Мой скромный опыт набора "массы" - 20 кг за 2 года.

[solopofff]

Два года тренировок - 20 кг. массы.  По телосложению я типичный эктоморф, т.е. простым языком - "дрищ". Природа дала мне тонкие кости, слабые мышцы, дикий метаболизм (быстрый обмен веществ) и пониженный тестестерон. Сколько бы я ни ел, все сжигалось мгновенно. Как результат при росте 176 см я весил 56 кг. В один прекрасный день я решил поспорить с

Comments

[shumilk]

впечатляющая динамика, респект