-
21.03.13 - Build: Shoulders_05
Ура!!! Вчера закончилась первая фаза Body Beast Build J.
( Read more... ) -
20.03.13 - Build: Back&Bis_05
Итак, мне осталось совсем чуть-чуть до окончания первой фазы BodyBeast. Завтра я сделаю Shoulders и на этом все. До конца недели сделаю наверное пару растяжек из P90X.
( Читать дальше... ) -
Build: Chest&Tri_05
Сегодня началась последняя неделя фазы "Build". Я планирую сделать 3 тренировки и потом небольшой перерыв 4 дня - recovery. Чтобы организм восстановился и немного отдохнул.
( Читать дальше... ) -
13-16.03.13 - Build: Back&Bis_04, Cardio_03, Shoulders_04.
Итак за прошедшие 4 дня у меня было три тренировки и один день отдыха (в пятницу задержался на работе и на тренировку ни силы воли, ни просто сил не хватило).
( Read more... ) -
11.03.13 - Build: Chest & Tri_04
Цифры:- средний пульс - 119уд./мин. (+1уд./мин.)
- полное время на тренировку - 01:12:00 (+2 минуты)
- потрачено энергии (по пульсометру) - ок. 383 Ккал
- общее количество веса передвинутого за тренировку увеличилось с 7 174кг до 7 376кг (+3%).
“Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают”
Томас Эдисон -
расслабуха в питании => лишние см в талии
Так получилось, что на прошлой неделе тренировался только три раза, так как на три дня уезжал из города. В дополнение к этому расслабился в контролировании питания, пока был в гостях, и как результат сегодня с утра наблюдается "залитость", появились 1,6кг явно не мышц (ну или не только мышц) ну и дополнительные 1,5 см в талии... Так что эту неделю ( Read more... ) -
Back & Bis_05.03.13
Тренировка прошла просто супер, даже несмотря на то, что тренироваться начал только в 23:00.
( Читать дальше... )