость, координацию. Ее можно добавить к упражнениям утренней гимнастики.
Перед началом игры покажите ребенку картинку, на которой изображена цапля, расскажите немного об этой птице: где живет, чем питается, как расхаживает по болоту.
Возьмите 5-6 разноцветных кеглей. Расставьте их по комнате недалеко друг от друга. Пусть малыш, изображая длинноногую цаплю, перешагивает через них.
«Крокодил»
Любимая многими детьми игра. Благодаря ей развиваются мышцы рук, общая гибкость малыша. Проводите занятие каждый день, но не более двух-трех минут.
Перед началом игры покажите ребенку книжку про крокодилов, расскажите о них немного.
Затем начинайте играть. Ребенок ложится животиком на пол. Вы должны взять его за ножки, предлагая ему ходить на руках. Двигайтесь то в одну, то в другую сторону. Когда разворачиваетесь, не выпускайте ножки ребенка из рук.
«Лодочка»
Эта игра - для развития гибкости мышц. Вам понадобятся: игрушечные рыбки, корзинка, детский стульчик.
Поставьте в центре комнаты стульчик, вокруг него разложите рыбок. Они должны лежать на таком расстоянии, чтобы малыш, сидя на стуле, наклоняясь, мог собрать их в корзинку. Перед началом объясните ребенку, что стульчик - это лодочка, вокруг которой плавают рыбки. Ваш ребенок - рыбак, которому надо наловить как можно больше рыбок на обед. Пусть малыш, наклоняясь вправо, влево и вперед, собирает рыбок в корзинку.
Не делайте это упражнение сразу после еды!
Детям от 4 до 6 лет
«Пантомима»
Очень увлекательная и интересная игра для развития гибкости и двигательных способностей ребенка. Ее можно использовать вместо утренней зарядки для детей, которые не любят физические упражнения.
Суть игры заключается в следующем: вы даете ребенку простые задания, а он изображает то, о чем вы говорите. Если малыш начинает путаться, обязательно подскажите ему.
Предположительные задания:
1. Моя голова отказывается: «Нет-нет-нет!» (малыш отрицательно машет головой).
2. Моя голова вдруг согласилась: «Да, да, да!» (ребенок кивает).
3. Мой нос нюхает цветочек (малыш показывает, как надо нюхать цветы).
4. Мои плечи говорят: «Я горжусь собой!» (ребенок расправляет плечи и выпрямляется).
5. Моя спина жалуется : «Я старенькая, больная» (малыш сутулится).
Вариаций заданий может быть очень много. Фантазируйте вместе!
«Змейка»
Эта игра развивает гибкость и координацию. Очень хорошо, если вы включите ее в комплекс утренней гимнастики.
Расскажите ребенку о змеях, покажите, как они выглядят и как ползают.
В центре комнаты постелите коврик. Поставьте на него стул. Попросите малыша проползти под стулом, извиваясь, как змея. Пусть он проделает это несколько раз.
Конечно, упражнения на свежем воздухе более действенны, чем занятия в домашних условиях, но и дома вы можете помочь ребенку справиться с излишней полнотой. Двигательная активность в комплексе с правильным питанием творят чудеса!
« »
Между тем дома ветер перемен прошелестел над Соединенными Штатами. Президентский офис, притащив туда все свои триста тридцать два фунта (около 151 кг - steissd), занял Уильям Говард Тафт . По всей стране мужчины критически посмотрели на себя в зеркало. Обычно они за стойками в салунах выдували огромное количество пива, поглощали гигантские ломти хлеба и массу ливерной колбасы. В рутинном обеде августейшего Пирпонта Моргана было не менее семи перемен блюд. К завтраку ему подавали бифштексы, котлеты, яйца, блинчики, вареную рыбу, булочки, масло, фрукты и сливки. Жратва была заклятием успеха. Персона, несущая впереди себя свое пузо, считалась на вершине благополучия. Дамы попадали в больницу с разрывом мочевого пузыря, с одышкой, с ожирением сердца и воспалением спинного мозга. Общество устремлялось на воды, к серным источникам, но и там прием слабительного оказывался лишь поводом для новой обжираловки. Великая Америка пердела на весь мир. Все это стало меняться, когда Тафт въехал в Белый дом. Его вступление в этот мифический для американцев офис как бы перегрузило и потянуло вниз воображение общества. Огромная фигура нового президента была апофеозом этого стиля - дальше уже некуда. Впоследствии мода пошла другим путем и тучность стала уделом бедных.
Дело в том, что учёные установили, что около половины тех, кто отличается изрядной дородностью в детстве, сохраняет эту особенность и в более старшем возрасте, а также то, что диабет второго типа - это по преимуществу болезнь толстяков. А это уже намного более серьёзно, нежели несоответствие фигуры эстетическому идеалу. С диабетом второго типа жить можно, но плохо: более часто развиваются сердечно-сосудистые болезни, к тому же исподволь возникают заболевания почек и глаз, к тому же высока опасность гангрены конечностей. Что не есть хорошо.
Конечно, полнота связана не только с обжорством, большую роль играет и генетика. А примерно год назад я публиковал пост, являющийся пересказом публикации в Scientific American, о том, что у людей, склонных к полноте, внутренняя среда кишечника способствует преимущественному росту определённой группы симбионтных бактерий, которые, в свою очередь, выделяют фактор, стимулирующий накопление жира. При этом, с ситуацией не справятся никакие чудодейственные пробиотики: характер внутренней среды задан у таких людей на генетическом уровне.
Когда речь идёт об ушастых, сажать их на строгую диету нельзя: это - растущий и развивающийся организм, которому категорически необходимы питательные вещества. Разве что исключить junk food и ограничить жирные сладости, заменив их яблоками и прочими фруктами (с виноградом и сухофруктами поосторожнее, сахара там больше, чем в недиетической "Кока-коле"). Но есть ещё один способ бороться с трудовой мозолью на брюхе: подвижный образ жизни.
Понятно, что физкультурные упражнения для ушастого - это тоска смертная, поэтому лучше всего стимулировать подвижность мелочи через игру. И вот об этом и будет публикация.
Как развиваются дети? В движении и играх! Таким способом они не только познают мир, который их окружает, но и получают необходимые для жизни опыт и навыки.
Если же ребенок полный, то, скорее всего, он меньше двигается, чем его более стройные сверстники. Причина не только в лишних килограммах, но и в уже появившихся комплексах. Родителям необходимо уделить внимание не только правильному питанию полного малыша, но и его более активному образу жизни. Перед мамой и папой стоит непростая задача: они должны заинтересовать ребенка игрой-физкультминуткой, сделать так, чтобы у него появилось желание много двигаться.
Для объяснения сущности игры иногда достаточно использовать красочные книги. Наглядно изучая повадки животных, птиц, малыш будет развиваться и физически, и интеллектуально. Для трехлетнего толстячка более всего подойдут физические упражнения, проведенные в игровой форме или игры-потешки. Детям постарше понравятся игры-импровизации с переодеваниями, можно по мотивам сказок. Скорее всего, ребенок не откажется поиграть в жмурки или салки.
Ниже приведены примеры игр, которые помогут справиться с проблемой недостаточной подвижности вашего ребенка.
Детям от 2 до 4 лет
«Цапля»
Эта игра помогает развивать ловкость, координацию. Ее можно добавить к упражнениям утренней гимнастики.
Перед началом игры покажите ребенку картинку, на которой изображена цапля, расскажите немного об этой птице: где живет, чем питается, как расхаживает по болоту.
Возьмите 5-6 разноцветных кеглей. Расставьте их по комнате недалеко друг от друга. Пусть малыш, изображая длинноногую цаплю, перешагивает через них.
«Крокодил»
Любимая многими детьми игра. Благодаря ей развиваются мышцы рук, общая гибкость малыша. Проводите занятие каждый день, но не более двух-трех минут.
Перед началом игры покажите ребенку книжку про крокодилов, расскажите о них немного.
Затем начинайте играть. Ребенок ложится животиком на пол. Вы должны взять его за ножки, предлагая ему ходить на руках. Двигайтесь то в одну, то в другую сторону. Когда разворачиваетесь, не выпускайте ножки ребенка из рук.
«Лодочка»
Эта игра - для развития гибкости мышц. Вам понадобятся: игрушечные рыбки, корзинка, детский стульчик.
Поставьте в центре комнаты стульчик, вокруг него разложите рыбок. Они должны лежать на таком расстоянии, чтобы малыш, сидя на стуле, наклоняясь, мог собрать их в корзинку. Перед началом объясните ребенку, что стульчик - это лодочка, вокруг которой плавают рыбки. Ваш ребенок - рыбак, которому надо наловить как можно больше рыбок на обед. Пусть малыш, наклоняясь вправо, влево и вперед, собирает рыбок в корзинку.
Не делайте это упражнение сразу после еды!
Детям от 4 до 6 лет
«Пантомима»
Очень увлекательная и интересная игра для развития гибкости и двигательных способностей ребенка. Ее можно использовать вместо утренней зарядки для детей, которые не любят физические упражнения.
Суть игры заключается в следующем: вы даете ребенку простые задания, а он изображает то, о чем вы говорите. Если малыш начинает путаться, обязательно подскажите ему.
Предположительные задания:
1. Моя голова отказывается: «Нет-нет-нет!» (малыш отрицательно машет головой).
2. Моя голова вдруг согласилась: «Да, да, да!» (ребенок кивает).
3. Мой нос нюхает цветочек (малыш показывает, как надо нюхать цветы).
4. Мои плечи говорят: «Я горжусь собой!» (ребенок расправляет плечи и выпрямляется).
5. Моя спина жалуется : «Я старенькая, больная» (малыш сутулится).
Вариаций заданий может быть очень много. Фантазируйте вместе!
«Змейка»
Эта игра развивает гибкость и координацию. Очень хорошо, если вы включите ее в комплекс утренней гимнастики.
Расскажите ребенку о змеях, покажите, как они выглядят и как ползают.
В центре комнаты постелите коврик. Поставьте на него стул. Попросите малыша проползти под стулом, извиваясь, как змея. Пусть он проделает это несколько раз.
Конечно, упражнения на свежем воздухе более действенны, чем занятия в домашних условиях, но и дома вы можете помочь ребенку справиться с излишней полнотой. Двигательная активность в комплексе с правильным питанием творят чудеса!