Comments | simkinbh: Исправляем беду с коленом, начиная с плоскостопия. История из личного опыта №32

simkinbh

Исправляем беду с коленом, начиная с плоскостопия. История из личного опыта №32

May 25, 2015 07:41

Данная история исправления посвящена неоднозначной проблеме с коленом: по факту колено изрядно ныло и временами болело, а вот медицинские замеры говорили о том, что все вроде бы очень и неплохо. Но было решено взяться основательно и качественно изменить ситуацию навсегда. В силу того, что процесс еще не завершен, то будет описана первая часть ( Read more... )

Истории исправлений, Чувствительность, Личный опыт, Здоровье, Плоскостопие, Все мои исправления, Ноги, Суставы

Comments 8

Верхний пост или зачем тут все. Исправления и не только livejournal May 29 2016, 15:33:58 UTC

Пользователь matrosim сослался на вашу запись в своей записи « Верхний пост или зачем тут все. Исправления и не только» в контексте: [...] Исправляем беду с коленом, начиная с плоскостопия. История из личного опыта №32 [...]

livejournal September 28 2017, 01:37:02 UTC

Здравствуйте! Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal для Украины. Подробнее о рейтинге читайте в Справке.

laaguunaa September 14 2018, 18:06:28 UTC

"Впрочем, именно с плоскостопием как таковым работали мало, но это получилось по пути."
А для устранения плоскостопия что нужно ещё? Вообще причина его возникновения та же, что и для остальных проблем с ногами, описанных Вами?

simkinbh September 14 2018, 19:56:26 UTC

Прошло уже много времени. Честно, не могу сказать уже 100% как было тогда.

Дело в том, что мне много чего приходится по пути типа такого исправлять. Плоскостопие вынуждает иначе, вернее, неправильно использовать мышцы ноги и выше. Потому, вынуждая привести всё в нужное состояние и вернуть какую-то чувствительность -- всё это происходит по пути.

Самый простой путь от плоскостопия:
1. Ищем хороший кнут или ремень (не шучу!)
2. Затем ищем здорового человек и вертим в руках его/её стопу. Или кто-то должен показать в чем разница
3. Разминаем стопу + голень до колена и даже выше несколько раз в день
4. Используем ремень, чтобы ритм был точно несколько раз в день
5. В течение дня стараемся чуть-чуть правильнее идти. Много раз на мгновение напоминаем
6. Да-да, ремень!
7. Делаем замеры, хоть фото раз в недельку.
8. Не используем странные стельки или сводим их плавно к минимум, а потом -- без них.
9. Проходит несколько месяцев -- готово.
10. Плавно последить около полугода. Порой чуть размять, так, понаблюдать: а как вообще

laaguunaa September 15 2018, 06:31:07 UTC

Полезная информация! Спасибо!

О проблемах с коленом. Если нет возможности посещать тренажерный зал, можно и дома какие-то определенные упражнения выполнять?

simkinbh September 15 2018, 11:59:57 UTC

В целом, можно купить утяжелители. Но, на мой вкус, гораздо выгоднее тренажер. Скажем. отдельно сделать бицепс бедра откровенно тяжело дома. А там -- очень легко.

Но я бы вначале привел мышцы в порядок, чтобы не было перенапряжения -- а потом туда отправился.

Дело в том, что в быту всегда задействуется вся нога. А упражнения в зале помогают более узконаправленно что-то сделать. Потому, в зале просто быстрее.

Thread 6