Изменения
И снова о разном.
Решила включить мозг, а также режим экономии, и сократила количество занятий с тренером с трех до одного в неделю. Попросила написать мне программу на два других дня. Два раза уже делала руки и один раз - ноги, и что-то, думаю, не много ли бицухи? Я еще, конечно, пойду сидеть в ru_healthlife в профиль, читать все по теме и включать мозг самостоятельно, но тем не менее, что думаете? Программа на первый день:
1. Жим гантелей на горизонтальной скамье
2. Жим штанги лежа
3. ПД жимы
4. Тяга горизонтального блока
5. Тяга штанги в наклоне
6. Подъем штанги на бицепс
7. Подъем гантелей с поворотом
8. Поъем гантелей концентрированный
9. Гиперэкстензия
10. Пресс
Программа на второй день:
1. Сгибание ног.
2. Становая тяга
3. Разведение ног
4. Приседания
5. Жим гантелей из-за головы
6. Французский жим лежа
7. Жим вниз с веревкой (трицепс)
8. Гиперэкстензии
9. Пресс
И еще о разном:
Кошка умерла. Несколько дней назад. Я уже была готова мысленно к этому, и даже не ревела, как в первый раз, когда мама сказала, что у нее инсульт. Хотя до сих пор взглядом ищу ее на обычных местах обитания.
На работе мне осталось 2 недели. Мечтаю, во-первых, отоспаться и отдохнуть, а во-вторых заняться всеми клевыми проектами из дома.
Решила включить мозг, а также режим экономии, и сократила количество занятий с тренером с трех до одного в неделю. Попросила написать мне программу на два других дня. Два раза уже делала руки и один раз - ноги, и что-то, думаю, не много ли бицухи? Я еще, конечно, пойду сидеть в ru_healthlife в профиль, читать все по теме и включать мозг самостоятельно, но тем не менее, что думаете? Программа на первый день:
1. Жим гантелей на горизонтальной скамье
2. Жим штанги лежа
3. ПД жимы
4. Тяга горизонтального блока
5. Тяга штанги в наклоне
6. Подъем штанги на бицепс
7. Подъем гантелей с поворотом
8. Поъем гантелей концентрированный
9. Гиперэкстензия
10. Пресс
Программа на второй день:
1. Сгибание ног.
2. Становая тяга
3. Разведение ног
4. Приседания
5. Жим гантелей из-за головы
6. Французский жим лежа
7. Жим вниз с веревкой (трицепс)
8. Гиперэкстензии
9. Пресс
И еще о разном:
Кошка умерла. Несколько дней назад. Я уже была готова мысленно к этому, и даже не ревела, как в первый раз, когда мама сказала, что у нее инсульт. Хотя до сих пор взглядом ищу ее на обычных местах обитания.
На работе мне осталось 2 недели. Мечтаю, во-первых, отоспаться и отдохнуть, а во-вторых заняться всеми клевыми проектами из дома.