(Untitled)

[square_planets]

Прописал сам себе базовый курс медитации. Сегодня были первые попытки расслабиться и остановить ум, попытался привязать внимание к дыханию. Читал про то, что полезно представлять тихую гладь воды, у меня пока бушуют волны..

Comments

[archaka]

Если бушуют волны, надо релаксацию сперва освоить.:) Попробуйте йога-нидру, шавасану под запись попрактиковать. Медитация - это следующий этап, когда ум уже спокоен.

[square_planets]

Спасибо! ) А как понять шавасана под запись? Мантры ставить определенные или все еще интересней?

[archaka]

Имею в виду аудиозаписи шавасаны и йога-нидры. :) Например, у нас на сайте школы их много: http://www.realyoga.ru/audio_relax, или мои собственные записи: http://www.archaka.ru/parser.php?p_id=26&r_id=114.

[square_planets]

Спасибо! Скачал ваши. Буду пробовать, экспериментировать ).