После бега по утрам начали болеть пятки, прямо ходить не мог. Сказали шпоры, проверился, рентген - шпор нет, ортопед сказала микроразрывы фасции (связки от пятки к пальцам) Ну и похоже с ахилловым сухожилием. Надо лечить - в основном физиотерапия - массаж, растяжка, содовые ванны, специальные упражнения, диета. Сказали ни в коем случае не соглашаться на лечение гормональными средствами.
Мне написали курс лечения, в инете можно найти. Если нужно я тебе дам.
вот абсолютно такая же беда. Как начал бегать по утрам и вечерам, так появилось. Утром, как по лестнице спускаться, так аж до хруста. Приходилось разминать ноги сразу после пробуждения минут по 5. Причём растяжка/разминка до и после бега не помогает никак, от слова вообще. Причем по ходу дня и после бега боль себя вообще никак не проявляет. Надо скидывать, хочу обратно в батальон, там за 3-4 месяца со 120 до 79кг)) тут бегом да хотьбой скинул только 10ку и держится вес... А надо ещё как минимум 10..
Нужна диета, нужны специальные упражнения, скидывать вес, ортопедическая обувь,дозированные нагрузки.
При этом я с июня не бегаю,вот уже пятки перестали болеть, но проплыв почти километр, на следующий день пятки стали болеть как после пробежки 10 км. Почему? Проблема в сухожилиях - фасциях и ахилловом. Ахиллово вообще штука опасная - коллега в 45 порвал на соревнованиях, полгода гипс.
То что в сухожилиях и связках это я понял. Кстати, заметил, что если спать не на животе или на животе но ноги тогда надо свешивать с кровати, что б носок не тянулся, то с утра боли многим меньше. Диету и так соблюдаю, нормированное питание и прочее... А вот с бегом сложнее, не бегать мне пока нельзя, как и меньше бегать.
Comments 12
Reply
Сказали шпоры, проверился, рентген - шпор нет, ортопед сказала микроразрывы фасции (связки от пятки к пальцам)
Ну и похоже с ахилловым сухожилием.
Надо лечить - в основном физиотерапия - массаж, растяжка, содовые ванны, специальные упражнения, диета.
Сказали ни в коем случае не соглашаться на лечение гормональными средствами.
Мне написали курс лечения, в инете можно найти. Если нужно я тебе дам.
Reply
Reply
Надо скидывать, хочу обратно в батальон, там за 3-4 месяца со 120 до 79кг)) тут бегом да хотьбой скинул только 10ку и держится вес... А надо ещё как минимум 10..
Reply
При этом я с июня не бегаю,вот уже пятки перестали болеть, но проплыв почти километр, на следующий день пятки стали болеть как после пробежки 10 км. Почему? Проблема в сухожилиях - фасциях и ахилловом.
Ахиллово вообще штука опасная - коллега в 45 порвал на соревнованиях, полгода гипс.
Reply
Диету и так соблюдаю, нормированное питание и прочее... А вот с бегом сложнее, не бегать мне пока нельзя, как и меньше бегать.
Reply
Диета - колаген и витамин С.
Если не забуду, я тебе дам все материалы , если что напомни.
Бегай по песку и положение головы - почти как по стойке смирно)))
Reply
Leave a comment