Улучшение жизни

[shagirt]

Подумаю вслух над способами, которые могли бы улучшить мне жизнь в ближайшее время. Не так мало, но мало какие реальны.
Проблема в том, что сил нет ни хрена и энергии, постоянный упадок сил.
При этом много активистских планов, на улице спортплощадка, рядом парк и озеро, есть велик и ролики, и вот на это всё нет сил и это весьма обидно. Ну так вот

Comments

[marsianka_selma]

Для гемоглобина вроде как пьют препараты железа.
Я когда-то ставила приложение на телефон, которое не только трекало бег/велосипед/ролики, но и показывало, кто ещё в моём районе бегает и по каким маршрутам. К моему удивлению, таких оказалось дофига! В основном мужчины, но и женщины тоже были. Притом что район малонаселённый. Только вот не помню название. :/

[shagirt]

Точно, надо железо попить. Спросить в аптеке, какой препарат предпочтительнее. Попью месяцок, может лучше станет.
вКонтакте есть группа "Подслушано Новокосино" - это какой-то ужас. Там я точно не буду никого искать, только в фем-группах.

[alena_nvkz]

А есть приложение, показывающее где безлюдно, чтобы не мешал никто?

[marsianka_selma]

Летом из-за велосипедистов нигде не безлюдно))) сейчас ещё и бесплатно напрокат дают велики.

[tara_reset]

Да, для гемоглобина совершенно верно посоветовпли железо.

А так еще существует масса растительных адаптогенов которые неплохо тонизируют, тоже могут положитедьно повлиять. Лимонник, элеутерококк, женьшень, родиола и тп

Или еще фарм препараты - фенотропил, например.

[shagirt]

Там много всего - мне бы что-нибудь одно:) Попроще и подешевле

[tara_reset]

Растительные все недорогие. Из наиболее действующих - лимонник и элеутерококк, лучше если это экстракты, а не сухой материал в таблетках.

Фенотропил дорогой, увы.

[alena_nvkz]

У меня уровень гемоглобина около нижней границы нормы, периодически пересекает её. Когда на очередном анализе он ниже нормы, начинаю налегать на доступные мне продукты из перечисленных в этих статьях:
Железо в веганской диете
Железо
А именно: Петрушка, фасоль, гречка, свекла, соя, яблоки, кешью, тыквенные семечки, кунжут, отруби, проросшая пшеница, курага, чернослив и изюм.
От этого уровень гемоглобина растёт и держится высоким, пока диета не надоест. Значит, реально полезно. :)

"Пищевые добавки с кальцием, кофе, чёрный и зелёный чай препятствуют усвоению железа"
Приучилась пить кофе отдельно от приёмов пищи, например: на работе, чтобы сконцентрироваться; перед покатушками, чтобы улучшить реакцию; за беседой, для более приятного общения.

[shagirt]

Я ем регулярно гречку, фасоль, яблоки. И как-то не очень всё равно

[alena_nvkz]

Рацион должен быть разнообразнее, а то организму может не хватать ещё чего-то. Если разнообразие недоступно, то хоть таблетки "Витрум". Баночки хватает надолго, так что на здоровье можно разок потратиться.

[lavini_ya]

Больше всего железа - в черносливе. В несколько раз больше, чем в яблоках. Причем лучше его есть после ошпаривания кипятком - так железо лучше усваивается.
В гранатовом соке еще много железа.
А вот еще такой момент. Согласно эзотерике, гемоглобин бывает низким, если у человека заблокирована радость в жизни, если отношение ко всему "да, но...", при отсутствии чувства полноты жизни. К такой идее можно ортноситься по-разному, можно в нее верить или не верить, но, я думаю, работать над тем, чтобы разрешить себе радоваться жизни и вкушать ее во всей полноте - это в любом случае многого стоит!

[tulla_pokrifke]

Я в периоды эпидемий гриппа пила обычный ундевит по 2 драже 3 раза в день, помогало:) И он дешёвый.
А после кесарева, когда был гемоглобин 69 и предложили переливание крови, я отказалась под расписку и пропила препарат Тотема (в ампулах, надо вбрызгивать в горло из шприца без иголки, чтобы зубы не почернели) и быстро избавилась от анемии. Побочек не было, но перед приёмом надо внимательно читать инструкцию, нет ли противопоказаний.