Я худею!

[solikama]

Всегда не любил подтягиваться, также как и бегать. Теперь люблю бегать и приучаю себя к подтягиваниям.
В 21-00 иду на площадку, 6 по 3.

Click to view

А когда-то норматив выполнял на "отлично" - 18 раз за раз.

Comments

[kosenko_danila]

Я тут вспомнил веллеровского "Рыжика" (момент, когда он на посохе подтягивался) и опытным путём установил, что черенок от лопаты, положенный на верх двери и шкаф, вполне выдерживает мои 93 кило. Перепад высот (дверь ниже) компенсировал простенькой конструкцией из трёх дощечек (средняя выше, крайние надеваются на дверь), а чтобы черенок не скользил по этим деревяшкам, вкрутил два шурупа-ограничителя. Чтобы не царапались антресоли, подложил старую губку

[solikama]

Этот турник и брусья мой сын, я и еще один сосед делали.

[kosenko_danila]

Молодцы! :)

[ilya_prosto]

За время карантина пришлось использовать домашний турник. Так заиспользовал, что сломал в нём детальку от крепления. Пришлось выходить на улицу, где меня поймал патруль:
- Как вы думаете, гражданин, зачем здесь ленточки?
- Чтобы ограничить занятия спортом.
- Чтобы ВОСПРЕТИТЬ занятия спортом. Разницу чувствуете?
- Понял, принял, ухожу.

В общем, оказался под запретом на какое-то время, хотя занимался в перчатках и маске) Но за карантин так понравилось подтягиваться, что продолжил и в зале. Например, в понедельник первым упражнением приседаю со штангой на плечах, вторым подтягиваюсь, третьим делаю тягу горизонтального блока. Если есть настрой, то разгибания и сгибания в станке на квадрицепс и бицепс бедра. Вот и позанимался.

Начинал с 5 подтягиваний в марте, сейчас 10-12 в среднем, а отдохнувший и 15. Хорошо ещё на рукоходе подтягиваться вертикальным хватом - как раз прокачивает середину спины, от сутулости.

[solikama]

у нас сейчас благоустройство - турник снесли. Как закончат будем по новой ставить.