Are you ready for the DANCE? Part 1. Week 1.

[spunky_roufous]

Вторая силовая тренировка у меня приходится на среду. В этот день подключаются ноги. На самом деле этот набор упражнений довольно тяжело адаптировать, если у тебя нет штанги, всё-таки в силовых важна техника, а с гантелями техника несколько меняется, я подозреваю. Энивей, что есть, то есть, я делаю максимально осторожно.

Comments

[walkabout_d]

с другой стороны, если у тебя проблемная спина, то, может, ну ее нафиг, штангу? делай с гантельками.

[spunky_roufous]

ну её в любом случае нет (и не будет В МОЁМ ДОМЕ!)), а если меня занесёт в зал, то я предварительно с врачиком посоветуюсь)

[walkabout_d]

а вдруг Кирюша со свалки принесет? ржжжжжжавую такую, с пудовыми блянами :)

[spunky_roufous]

тогда можно будет её вместо ёлки нарядить!

[walkabout_d]

по поводу перекачанности - не смешите мои тапочки. увидели на картинках переевших стероидов качков и давай пугаццо!

[spunky_roufous]

если бы ты почитал, что иногда пишут в хелслайфе, твои тапочки бы так смеялись, так смеялись...

[eseniya_84]

Выпады с гантелями- мое любимое.Но я пока никак не могу "въехать", что я в нем делаю не так- работу прямой мышцы бедра чувствую, а вот работает ли задняя часть ( ради которой, собственно, все и затевалось) понять не могу, т.к. особого напряжения там не ощущается к концу упражнения:-(

[spunky_roufous]

возможно у тебя вся работа уходит на прямую мышцу, когда она достаточно училится, то в работу вступит и задняя. как-то так мне объясняли, но я не уверена... может надо специально инициировать работу задницы)))

[eseniya_84]

Ну вот поэтому я ее инициирую и другими упражнениями, а это просто "в кайф" делаю:-)

[yellow_lynx]

Нааасть а ты приседания делаешь со сколькими кг?

[spunky_roufous]

которые выпады или которые первые?
и те, и те шесть, но если б была штанга, то было бы больше первые, а так локти болят(

[yellow_lynx]

которые приседания, а не выпады )
т.е. две гантельки по три, верно?

[spunky_roufous]

Угу)