Что бы такого съесть, чтобы похудеть?

[schoen_schminke]

Comments

[nuann]

спасибо большое за пост! Всё очень конкретно и понятно изложено! Как раз ценно, что пост небольшой и всё главное расписано! Буду менять питание:)

[schoen_schminke]

я когда писала, смотрела разные источники с информацией и везде как-то заумно написано) рада, что удалось написать понятным языком и не слишком много :)

[nuann]

точно! я несколько раз пыталась прочитать что-то по теме, но бросала из-за слишком большого колличества информации. Главное мне понравилось ,что вы собрали всё, что реальный человек может осуществить без очень больших потерь - я имею ввиду вполне человечную смену питания:) я даже себе в ежедневник списала некоторые пункты :)

[schoen_schminke]

рада, что пригодилось :)

[inuliss]

хороший пост. краткий и информативный.
я с 17 до 42 лет была в одном весе, 58-60, плюс минус пара кг. рост 170см.
фитнесса несколько заходов после 30 лет чисто символически. диеты не дольше двух дней тоже из любопытства или за компанию, а не по надобности. кушала все подряд, но, наверно, все же сбалансированно. никогад не считала. а в последние 2 года набрала 8 кг, которые мешают. 10 дней назад серьезно подошла к вопросу и села на диету протасова. честно говоря, не верила, что продержусь и 3 дня. но. к своему удивлению, до сих пор не сорвалась, меня все устраибает и организм идет навстречу, как будто ждал такого рациона давно. теперь уже верю, что дойду до конца и избавлюсь от ненавистных кило:)

[schoen_schminke]

вот я думаю это как раз случай, когда есть правильный настрой) я раньше тоже вроде и хотела похудеть, но хватало меня только на несколько дней, а потом как-то раз "переклинило", внешний облик стал резко не устраивать и обнаружилась откуда-то сила воли :)
как успехи за эти 10 дней?

[inuliss]

спасибо. пока за 10 дней минус 2.8 кг. но это медленная диета 5 недель, потом столько же на выход. сброс идет постепенно. что мен и нравится. больше доверия:)

[schoen_schminke]

почти 3 кг за 10 дней очень даже хорошо мне кажется! Особенно если изначальный вес не большой)

[nighty_in_paris]

спасибо за пост: очень интересно и просто написано
Я лет 5 назад сидела на диете Аткинса - выдержала почти 2 месяца, но с тех пор у меня организм при недостатке углеводов начинает в буквальном смысле сходить с ума, поэтому хоть кусочек шоколадки в день я стараюсь есть обязательно ( обычно с утра).
Вообще я с утра стараюсь есть все вредное: сладкое мучное, а вот после 12 для меня эти продукты - табу.
Не скажу что я прямо вот страдаю от избыточного веса (при росте 178 я вешу 68 кг), но 5-7 кило с удовольствием бы кому-нить отдала:))

[schoen_schminke]

многие действительно считают, что до 12ти можно что угодно есть, типа не отложится) я думаю это смотря что съесть :))
меня обычно на сладкое тянет наоборот к вечеру(

[nighty_in_paris]

это да:)) но я имела в виду что если хочу шоколадку или кусочек хлеба с маслом, то стараюсь это есть именно до 12

[autumn_rainy]

хорошо так написала все, единственная вещь, которую мне ну очень хочется включить в твой список белковых продуктов - шпинааааат. Посмотри, сколько белка в шпинате) ну, ради интереса)

[schoen_schminke]

я сейчас посмотрела, так поняла, что в зелени в примерно одинаковое кол-во белка) но в мясе/рыбе/орехах все равно больше в несколько раз. А почему именно шпинат?)

[gooos]

спасибо за текст. В принципе, у меня все то же, только вот я уверена, что мяса, в том числе жирного, типа свинины, обязательно говядины, нужно съедать достаточно. Хотя бы грамм 150 в день. Я говорю только за себя, конечно. На одних овощах и злаках мой организм не насыщается, кроме того, нагрузка в виде спорта обязывает хорошо питаться.
Я всю жизнь 170 см- 50-54 кг. Сейчас хочу дойти до 52, но исключительно спортом. Похудение мне не интересно, мне интересны мышцы, прямая спина, отсутствие целлюлита, и такое девочковое место как руки. Я вижу как они меняться стали, и тут худей не худей, надо качать

[schoen_schminke]

кстати спортсмены тоже сидят на диетах, чтобы "высушить" тело, чтобы мышцы прочитывались) надо есть больше белка и качаться конечно :)
я вот пресс хочу красивый,живот-это какая-то проблемная зона у меня(

[gooos]

по поводу живота и пресса. Настоятельно советую скачать P90X, там штук 10 разных комплексов в программе, и есть 16 минут конкретно для пресса. Я Вас уверяю, это реально работает. Причем за 2 недели вы увидите прям уже результат. Кроме того там клевый ведущий. Комплекс очень трудный, они там делают в каждом упражнении по 25 раз, для меня реально 15. Но такого пресса, живота у меня не было никогда. Прям советую. Там кстати оговаривается особо, что комплекс нельзя делать каждый день, только через день.

[schoen_schminke]

о, спасибо большое! Скачаю!
и ко мне на ты ;)