Чтобы избавиться от душевных страданий или проблем, изложите их на бумаге
Психологические травмы особо опасны тем, что далеко не всегда пострадавшие готовы отправиться к психологу или вылить свою душу, и частенько заталкивают их поглубже, чтобы затем пожать горькие плоды. Но есть простой способ избавиться от душевных страданий самостоятельно - изложить их на бумаге!
Психологам уже довольно давно известен т.н. синдром пост-стравматического стресса, особенно часто встречающийся у солдат, но нередкий и в гражданской жизни. Стресс возникает из-за того, что, попав в передрягу или пережив психологическую травму, человек постоянно пытается восстановить в памяти случившееся и разобраться в нем. Поскольку наши воспоминания о подобных ситуациях всегда обрывочные, разбиты на множество коротких эпизодов, то мозгу крайне трудно создать целостную картину. Эта неспособность "переварить" ситуацию и приводит к негативным эмоциям.
Психологи рекомендуют прибегнуть к простому приему: достать лист бумаги и ручку (или открыть чистый файл в редакторе) и начать описывать эмоции и обстоятельства случившегося, и записывать свои мысли. Процесс изложения поможет мозгу справиться с обрывочной информацией - человек почувствует облегчение.
То же самое касается решения проблем. Чтобы разобраться в ситуации и принять решение, нужно описать проблему словами, а еще лучше - нарисовать ее схему, которая более понятна мозгу.