Вне зала или о еде насущной

[sdohlik]

Мое заболевание имеет массу ограничений. В том числе и по препаратам. Так что когда МТ спросил, можно ли мне омегу-3 и витамины, я решила уточнить у моего лечащего. Как раз в понедельник мне предстояло идти сдавать очередные анализы. Пока у меня брали кровь, я подсунула лечащему бумажки с составом витаминов. Она поворчала, нафига мне это, но 2

Comments

[dielect]

О да.... Правильное именно твое соотношение КБЖУ и будет 70% успеха в построении здорового и гармоничного тела, остальные проценты идут на тренировки. Слова моего тренера, убедилась на своем примере.

Вперед, Сдохлик :)

[lemminkainen_lj]

А как определить свое соотношение КБЖУ?

[dielect]

Есть формулы.
Могу кинуть их если что :)

Но дать четко понимание какой вес для вас является здоровым. Те не мифические например 45 кг при росте 170. А реально например 63. Зато и тонус, и кожа, и волосы, и цикл класс!!!

Хотя сил вдруг Вы своего веса не помните. То отталкиваются от свой рост минус 100-105-110 для женщин. Зависит кто вы по строению тела.

[lemminkainen_lj]

О! Формулы очень интересны.
Мой рост 179 см. Вес за последние два года колебался от 76 кг до 65 кг. Около года стабильно держала 65-66 кг. Потом пошло-поехало: пивные марафоны и т.д. Мой вес в 70 кг и больше - вне зоны моего комфорта. Думаю, мой идеальный вес около 66-67 кг. На себя приятно посмотреть в зеркало.