Психотерапевтический понедельник: 10 достижений
Хочу поделиться с вами несколькими методами, используемыми мной в групповой терапии. Для начала расскажу об одном из любимых упражнений, которое выполняет каждый новый участник психотерапевтической группы. Называется оно просто: "10 достижений", можно ещё "10 вещей, которыми я горжусь".
Суть проста: нужно написать десять вещей, вызывавших у вас гордость за себя. Эти достижения не обязательно должны быть глобальными и уникальными, намного важнее, чтобы они были личными, значимыми на тот момент времени, когда произошли. Побывали там, где давно мечтали? Получили в школе грамоту или значок октябрёнка? Проездили на машине год без прав? Закончили вуз? Научились кататься на велосипеде? Вырастили ребёнка? Научились колоться левой рукой (было и такое на моей памяти)? Да просто родились? Все подходит! Главное, чтобы достижений было именно десять. Если меньше - пишите хотя бы мелочи, если больше - вычёркивайте или объединяйте с другими пунктами. Соблюдение хронологии не обязательно.
Смысл упражнения: во-первых, оно здорово ободряет, позитивно влияет на самооценку, помогает найти вдохновение и ресурсы для работы над собой. Во-вторых, это один из лучших способов познакомиться ближе, помочь человеку раскрыться, узнать о нём то, что можно не услышать даже прообщавшись с ним несколько месяцев или даже лет.
Для затравки напишу свою десятку и прошу, если вам интересно, в комментариях или своих журналах (тогда присылайте ссылки или делайте упоминания, чтобы не затерялось) сделать то же самое.
1. Побывал во многих городах России: Петербург, Грозный, Казань, Элиста, Москва, Ярославль, Ростов, Сочи, Краснодар, Севастополь, Воронеж и ещё паре десятков поменьше.
2. С десятого класса мечтал стать психологом и выполнил эту мечту: поступил в вуз и с 2008 года работаю по профессии. За более чем четыре года в реабилитации наркозависимых помог десяткам людей начать вести трезвую и, надеюсь, счастливую жизнь.
3. У меня есть настоящие друзья. Раньше я думал, что их много, но в итоге оказалось, что мало, зато очень хорошие и верные.
4. Побывал в Фигерасе - родном городе моего любимого Сальвадора Дали. Бонусом - Барселона с её Гауди. Без каких-либо туроператоров и путёвок.
5. Получил права, несмотря на всю мою нелюбовь к машинам и нежелание связываться со столь ответственным делом. Даже успешно помог себе полюбить машины и вождение.
6. Был переводчиком у группы Scorpions - самым главным музыкальным коллективом моего детства. Пил хреновуху с ними и пел Wind of Change!))
7. Сам долгое время пел и играл в группе Innerlicht, с которой дали несколько концертов и записали пару альбомов.
8. Прочитал много, по-настоящему много книг и не собираюсь останавливаться на достигнутом.
9. Потерял девственность в парке на лавочке с невероятно потрясающей рыжеволосой девушкой, которая ещё и была выше меня на полголовы)
10. Получил благословение тибетского ламы.
Ну что, кто хочет продолжить? Предлагаю начать docogo, silverat, kruzilina, katarinasnigur, anyuta_x, zabivan, almakedonskij и stukalov_sergey. Можете считать это официальным вызовом!;)
Хорошей недели, друзья!