Диета как образ жизни
Начиная с предпоследнего класса школы, когда я перестала расти, не было, наверное, ни дня, когда я не думала бы о своих килограммах и о том, что не мешало бы уменьшить их количество. Бороться за идеальную форму мне всегда было трудно, потому что сидеть на диетах я никогда не умела и спортом не занималась, поэтому оставался один выход - не есть. Вроде бы что может быть проще, но нет ничего сложнее, когда еда - один из основных источников удовольствий.
Самый первый раз я похудела, когда влюбилась, но сами понимаете, долго эффект от этого события не продлился, и вскоре я вернулась практически в то же состояние, в котором была до этого. Но по крайней мере в голове наконец четко зафиксировалось, что между количеством съеденного и собственными килограммами существует прямая связь - как ни странно, раньше у меня это понимания не было. В результате этого постепенно выучила калорийность всех продуктов и перепробовала много разных режимов питания, но что бы ни пробовала, какие бы ограничения себе ни ставила, кончалось все одинаково - я срывалась и наедалась, и поправлялась снова.
В один прекрасный момент я поняла, что надо что-то делать с моим пристрастием к сладкому, которое было таково, что я не могла съесть одну или две конфеты и остановиться на этом. Чуть только сладкое попадало мне в рот, и сметалось все, что было под рукой до последней конфетки и кусочка шоколада. Знаете, как с алкоголиками бывает: не успокаиваются, пока в доме не остается ни капли спиртного. Когда поняла это, не ела сладкого полтора года - совсем, ни кусочка, ни самой маленькой карамельки, ни дома, ни в гостях, ни на Новый год, ни на день рождения. Причем при определенном настрое это оказалось не так уж сложно, но после этого похоже в организме все пришло в норму, потому что и сейчас бывает найдет и съешь много, но в основном все довольно ровно и контролируемо.
Еще очень долго мне пришлось справляться с привычкой переедать. Сначала я объедалась регулярно, потом в отдельные моменты, пока наконец не научилась даже по большим праздникам потреблять настолько умеренный объем пищи, чтобы не чувствовать дискомфорта от ее давления на меня изнутри. Полюбила ощущение легкости. Сейчас даже когда позволяю себе съесть больше обычного, чувствую себя не в своей тарелке от непривычной заполненности организма - лучше легкое чувство голода, чем ощущение утрамбованности изнутри. Кстати, о чувстве голода. Вы замечали, какая вкусная становится еда, даже самая простая, когда мы действительно голодны? И это, несомненно, еще один плюс в пользу того, чтобы не перегружать организм.
Вообще я с самого начала понимала, что надо найти такой способ питаться, чтобы не ударно худеть к каждой значимой дате, а постоянно поддерживать одну и ту же форму. И в итоге, я все-таки нашла этот способ. В чем-то он, конечно, несовершенен, потому что о еде все равно все время приходится думать, но я по крайней мере могу есть все, что хочу - только в определенных количествах и в определенные моменты - и довольна тем, как я выгляжу. Принцип прост: в будние дни утром завтрак, потом чаепитие в часы ланча, обед ближе к вечеру. Ничего слишком сладкого или жирного, хотя съесть с чаем небольшое пирожное я вполне могу себе позволить каждый день. И какой-нибудь фрукт после обеда или вечером. Но кроме этого никаких перекусов, конфет, орехов, мюслей и всего остального. В выходные можно и нужно немного расслабиться: конфеты, мороженое, торты, пироги и вообще все, что душа пожелает.
Однако даже после выработки этой вполне действенной системы очень долго у меня была еще одна проблема - некоторая отметка в голове, какую именно цифру нужно считать нормальным весом. Подробнее писала об этом здесь. Из-за этого довольно долго мне удавалось поддерживать приемлемую форму, но все равно оставалось легкое чувство неудовлетворения. К счастью, благодаря обстоятельствам - одной удачной поездке в Турцию и трудному периоду после рождения ребенка - мне удалось сдвинуть эту отметку в нужную мне сторону и продолжать придерживаться ее и дальше.
В общем, не прошло и пятнадцати лет, как я наконец достигла желаемой формы и состояния, хотя наверное, лучше так, чем вообще ничего не добиться. Конечно, обо всем этом приходится постоянно думать и прикладывать усилия в этом направлении, и терпеть некоторые неудобства, но с другой стороны, как же приятно быть довольной собой ))))
Чего и вам желаю!
Самый первый раз я похудела, когда влюбилась, но сами понимаете, долго эффект от этого события не продлился, и вскоре я вернулась практически в то же состояние, в котором была до этого. Но по крайней мере в голове наконец четко зафиксировалось, что между количеством съеденного и собственными килограммами существует прямая связь - как ни странно, раньше у меня это понимания не было. В результате этого постепенно выучила калорийность всех продуктов и перепробовала много разных режимов питания, но что бы ни пробовала, какие бы ограничения себе ни ставила, кончалось все одинаково - я срывалась и наедалась, и поправлялась снова.
В один прекрасный момент я поняла, что надо что-то делать с моим пристрастием к сладкому, которое было таково, что я не могла съесть одну или две конфеты и остановиться на этом. Чуть только сладкое попадало мне в рот, и сметалось все, что было под рукой до последней конфетки и кусочка шоколада. Знаете, как с алкоголиками бывает: не успокаиваются, пока в доме не остается ни капли спиртного. Когда поняла это, не ела сладкого полтора года - совсем, ни кусочка, ни самой маленькой карамельки, ни дома, ни в гостях, ни на Новый год, ни на день рождения. Причем при определенном настрое это оказалось не так уж сложно, но после этого похоже в организме все пришло в норму, потому что и сейчас бывает найдет и съешь много, но в основном все довольно ровно и контролируемо.
Еще очень долго мне пришлось справляться с привычкой переедать. Сначала я объедалась регулярно, потом в отдельные моменты, пока наконец не научилась даже по большим праздникам потреблять настолько умеренный объем пищи, чтобы не чувствовать дискомфорта от ее давления на меня изнутри. Полюбила ощущение легкости. Сейчас даже когда позволяю себе съесть больше обычного, чувствую себя не в своей тарелке от непривычной заполненности организма - лучше легкое чувство голода, чем ощущение утрамбованности изнутри. Кстати, о чувстве голода. Вы замечали, какая вкусная становится еда, даже самая простая, когда мы действительно голодны? И это, несомненно, еще один плюс в пользу того, чтобы не перегружать организм.
Вообще я с самого начала понимала, что надо найти такой способ питаться, чтобы не ударно худеть к каждой значимой дате, а постоянно поддерживать одну и ту же форму. И в итоге, я все-таки нашла этот способ. В чем-то он, конечно, несовершенен, потому что о еде все равно все время приходится думать, но я по крайней мере могу есть все, что хочу - только в определенных количествах и в определенные моменты - и довольна тем, как я выгляжу. Принцип прост: в будние дни утром завтрак, потом чаепитие в часы ланча, обед ближе к вечеру. Ничего слишком сладкого или жирного, хотя съесть с чаем небольшое пирожное я вполне могу себе позволить каждый день. И какой-нибудь фрукт после обеда или вечером. Но кроме этого никаких перекусов, конфет, орехов, мюслей и всего остального. В выходные можно и нужно немного расслабиться: конфеты, мороженое, торты, пироги и вообще все, что душа пожелает.
Однако даже после выработки этой вполне действенной системы очень долго у меня была еще одна проблема - некоторая отметка в голове, какую именно цифру нужно считать нормальным весом. Подробнее писала об этом здесь. Из-за этого довольно долго мне удавалось поддерживать приемлемую форму, но все равно оставалось легкое чувство неудовлетворения. К счастью, благодаря обстоятельствам - одной удачной поездке в Турцию и трудному периоду после рождения ребенка - мне удалось сдвинуть эту отметку в нужную мне сторону и продолжать придерживаться ее и дальше.
В общем, не прошло и пятнадцати лет, как я наконец достигла желаемой формы и состояния, хотя наверное, лучше так, чем вообще ничего не добиться. Конечно, обо всем этом приходится постоянно думать и прикладывать усилия в этом направлении, и терпеть некоторые неудобства, но с другой стороны, как же приятно быть довольной собой ))))
Чего и вам желаю!