на вкус и цвет, конечно...но лично у меня на ура идут:
кальмары (которые в банке) тунец (который не в масле) - их можно так есть, а можно смешать с белками яиц (минимум углеводов, минимум жира - максимум белка).
творог обезжиренный, без сахара (с корицей отлично идет)
фасоль (из банки), разогреваю на сковороде в томатном соусе с базиликом.
кефир (как перекус) в нем больше углеводов, чем в твороге, например, но все равно полезно.
фасоль, которая стручковая зеленая, отлично на завтрак, залитая яйцом (в яичном желтке правда много жиров, но блин, не всегда же заморачиваться и доставать белки только, хотя если очень важно, то можно).
Это все, что быстро готовится. А так - рыбка нежирная, мясо диетическое, запекать или в мультиварке - явно круче, чем на пару, вкуснее.
есть как минимум 3 причины, пишу их по мере возрастания негативных эффектов:
1. Без углеводов мало сил, нет энергии, плохое самочувствие. Но это еще можно пережить, хоть и неприятно.
2. Падёж иммунитета, привет простудам, ОРВИ, гриппу и проч. Я всего раз в жизни сидела на низкоуглеводке, за месяц 2 раза переболела простудой (при том, что я вообще нечасто болею). Бросила низкоуглеводку нахрен, со словами "больше никогда"
3. Нарушается углеводный обмен. Это значит, что если долго сидеть на низкоуглеводке, организм разучится перерабатывать углеводы нормально, и в будущем даже от небольшого количества углеводов будет переть вес/объем как на дрожжах. И довольно непросто будет вернуть всё обратно в норму.
Имхо, низкоуглеводку надо оставить спортсменам-бодибилдерам. Им надо, знают на что идут и ради чего.. А нам, простым людям - более правильно ограничивать общий объем питания (калорийность рациона), оставляя его сбалансированным по БЖУ. Тогда и вес будет уходить, и со здоровьем не будет нехороших приколов.
я уже после того, как ответила тебе, подумала, что у меня не верное представление низкоуглеводок в их классическом понимании:) Этап Кремлевской и Дюкана я уже прошла. Из углеводов, при правильном режиме, ем гречку, бурый рис, овсянку. Если очень припрет - то печеную картошку или макароны без соусов / мяса - это все в первой половине дня
Креветосы вареные!) Салат с тунцом или курогрудью Творог
А вообще без угоеводов грустно и голодно Так что лучше их просто вечером убрать, а утром есть медленные углеводы Но, сцуко, самые вкусные-то быстрые! Для меня прям сложно это
Comments 23
кальмары (которые в банке)
тунец (который не в масле) - их можно так есть, а можно смешать с белками яиц (минимум углеводов, минимум жира - максимум белка).
творог обезжиренный, без сахара (с корицей отлично идет)
фасоль (из банки), разогреваю на сковороде в томатном соусе с базиликом.
кефир (как перекус) в нем больше углеводов, чем в твороге, например, но все равно полезно.
фасоль, которая стручковая зеленая, отлично на завтрак, залитая яйцом (в яичном желтке правда много жиров, но блин, не всегда же заморачиваться и доставать белки только, хотя если очень важно, то можно).
Это все, что быстро готовится. А так - рыбка нежирная, мясо диетическое, запекать или в мультиварке - явно круче, чем на пару, вкуснее.
Reply
Вкусы у нас действительно разные (я например, почти не ем молочку), но за кальмаров - отдельное спасибо!
Reply
там можно рассчитать норму по белкам, жирам, углеводам, чтобы все было сбалансированно.
Reply
Reply
там по тегам смотри - белки, протеин, рыба, птица, творог
(если с целью снизить вес - то низкоуглеводку категорически не рекомендую)
Reply
> если с целью снизить вес - то низкоуглеводку категорически не рекомендую - с этого момента поподробнее :)
Reply
1. Без углеводов мало сил, нет энергии, плохое самочувствие. Но это еще можно пережить, хоть и неприятно.
2. Падёж иммунитета, привет простудам, ОРВИ, гриппу и проч.
Я всего раз в жизни сидела на низкоуглеводке, за месяц 2 раза переболела простудой (при том, что я вообще нечасто болею). Бросила низкоуглеводку нахрен, со словами "больше никогда"
3. Нарушается углеводный обмен. Это значит, что если долго сидеть на низкоуглеводке, организм разучится перерабатывать углеводы нормально, и в будущем даже от небольшого количества углеводов будет переть вес/объем как на дрожжах. И довольно непросто будет вернуть всё обратно в норму.
Имхо, низкоуглеводку надо оставить спортсменам-бодибилдерам. Им надо, знают на что идут и ради чего..
А нам, простым людям - более правильно ограничивать общий объем питания (калорийность рациона), оставляя его сбалансированным по БЖУ. Тогда и вес будет уходить, и со здоровьем не будет нехороших приколов.
Reply
Этап Кремлевской и Дюкана я уже прошла.
Из углеводов, при правильном режиме, ем гречку, бурый рис, овсянку. Если очень припрет - то печеную картошку или макароны без соусов / мяса - это все в первой половине дня
Reply
(The comment has been removed)
Фрукты я не оч люблю, а вот индейку и грибы - да)
Reply
Reply
все подходит, кроме сельдерея - я его капитально переела, теперь тошнит даже от запаха))
кстати, мне надо отдать тебе книжки. Как это лучше сделать?
Reply
Reply
Reply
Креветосы вареные!)
Салат с тунцом или курогрудью
Творог
А вообще без угоеводов грустно и голодно
Так что лучше их просто вечером убрать, а утром есть медленные углеводы
Но, сцуко, самые вкусные-то быстрые! Для меня прям сложно это
Reply
я ем углеводы в первой половине, просто с ними у меня как раз идей хоть отбавляй ))))
А вот без них - туговато с идеями)
Reply
Leave a comment