Информации псто
Вы все тут пишете про свои тренировки, результаты, веса, достижения, фоточки красивые выкладываете... А мне за почти два года занятий гордиться так и нечем. Разве что с уходом от тренера, который, дав мне начальную подготовку, пытался сделать из меня, дрищедевочки, лифтера, я научилась грамотно составлять программы и слушать свое тело.
Напишу тут, что есть на момент, чтобы потом себя не обманывать и не верить в мифический прогресс.
Итак. Рост 171 см, вес - чотатам 52.
Бицепс 27.5 см (на полтора см вырос, кстате)
Талия 61 см
Пузо 74-75 см
Бедро 51-52 см
Жопка 93 см
Икры 31-32 см
Из тренировок: глубокий присед 50х5х3, выпады в смите 40х8х3 (на каждую ногу), становая классика 62.5х5. Остальное все по мелочи. Жопу тренирую два раза в неделю (легкая-тяжелая треньки), в тяжелой треньке одну неделю присед+выпады, другую становая+румынка.
Я знаю, что есть люди, которые делают все эти упражнения в одной тренировке. Скажите, вы мутанты? )) Я после такой тренировки могу лишь лежать дня два не вставая, мучаясь тошнотой и головной болью.
Нынче жру где-то 1800-1900 ккал, надо бы еще +200 минимум. (это я типа массу ращу)
Сейчас, по-видимому, предстоит вынужденное время без тренировок (недели 2-3). Депрессию по этому поводу я уже пережила )) Решила поменьше жрать, побольше работать, и все будет ок.
Напишу тут, что есть на момент, чтобы потом себя не обманывать и не верить в мифический прогресс.
Итак. Рост 171 см, вес - чотатам 52.
Бицепс 27.5 см (на полтора см вырос, кстате)
Талия 61 см
Пузо 74-75 см
Бедро 51-52 см
Жопка 93 см
Икры 31-32 см
Из тренировок: глубокий присед 50х5х3, выпады в смите 40х8х3 (на каждую ногу), становая классика 62.5х5. Остальное все по мелочи. Жопу тренирую два раза в неделю (легкая-тяжелая треньки), в тяжелой треньке одну неделю присед+выпады, другую становая+румынка.
Я знаю, что есть люди, которые делают все эти упражнения в одной тренировке. Скажите, вы мутанты? )) Я после такой тренировки могу лишь лежать дня два не вставая, мучаясь тошнотой и головной болью.
Нынче жру где-то 1800-1900 ккал, надо бы еще +200 минимум. (это я типа массу ращу)
Сейчас, по-видимому, предстоит вынужденное время без тренировок (недели 2-3). Депрессию по этому поводу я уже пережила )) Решила поменьше жрать, побольше работать, и все будет ок.