Садомазожизнь
Может, помните, как весело мне было бегать год назад? Да-да, по-тихоньку, сначала по чуть-чуть неуверенно, болели лодыжки, хотелось сдаваться, но нет. И упражнения всякие. И главное правило - жри, как хочешь и что хочешь, но исключи всякую вредятину и старайся есть по-здоровее и немного. Вот и всё. Без напряга. Как сначала неуверенно с пятью-шестью остановками вбегал в 1,5 крутую горку, а через пару месяцев уже без пауз и на этом не заканчивалось. Как 3 км превратились в обычные 7,5, а потом ради эксперимента - 19. С надеждой на полумарафон. А потом несколько месяцев лени и обстоятельств, зимой, хотя пару раз всё-таки бегал и это было прекрасно.
А потом ногу сломал и лечился. Снова зажирел. И снова начал жрать.
И вот, я снова на тропе войны. С сегодняшнего дня - новый эксперимент. Режим питания. 5 дней строгого отбора еды - молочка (сырок и йогурт питьевой) и хлебцы с утра, каша (на эти две недели - чечевичная), овощи и мясо в обед, яичница или тунец с овощами и сыром на ужин. И немного кофе-чая (без всякой нямки). И всё. Всё дозировано. Всё ограничено. С понедельника по пятницу. А в выходные можно немного оторваться и съесть всякого дерьмишка. Немного, в меру. И не чипсов каких-нибудь. А так, пиццу сожрать, или шаурму. Или макарон с котлетами. Или картошку с курицей. Но до этого - неделя, терпи, жди, и...
Бегай. Нет, сегодня я не бегал. Судьба увидела мою ноющую ногу с утра и сделала так, что автобус закипел в пяти остановках от дома. Я решил, что это знак, знак для разминки, подготовки. Чтобы не сразу бегать, а размяться, и я прошёл просто на скорости в 6,5-7,5 км/ч (ускоренным) до дома пешком, сквозь боль. Нога ныла. И ноет теперь. Но тогда, тогда ей было хорошо. Она вспомнила, что такое работа, ей этого не хватало. Будем её разрабатывать. Сначала на стадионе - километра два (на нашем - 8,5 кругов), не больше. Потом вернусь на кольцо вокруг НИИИСа. Потом с бегом до реки. До осени - а там, снова стадион. Я хочу пробежать полумарафон. Моя цель - марафон. Со временем в 4,5-5 часов, не как бегуны, но и в зачёте. Со временем.
А потом душ, ледяной, сердце встрепенулось так, как-будто в него вкололи адреналин, дышать тяжело, жизнь - вот она. Это потрясное ощущение. И жрать уже не хочется так, как раньше, вполне хватает яичницы-болтушки из двух яиц, маленького куска сыра и пары половинок овощей. Ты даже НАЕЛСЯ, а значит - всё правильно сделал.
Нет, я не жду мгновенного сброса веса и отлично работающей ноги. Но мне надо быть здоровее. Надо. Для себя. И не только. Есть и другие причины. Я не жду, что стану каким-то рельефным качком, ха, этого не будет (потому что для этого надо ещё в качалку ходить и сушиться). Но мне надо просто быть подтянутым. Так что - главное, не сдаваться первые три недели. А дальше пойдёт само, проверено! Берегите себя.
А потом ногу сломал и лечился. Снова зажирел. И снова начал жрать.
И вот, я снова на тропе войны. С сегодняшнего дня - новый эксперимент. Режим питания. 5 дней строгого отбора еды - молочка (сырок и йогурт питьевой) и хлебцы с утра, каша (на эти две недели - чечевичная), овощи и мясо в обед, яичница или тунец с овощами и сыром на ужин. И немного кофе-чая (без всякой нямки). И всё. Всё дозировано. Всё ограничено. С понедельника по пятницу. А в выходные можно немного оторваться и съесть всякого дерьмишка. Немного, в меру. И не чипсов каких-нибудь. А так, пиццу сожрать, или шаурму. Или макарон с котлетами. Или картошку с курицей. Но до этого - неделя, терпи, жди, и...
Бегай. Нет, сегодня я не бегал. Судьба увидела мою ноющую ногу с утра и сделала так, что автобус закипел в пяти остановках от дома. Я решил, что это знак, знак для разминки, подготовки. Чтобы не сразу бегать, а размяться, и я прошёл просто на скорости в 6,5-7,5 км/ч (ускоренным) до дома пешком, сквозь боль. Нога ныла. И ноет теперь. Но тогда, тогда ей было хорошо. Она вспомнила, что такое работа, ей этого не хватало. Будем её разрабатывать. Сначала на стадионе - километра два (на нашем - 8,5 кругов), не больше. Потом вернусь на кольцо вокруг НИИИСа. Потом с бегом до реки. До осени - а там, снова стадион. Я хочу пробежать полумарафон. Моя цель - марафон. Со временем в 4,5-5 часов, не как бегуны, но и в зачёте. Со временем.
А потом душ, ледяной, сердце встрепенулось так, как-будто в него вкололи адреналин, дышать тяжело, жизнь - вот она. Это потрясное ощущение. И жрать уже не хочется так, как раньше, вполне хватает яичницы-болтушки из двух яиц, маленького куска сыра и пары половинок овощей. Ты даже НАЕЛСЯ, а значит - всё правильно сделал.
Нет, я не жду мгновенного сброса веса и отлично работающей ноги. Но мне надо быть здоровее. Надо. Для себя. И не только. Есть и другие причины. Я не жду, что стану каким-то рельефным качком, ха, этого не будет (потому что для этого надо ещё в качалку ходить и сушиться). Но мне надо просто быть подтянутым. Так что - главное, не сдаваться первые три недели. А дальше пойдёт само, проверено! Берегите себя.